“रोटेशनल कर स्थिती ”सोडविणे आवर्त fasciae, आपल्या मागे झोपू. दोन्ही पाय उभे राहा आणि दोन्ही हात शरीराच्या बाजूने पसरवा. दोन्ही पाय आता उजव्या कोनात उभे आहेत.
या स्थितीतून दोन्ही पाय हवेत थोडेसे उजवीकडे व नंतर डावीकडे हलवा. वरचे शरीर आणि हात आपल्याबरोबर सरकत नाहीत. पाय प्रत्येक बाजूला 5 - 10 वेळा हलवा.
व्यायामाच्या शेवटी, दोन्ही गुडघे एका बाजूला खाली ठेवा आणि आपले हात आपल्या वर पसरवा डोके उलट बाजूला. या स्थितीत, बाजू बदलण्यापूर्वी 5 खोल श्वास घ्या. लेखाकडे परत फॅसिआ प्रशिक्षण
