"फॅसिआ रोल – पाय हे करण्यासाठी, फॅसिआ बॉल ठेवा (अ देखील असू शकतो टेनिस बॉल/पिवळा चेंडू) उभे असताना किंवा बसलेले असताना पायाखाली. संपूर्ण वजन चेंडूवर टाकू नका.
बॉल समोरून मागे, उजवीकडून डावीकडे, इ. तणावाच्या ठिकाणी, दाब कमी होईपर्यंत थोडा थांबा. 3 x 1 मिनिट पूर्णपणे पुरेसे आहे. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
