फिटनेस

3:30 मध्ये मॅरेथॉन 3: 30 तासात मॅरेथॉन धावणे जर तुम्हाला 3: 30 तासात मॅरेथॉन चालवायची असेल तर तुम्हाला प्रशिक्षणाद्वारे तुमचे कार्बोहायड्रेट स्टोरेज वाढवावे लागेल. हे पोषणाशी जवळून संबंधित आहे. मॅरेथॉनसाठी हे प्रशिक्षण घेण्याची पूर्वअट खूप चांगली तग धरण्याची क्षमता आहे. मार्गदर्शक सूचना म्हणून, दहा किलोमीटर… 3:30 मधील मॅरेथॉन | प्रशिक्षण मॅरेथॉन

स्पर्धेपूर्वी थेट पोषण स्पर्धेच्या ताबडतोब आधी (48-24 तास), अन्न पुरवठ्याची रचना केली गेली पाहिजे जेणेकरून स्पर्धेच्या सुरुवातीला उर्जा स्टोअर्स पूर्णपणे भरली जातील. याला तथाकथित नूडल पार्टी म्हणतात. स्पर्धेपूर्वी संध्याकाळी पुरेसे (2 भाग), आणि स्पर्धेपूर्वी सुमारे 4 तास… स्पर्धेपूर्वी थेट पोषण | प्रशिक्षण मॅरेथॉन