व्यापक अर्थाने समानार्थी शब्द जॉगिंग एंड्युरन्स स्पोर्ट्स एन्ड्युरन्स ट्रेनिंग रनिंग रनिंग ट्रायथलॉन डेफिनिशन मॅरेथॉन हे मॅरेथॉनचे ध्येय 42.195 किमीचे निर्धारित अंतर कमीत कमी वेळेत पूर्ण करणे आहे. तथापि, मॅरेथॉन हे अंतर एकदा "धावण्या" पेक्षा बरेच जास्त आहे, परंतु त्यासाठी काही महिन्यांची तयारी आवश्यक आहे. मॅरेथॉन धावणाऱ्याची तयारी ... प्रशिक्षण मॅरेथॉन
3:30 मध्ये मॅरेथॉन 3: 30 तासात मॅरेथॉन धावणे जर तुम्हाला 3: 30 तासात मॅरेथॉन चालवायची असेल तर तुम्हाला प्रशिक्षणाद्वारे तुमचे कार्बोहायड्रेट स्टोरेज वाढवावे लागेल. हे पोषणाशी जवळून संबंधित आहे. मॅरेथॉनसाठी हे प्रशिक्षण घेण्याची पूर्वअट खूप चांगली तग धरण्याची क्षमता आहे. मार्गदर्शक सूचना म्हणून, दहा किलोमीटर… 3:30 मधील मॅरेथॉन | प्रशिक्षण मॅरेथॉन
स्पर्धेपूर्वी थेट पोषण स्पर्धेच्या ताबडतोब आधी (48-24 तास), अन्न पुरवठ्याची रचना केली गेली पाहिजे जेणेकरून स्पर्धेच्या सुरुवातीला उर्जा स्टोअर्स पूर्णपणे भरली जातील. याला तथाकथित नूडल पार्टी म्हणतात. स्पर्धेपूर्वी संध्याकाळी पुरेसे (2 भाग), आणि स्पर्धेपूर्वी सुमारे 4 तास… स्पर्धेपूर्वी थेट पोषण | प्रशिक्षण मॅरेथॉन
