प्रसूतीनंतरचे व्यायाम तुम्हाला कसे तंदुरुस्त बनवतात प्रसूतीनंतरचे व्यायाम प्रामुख्याने पेल्विक फ्लोर मजबूत करतात. हे शक्य तितक्या लवकर आपल्या "बाळानंतरचे शरीर" परत आकारात आणण्याबद्दल नाही. प्रसूतीनंतरचे लक्ष्यित व्यायाम इतर गोष्टींबरोबरच पेल्विक फ्लोर मजबूत करतात. हे विविध तक्रारींचा प्रतिकार करते. (ताण) असंयम (20 ते 30 टक्के नवीन मातांवर परिणाम होतो!) … प्रसूतीनंतरचा व्यायाम: तंत्र, प्रभाव
प्रस्तावना रेग्रेशन जिम्नॅस्टिक्स हा शब्द विविध व्यायामांना सूचित करतो ज्या स्त्रिया जन्म दिल्यानंतर काही आठवड्यांनी ताणलेल्या ओटीपोटाचा मजला आणि पोटाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी सुरू करू शकतात. गर्भधारणेदरम्यान, ओटीपोटाचा मजला वाढत्या मुलाचे वजन, अम्नीओटिक द्रव आणि प्लेसेंटा आणि आईच्या अवयवांचे वजन सहन करणे आवश्यक आहे. … पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक्स
घरी पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक्स पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक देखील घरी खूप चांगले केले जाऊ शकते. कोर्समध्ये जाणे पूर्णपणे आवश्यक नाही. वर नमूद केलेले व्यायाम घरीच करायला योग्य आहेत, कारण ते रोजच्या जीवनात सहजपणे जोडले जाऊ शकतात. विशेष योग वर्कआउट्स समर्थन म्हणून केले जाऊ शकतात. ते देखील करू शकतात ... घरी पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक | पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक्स
प्रसुतिपश्चात पुनर्वसन जिम्नॅस्टिक्स प्रसवोत्तर कालावधीच्या वेळेसाठी प्रसुतिपूर्व व्यायामाची शिफारस केलेली नाही. जन्मानंतर सहाव्या आठवड्यापासून लवकरात लवकर व्यायाम सुरू करावा आणि नंतरही सिझेरियनच्या बाबतीत. याचे कारण असे आहे की जन्माच्या जखमा आधी बरे झाल्या पाहिजेत आणि शरीर बरे झाले पाहिजे ... प्रसुतिपूर्व पुनर्वसन जिम्नॅस्टिक | पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक्स
नूतनीकरण गर्भधारणा असूनही पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक्स जर प्रतिगमन कालावधी दरम्यान नवीन गर्भधारणा झाली, तर रिग्रेशन जिम्नॅस्टिक्स चालू ठेवता येईल का असा प्रश्न उद्भवतो. ओटीपोटाचा मजला व्यायाम निश्चितपणे चालू ठेवला पाहिजे, कारण नवीन गर्भधारणेला सहन करण्यास आणि आधार देण्यास स्थिर ओटीपोटाचा मजला असणे ही एक अट आहे. प्रशिक्षण असावे ... नूतनीकरण गर्भधारणा असूनही पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक | पुनर्प्राप्ती जिम्नॅस्टिक्स
