पोषण कोणत्याही प्रकारच्या आर्थ्रोसिसमध्ये पोषण भूमिका बजावते. असे काही पदार्थ आहेत ज्यांचा दाहक परिणाम होतो. उदाहरणार्थ, शक्य असल्यास लाल मांस टाळले पाहिजे; जास्त साखर देखील सांध्यांना हानिकारक असू शकते. Acidसिड-बेस बॅलन्सचा देखील प्रभाव असावा आहारात बदल तपासावा ... पोषण | विद्यमान फेस आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम
सायटॅटिक वेदना गर्भधारणेदरम्यान सायटिका वेदना असामान्य नाही. शरीराच्या गुरुत्वाकर्षणाच्या केंद्राचा असामान्य बदल, वाढत्या बाळाच्या पोटामुळे वाढणारे वजन आणि हार्मोनच्या उत्पादनामुळे ऊतींचे मऊ होणे यामुळे सायटॅटिक नर्वच्या क्षेत्रात समस्या निर्माण होतात. मज्जातंतू काठ्यापासून चालते ... सायटिक वेदना | गर्भधारणेदरम्यान पाठदुखीसाठी व्यायाम
गर्भधारणेदरम्यान, पाठदुखी असामान्य नाही. गर्भवती स्त्रिया त्यांच्या थेरपीच्या निवडीमध्ये काही प्रमाणात मर्यादित असल्याने, रूढीवादी थेरपी पद्धतींचा वापर अनेकदा केला जातो, ज्यामुळे तक्रारी नियंत्रणात येण्यास मदत होते. विशेषत: पाठीचे स्नायू मोकळे करणे, ताणणे, मजबूत करणे आणि स्थिर करण्यासाठी विशिष्ट व्यायामांची अंमलबजावणी हा एक चांगला पर्याय असल्याचे सिद्ध झाले आहे ... गर्भधारणेदरम्यान पाठदुखीसाठी व्यायाम
थेरपी/उपचार गर्भधारणेदरम्यान पाठदुखीवर उपचार करण्यासाठी असंख्य उपचार पद्धती आहेत. यापैकी काही पर्याय खाली सूचीबद्ध आहेत. 1) गरोदरपणात पाठदुखीवर उपचार करण्यासाठी टॅपेन टॅपिंग हा एक लोकप्रिय आणि यशस्वी मार्ग आहे. सहसा तथाकथित किनेसियोटेप वापरला जातो, जो एक लवचिक सूती टेप आहे. हे लवचिक सूती टेप आहेत जे विशेषतः कार्य करतात ... थेरपी / उपचार | गर्भधारणेदरम्यान पाठदुखीसाठी व्यायाम
स्लिप्ड डिस्क गरोदरपणात एक घसरलेली डिस्क यामुळे गर्भवती नसलेल्या व्यक्तीसारखीच समस्या उद्भवते. तथापि, गर्भधारणेदरम्यान वाढलेले वजन आणि गुरुत्वाकर्षणाच्या स्थलांतरित शरीरामुळे, लक्षणे नेहमीपेक्षा खूप मजबूत असू शकतात. गरोदरपणात हर्नियेटेड डिस्कचे मुख्य लक्षण म्हणजे मजबूत शूटिंग वेदना, विशेषत: ... स्लिप्ड डिस्क | गर्भधारणेदरम्यान पाठदुखीसाठी व्यायाम
जेव्हा इंटरव्हर्टेब्रल डिस्क (डिस्क) चे ऊतक त्यातून बाहेर पडते तेव्हा एक हर्नियेटेड डिस्कबद्दल बोलतो. जोपर्यंत ऊतक अद्याप इंटरव्हर्टेब्रल डिस्कशी संपर्कात आहे आणि डिस्कशी संपर्क गमावला गेला आहे तोपर्यंत एक प्रोलॅप्स बोलतो. प्रोट्रूशन हा प्राथमिक टप्पा आहे ... बीडब्ल्यूएस मध्ये स्लिप डिस्कसाठी व्यायाम
थेरपी BWS मध्ये हर्नियेटेड डिस्क नंतर थेरपीमध्ये, तीव्र आणि पुनर्वसन टप्प्यात फरक केला जातो. तीव्र टप्प्यात, वेदना कमी करणे आणि उपचारांना प्रोत्साहन देणे ही पहिली गोष्ट आहे. या हेतूसाठी, सौम्य मऊ ऊतक तंत्र, उष्णता अनुप्रयोग (उदा. फँगो किंवा लाल प्रकाश), प्रकाश एकत्रीकरण आणि ... थेरपी | बीडब्ल्यूएस मध्ये स्लिप डिस्कसाठी व्यायाम
कशेरुकाचा अडथळा BWS मध्ये एक कशेरुकाचा अडथळा हर्नियेटेड डिस्कपेक्षा जास्त वारंवार उद्भवतो, परंतु खूप समान लक्षणे निर्माण करू शकतो. उदाहरणार्थ, एक धक्कादायक हालचाल किंवा हिंसक स्नायू खेचणे (उदा. खोकल्यानंतर) कशेरुकाच्या सांध्याच्या संयुक्त यांत्रिकीमध्ये थोडासा बदल होऊ शकतो. यामुळे मज्जातंतूंचा त्रास होऊ शकतो आणि… कशेरुकावरील अडथळा | बीडब्ल्यूएस मध्ये स्लिप डिस्कसाठी व्यायाम
बर्याच व्यवसायांमध्ये, डेस्कवर बसून दीर्घकाळ एकाच आसनात दैनंदिन कामाची दिनचर्या ठरवते. बर्याच प्रकरणांमध्ये, नोकरी दरम्यान हलण्याची संधी नाही. हा एकतर्फी ताण अनेकदा मान आणि पाठीच्या स्नायूंमध्ये तणाव, स्नायू लहान होणे आणि सांधेदुखी होऊ शकतो. कामाच्या ठिकाणी साध्या व्यायामांसह, जे… कामाच्या ठिकाणी व्यायाम
मानेसाठी व्यायाम मानेच्या स्नायूंना ताणणे अधिक व्यायाम लेखात आढळू शकते मानेच्या वेदनांविरूद्ध व्यायाम सुरू स्थिती: कार्यालयाच्या खुर्चीवर सरळ बसणे, मांडीवर हात विश्रांती घेणे एक्झिक्युशन: ताणल्याची संवेदना जाणवत नाही तोपर्यंत आपले डोके उजवीकडे झुकवा डाव्या बाजूला, या स्थितीसाठी धरा ... मान साठी व्यायाम | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम
पोटासाठी व्यायाम पायांवर ठेवा भिंतीला दूर ढकलून पुढील व्यायाम लेखात आढळू शकतात व्यायाम: पोट/पाय/तळाशी/मागे सुरू स्थिती: ऑफिसच्या खुर्चीवर सरळ बसा, आवश्यक असल्यास खुर्चीच्या मागच्या बाजूला धरून ठेवा निष्पादन: दोन्ही पाय एकाच वेळी खेचा जेणेकरून मांड्या आधारातून सुटतील,… पोटासाठी व्यायाम | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम
कामाच्या ठिकाणी तणाव व्यवस्थापनासाठी व्यायाम योगामधून पर्यायी श्वास घेणे प्रगतीशील स्नायू विश्रांती शरीराच्या सर्व स्नायू एकामागून 30 सेकंदांसाठी तणावग्रस्त असतात आणि नंतर पुन्हा आराम करतात ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, तणाव कमी - फिजिओथेरपीद्वारे मदत प्रारंभ स्थिती: आरामशीर पण सरळ बसणे ऑफिस चेअर, इंडेक्स आणि मधले बोट ... कामाच्या ठिकाणी तणाव व्यवस्थापनासाठी व्यायाम | कामाच्या ठिकाणी व्यायाम
