परत स्नायू प्रशिक्षण

प्रस्तावना स्नायूंच्या उभारणीसाठी चांगल्या प्रशिक्षण कार्यक्रमात मागचे स्नायू गहाळ होऊ नयेत. हात आणि पायांच्या हालचालींवर सहाय्यक प्रभावाव्यतिरिक्त, निरोगी पाठ विशेषतः चांगली मुद्रा आणि सरळ चालण्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. पाठीच्या समस्या जर्मनीमध्ये पहिल्या क्रमांकाचा व्यापक आजार मानल्या जातात आणि म्हणून नसाव्यात ... परत प्रशिक्षण

अर्ज फील्ड मागच्या प्रशिक्षणाचे हेतू खूप वैविध्यपूर्ण आहेत. अर्जाचे सर्वात मोठे क्षेत्र म्हणजे पुनर्वसन आणि सध्याच्या पाठदुखीवर उपचार. ट्रंक स्नायूंच्या क्षेत्रामध्ये चांगल्या/पुरेसे प्रशिक्षित स्नायू कॉर्सेटचा निष्क्रिय संरचना (हाडे आणि अस्थिबंधन) वर सकारात्मक प्रभाव असल्याने, पाठीचे प्रशिक्षण प्रत्येकासाठी उपयुक्त आहे. … अनुप्रयोगांची फील्ड | परत प्रशिक्षण

मागे व्यायाम आधीच नमूद केल्याप्रमाणे, व्यायाम नेहमी स्नायूंच्या संबंधित हालचाली (आकुंचन) पासून होतो. मागच्या प्रशिक्षणासाठी, याचा परिणाम सर्व संभाव्य रूपांमध्ये आणि भिन्नतेमध्ये शरीराच्या दिशेने खेचण्यासह हालचालींमध्ये होतो. यामुळे हाताच्या वाकलेल्या स्नायूंवर (बायसेप्स) अतिरिक्त ताण येतो. टीप: स्थितीत बदल (उदा. सरळ उभे ... मागे व्यायाम | परत प्रशिक्षण

घरी परत प्रशिक्षण जर तुम्हाला महागड्या उपकरणे आणि जिमसाठी पैसे वाचवायचे असतील तर तुम्ही तुमच्या पाठीच्या स्नायूंना घरी प्रशिक्षित करण्यासाठी काही व्यायामांवर परत येऊ शकता. मोठ्या पाठीच्या स्नायूसाठी एक व्यायाम (M. latissimus dorsi) म्हणजे लेट दाबून पडणे. सुरुवातीची स्थिती पाठीवर पडलेली आहे. या… घरी परत प्रशिक्षण | परत प्रशिक्षण

उपकरणाशिवाय मागचे प्रशिक्षण उपकरणाशिवाय बॅक वर्कआउटसाठी, आपल्याला फक्त एक मऊ पॅड आणि त्याभोवती थोडी जागा हवी आहे. प्रवण स्थितीत, पाय बंद आणि ताणलेले असतात आणि हात डोक्याच्या वर पसरलेले असतात. टक लावून खाली मजल्याकडे निर्देशित केले जाते. आता हात वैयक्तिकरित्या उचलले जातात किंवा ... उपकरणांशिवाय परत प्रशिक्षण | परत प्रशिक्षण