3. लूप पातळी नियंत्रित करा
चळवळीच्या या टप्प्यात समन्वय, चळवळ कार्यक्रम चांगल्या प्रकारे विकसित केला गेला आहे. मोटरच्या मागे शिक्षण एमईएनएलएल / स्केनाबेलच्या मते, leteथलीट उत्कृष्टतेच्या अवस्थेत आहे समन्वय. मध्ये पाठीचा कणा आणि सुप्रस्पिनल केंद्रांमुळे मेंदू स्टेम आणि मोटर कॉर्टेक्स, त्रास होऊ नये तरीही हालचालींच्या अंमलबजावणीसंदर्भात हालचाली सुरक्षितपणे कार्यान्वित केल्या जाऊ शकतात.
हे नोंद घ्यावे की चळवळीचा हा टप्पा समन्वय फक्त कित्येक वर्षानंतरच साध्य करता येते. शिक्षकांकडून मिळालेला अभिप्राय केवळ लक्ष्यित तंत्र घटकांमध्येच भूमिका निभावतो. सेवा देताना टेनिस, याचा अर्थ स्थानिक, ऐहिक आणि गतिशील प्रगतीमध्ये चळवळ चांगल्या प्रकारे समन्वित केली जाते.
जर सूर्य, वारा किंवा बॉल चुकीच्या पद्धतीने फेकले गेले तर सर्व्ह अद्याप निश्चितपणे दिली जाऊ शकते. द सेनेबेलम चळवळीच्या समन्वयासाठी उत्कृष्ट भूमिका बजावते. त्याशिवाय आम्ही प्रथम स्थानावर सुसंगत समन्वयित हालचाली करू शकणार नाही. द सेनेबेलम शरीराच्या समन्वयित हालचालींवर नजर ठेवते आणि वेळोवेळी सूक्ष्म सुधारण करते. यात यातही महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे शिल्लक, आणि आपण करता त्या प्रत्येक हालचालीसह, ते स्नायूंच्या क्रियाकलापांचे पुन्हा समन्वय करते जेणेकरून शरीर नेहमी संतुलित राहते.
सेटपॉईंट आणि वास्तविक मूल्य तुलना
मानवी जीवनास टार्गेट मूल्यासह वास्तविक मूल्य तुलना करण्याची शक्यता असल्यासच हालचालींची तुलना करणे शक्य आहे. हे खालीलप्रमाणे कार्य करते: मधील उच्च केंद्रे मेंदू मध्यवर्ती खालच्या केंद्रांवर आवेग पाठवा मज्जासंस्था. तेथे चळवळ एफेरेन्स कॉपीच्या स्वरूपात संग्रहित केली जाते.
तेथून प्रेरणा यशस्वी अवयवाला दिली जाते आणि हालचाली चालविली जातात. आंदोलन पूर्ण झाल्यावर, सीएनएसमधील सखोल केंद्रांना अभिप्राय मिळेल. अंमलात आणलेल्या चळवळीची तुलना फ्युरेन्स कॉपीशी केली जाते. खडबडीत समन्वयाच्या टप्प्यात (पहिला नियंत्रण पळवाट पातळी) प्रशिक्षकाद्वारे हा बाह्य अभिप्राय येतो. वाढत्या सुरक्षिततेसह, किनेस्थेटीक विश्लेषक महत्त्व प्राप्त करते आणि ही लक्ष्य-वास्तविक मूल्य तुलना चळवळीच्या दरम्यान केली जाते, ज्यामुळे leteथलीटला चळवळीच्या अंमलबजावणी दरम्यान दुरुस्त्या करता येतात.
चळवळीच्या समन्वयाचे प्रशिक्षण कसे देता येईल?
चळवळीचे समन्वय अनेक मार्गांनी प्रशिक्षित आणि प्रशिक्षित केले जाऊ शकते. ही मोटर क्षमता सर्व विषय आणि क्रीडा कमी-अधिक प्रमाणात महत्त्वपूर्ण आहे. चे उदाहरण वापरुन चालू, चार चळवळ समन्वय व्यायाम सादर केले आहेत.
या प्रत्येक व्यायामाचे अंतर 25 मीटर आहे. सर्व प्रथम, थलीट्सनी तांत्रिकदृष्ट्या स्वच्छ चालवावे आणि आपले हात लांब ठेवले पाहिजेत. वरचा भाग शक्य तितक्या स्थिर असावा.
दुसर्‍या व्यायामामध्ये, हात आता बाजूने ताणले गेले आहेत चालू तांत्रिकदृष्ट्या स्वच्छ तिसर्‍या व्यायामामध्ये सहभागींनी बीमच्या अडथळ्यांवरून तांत्रिकदृष्ट्या स्वच्छ असावे. येथे पुन्हा वरचे शरीर शक्य तितके स्थिर आणि शांत असले पाहिजे.
शेवटचा फरक गुडघा आहे स्ट्रोक तर चालू. या व्यायामासाठी संपूर्ण व्यायामाचा विविध भागांचा एक छोटासा भाग आहे. समन्वय व्यायामांमध्ये, महान विविधता विशेषतः मनोरंजक आहे.
एक पाय असलेल्या जंपिंग व्यतिरिक्त, उजव्या आणि डाव्या बाजूने अंतिम उडी, समन्वय जमिनीवर हूप्ससह चालते, हॉप रन, जंपिंग जॅक आणि इतर जंपिंग व्यायाम देखील लोकप्रिय आहेत. रोप जंप करणे ही एक आव्हानात्मक व्यायाम आहे. यशस्वी दोरी उडी पूर्ण करण्यासाठी अंमलबजावणी दरम्यान उच्च पातळीवर एकाग्रता आणि नियमित प्रशिक्षण आवश्यक आहे. ध्वनिक किंवा ऑप्टिकल सिग्नलवर चालणे देखील हालचालींच्या समन्वयाचे प्रशिक्षण देण्यासाठी प्रभावी व्यायाम आहेत.
या मालिकेतील सर्व लेखः
