मांडीच्या पुढील भागास ताणणे

"स्थिर टाच" एका पायावर उभे रहा. तुम्हाला तुमच्या शिल्लक समस्या असल्यास, भिंती/वस्तूला धरून ठेवा. दुसऱ्या हाताने तुम्ही तुमचा घोटा पकडता आणि तुमचा पाय तुमच्या नितंबाकडे खेचा. मांड्या एकमेकांना स्पर्श करतात आणि नितंब पुढे ढकलले जाते. शरीराचा वरचा भाग सरळ आहे. समोरचा ताण धरा... मांडीच्या पुढील भागास ताणणे

मांडीचा मागील भाग मजबूत करणे

” टाचांच्या जोडणीसह ब्रिजिंग” स्वतःला सुपिन स्थितीत ठेवा आणि आपले हात आपल्या छातीसमोर ओलांडून जा. दोन्ही टाच नितंबांपासून थोड्या दूर ठेवा. तुमची पाठ सरळ करा आणि तुमच्या पोटाच्या स्नायूंना ताण द्या. या सुरुवातीच्या स्थितीपासून, आपले नितंब वाढवा जेणेकरून ते आपल्या मांड्यांसह सरळ रेषेत असतील. पार पाडा… मांडीचा मागील भाग मजबूत करणे

मॉरबस ओसगुड स्लॅटर - हिप फ्लेक्सर्सचा ताण

लंज: एका पायाने रुंद लंग पुढे घ्या. पुढचा पाय कमाल वाकलेला आहे. 90° आणि मागचा पाय पसरलेला आहे. हात पुढच्या मांडीला आधार देतात. मागे सरळ राहते, हिप पुढे ढकलते. सरळ केलेल्या पायाच्या मांडीच्या क्षेत्रामध्ये सुमारे 10 सेकंद खेचून धरा. मग बदला… मॉरबस ओसगुड स्लॅटर - हिप फ्लेक्सर्सचा ताण

पटेलर कंडरामध्ये वेदना होण्याचा कालावधी | पॅटेला कंडरामध्ये वेदना

पटेलर कंडरामध्ये वेदनांचा कालावधी पॅटेला कंडरामध्ये वेदनांच्या स्वरूपात वेदना किती काळ टिकते हे व्यक्तीपरत्वे बदलते आणि कारणावर अवलंबून असते. जर पॅटेलर टेंडन फक्त चिडला असेल, उदाहरणार्थ, काही दिवस किंवा आठवड्यांनंतर रुग्ण पुन्हा लक्षणांपासून मुक्त होऊ शकतात. अश्रू … पटेलर कंडरामध्ये वेदना होण्याचा कालावधी | पॅटेला कंडरामध्ये वेदना

पॅटेला कंडरामध्ये वेदना

व्याख्या पटेला कंडरा मध्ये वेदना एक अप्रिय, कधीकधी चाकू मारणे किंवा पटेला कंडराच्या क्षेत्रामध्ये संवेदना खेचणे आहे. शारीरिकदृष्ट्या, पटेलर कंडरा ही पॅटेला आणि टिबियाच्या खालच्या बाजूने एक उग्र अस्थिबंधन रचना आहे, अधिक स्पष्टपणे टिबियल ट्यूबरॉसिटीमध्ये, टिबियाच्या पुढील बाजूस एक खडबडीत अस्थी प्रक्रिया. … पॅटेला कंडरामध्ये वेदना

संबद्ध लक्षणे | पॅटेला कंडरामध्ये वेदना

संबंधित लक्षणे पॅटेलर कंडरामध्ये वेदना व्यतिरिक्त, अस्वस्थतेच्या कारणावर अवलंबून इतर सोबतची लक्षणे देखील असू शकतात. हे नंतर सामान्यतः संबंधित रोगासाठी वैशिष्ट्यपूर्ण असतात, ज्यामुळे इतर गोष्टींबरोबरच पॅटेलर कंडरामध्ये वेदना होतात. जर पटेलमधील वेदना पटेलरवर आधारित असेल तर ... संबद्ध लक्षणे | पॅटेला कंडरामध्ये वेदना

निदान | पॅटेला कंडरामध्ये वेदना

निदान सर्वप्रथम, अचूक अॅनामेनेसिस आवश्यक आहे, म्हणजे रुग्णाची मुलाखत ज्यामध्ये अचूक लक्षणे, त्यांचे वर्ण, कालावधी, आणि फॉल्स किंवा इतर प्रभावांशी असलेले संबंध, आणि क्लिनिकल तपासणी, ज्याद्वारे गुडघ्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. , विशेषतः पॅटेला आणि पॅटेला कंडरा. अचूक स्थानावर अवलंबून ... निदान | पॅटेला कंडरामध्ये वेदना

पटला कंडरा

ओळख पटेलर टेंडन हा एक उग्र अस्थिबंधन आहे जो गुडघ्याच्या (पॅटेला) वरून नडगीच्या हाड (टिबिया) च्या समोरच्या खडबडीत उंचीवर (ट्यूबरोसिटस टिबिया) जातो. बँड सुमारे सहा मिलीमीटर जाड आणि पाच सेंटीमीटर लांब आहे. पॅटेलर टेंडन हा क्वाड्रिसेप्स फेमोरिस स्नायूच्या अटॅचमेंट टेंडनचा विस्तार आहे आणि… पटला कंडरा

पटेल कंडराची जळजळ | पटला कंडरा

पॅटेला कंडराचा दाह क्रीडा आणि व्यावसायिक तणावावर विशेष लक्ष देऊन तपशीलवार अॅनामेनेसिस (रुग्णाची मुलाखत) पटेलर टेंडन रोगाच्या निदानात महत्वाची भूमिका बजावू शकते. गुडघ्याची तपासणी केल्याने पॅटेलाच्या खालच्या काठावर दाब दुखू शकतो. गुडघा विरूद्ध ताणल्यावर वेदना ... पटेल कंडराची जळजळ | पटला कंडरा

फाटलेल्या पटेलला कंडराचे अत्यंत प्रकरण | पटला कंडरा

फाटलेल्या पॅटेला कंडराचे अत्यंत प्रकरण पॅटेला कंडराचे अश्रू सामान्यत: प्रगत वयात उद्भवतात, जेव्हा कंडरा आधीच झीज होऊन खराब होतो. सामान्यतः, ट्रिगर वाकलेल्या गुडघ्यात जड भार मानले जाते, जसे जड भार उचलताना उंचावरून उडी मारणे (उदाहरणार्थ, अनलोड करताना ... फाटलेल्या पटेलला कंडराचे अत्यंत प्रकरण | पटला कंडरा

पटेलर टिप सिंड्रोमसाठी मलमपट्टी

परिचय एकीकडे पट्टी बांधणे रोगप्रतिबंधक कारणास्तव केले जाऊ शकते आणि दुसरीकडे ते पॅटेलर टिप सिंड्रोमच्या उपस्थितीत पुराणमतवादी थेरपीचे एक उपयुक्त साधन असू शकते. गुडघा ब्रेस प्रामुख्याने पॅटेलर टेंडन सिंड्रोमशी संबंधित वेदना लक्षणे (पटेलर टेंडन सिंड्रोम लक्षणे) कमी करण्याच्या उद्देशाने आहे ... पटेलर टिप सिंड्रोमसाठी मलमपट्टी

गुडघा पट्ट्यासाठी पुढील अनुप्रयोग | पटेलर टिप सिंड्रोमसाठी मलमपट्टी

गुडघ्याच्या पट्टीसाठी पुढील अनुप्रयोग गुडघ्यावरील बँडेज एकतर जखम टाळण्यासाठी किंवा आधीच अस्तित्वात असलेल्या गुडघ्याच्या दुखापतीसाठी किंवा रोगांवर उपचार म्हणून वापरल्या जाऊ शकतात. उदाहरणार्थ, गुडघ्याच्या सांध्यातील अस्थिबंधन ताणले गेल्यावर स्थिर होण्यासाठी किंवा गुडघ्याच्या मागील उपास्थि खराब झाल्यावर वेदना कमी करण्यासाठी मलमपट्टी वापरली जाते. … गुडघा पट्ट्यासाठी पुढील अनुप्रयोग | पटेलर टिप सिंड्रोमसाठी मलमपट्टी