व्यावसायिक किंवा खाजगी जीवनातील तणावामुळे दीर्घकाळ गंभीर आजार होऊ शकतात आणि प्रभावित व्यक्तींना त्यांच्या दैनंदिन जीवनात बराच काळ प्रतिबंधित केले जाऊ शकते. पुढील लेखात कारणे आणि उपचार पर्याय सादर केले आहेत आणि फिजिओथेरपी उपायांवर चर्चा केली आहे. सामान्य कारणे उदासीनता आणि बर्नआउट आता सर्वात जास्त आहेत ... तणाव कमी करा - फिजिओथेरपीद्वारे मदत करा
साधे व्यायाम विश्रांतीसाठी एक अतिशय प्रभावी व्यायाम म्हणजे विश्रांती. रुग्णाने 5 मिनिटांसाठी त्याच्या कामातून माघार घ्यावी आणि "स्वतः चालू करा". या क्षणी तणाव कमी करण्यासाठी हा काळ महत्त्वाचा आहे. या 5 मिनिटांच्या विश्रांतीमुळे प्रचंड तणावाच्या स्थितीत सर्वोत्तम काम होते, कारण यामुळे तुम्हाला तुमची शक्ती परत मिळण्यास मदत होते. … साधे व्यायाम | तणाव कमी करा - फिजिओथेरपीद्वारे मदत करा
अँटी-स्ट्रेस क्यूब्स-ते नक्की काय आहे? तथाकथित अँटी-स्ट्रेस क्यूब्स आहेत. हे चौकोनी तुकडे आहेत जे इतके लहान आहेत की ते अंगठ्याच्या आणि तर्जनीच्या दरम्यान खूप चांगले धरले जाऊ शकतात आणि क्वचितच लक्षात येतात. क्यूबच्या पृष्ठभागावर विविध असमानता आहेत, उदा. एक लहान स्विच, एक लहान अर्धा संगमरवरी किंवा उंची ... एंटी-स्ट्रेस क्यूब्स - ते नक्की काय आहे? | तणाव कमी करा - फिजिओथेरपीद्वारे मदत करा
व्याख्या ध्यान एका प्रक्रियेचे वर्णन करते ज्यात मन शांत होते आणि श्वसन आणि पवित्रा यासह काही तंत्रांचा वापर करून स्वतःला गोळा करते. ही आध्यात्मिक प्रथा, अनेक संस्कृती आणि धर्मांमध्ये पाळली जाते, हे चेतनेच्या स्थितीकडे नेण्याचा उद्देश आहे ज्यात एकाग्रता, खोल विश्रांती, आंतरिक संतुलन आणि सावधगिरी आहे ... ध्यान
तुम्ही ध्यान कसे आणि कुठे शिकू शकता? ध्यान शिकण्याचे अनेक मार्ग आहेत. सुरुवातीला MBSR अभ्यासक्रम घेता येतो (वर पहा). हे अभ्यासक्रम (ज्याला अनेकदा "मानसिक ताणतणाव व्यवस्थापन" असे म्हणतात) आता अनेक मोठ्या शहरांमध्ये दिले जातात. ते ध्यान आणि सौम्य योग व्यायामांचा परिचय देतात. अभ्यासक्रम सहसा कालावधीत चालतात ... आपण ध्यान कसे आणि कोठे शिकू शकता? | चिंतन
परिचय अनेक परिस्थितींमध्ये, तणावाचा एक विशिष्ट स्तर चमत्कार करतो: एकाग्रता वाढते, थकवा नाहीसा होतो आणि अप्रिय कामे स्वतःच अंशतः पूर्ण होतात. अनेक प्रकरणांमध्ये, तथापि, दुर्दैवाने, तो तणावाच्या एका विशिष्ट स्तरावर राहत नाही. परीक्षा, व्यावसायिक दबाव, झोपेची कमतरता आणि परस्पर वैयक्तिक संघर्ष, जर ते जमा झाले तर खरोखर पोटाला मारू शकतात ... ताणमुळे ओटीपोटात वेदना
गर्भधारणेदरम्यान तणावाशी संबंधित ओटीपोटात दुखणे विशेषतः गर्भधारणेदरम्यान, तीव्र तणाव, ज्यामुळे शारीरिक अस्वस्थता येऊ शकते, सर्वोत्तम टाळले पाहिजे, कारण यामुळे गर्भधारणेवर आणि न जन्मलेल्या मुलाच्या विकासावर नकारात्मक परिणाम होतो. अखेरीस, खूप मजबूत ताण अकाली प्रसव होण्याचा धोका देखील वाढवू शकतो आणि त्यामुळे ... गरोदरपणात ताण-संबंधित ओटीपोटात वेदना | ताणमुळे ओटीपोटात वेदना
मुलांमध्ये तणावाशी संबंधित ओटीपोटात वेदना मुलांमध्ये तणाव आणि चिंतेमुळे विविध प्रकारची कधीकधी अत्यंत विशिष्ट लक्षणे (तणावाची लक्षणे) होऊ शकतात, जेणेकरून हे लगेच दिसून येत नाही की हे मानसिक तणावामुळे होऊ शकते. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (डब्ल्यूएचओ) ने केलेल्या अभ्यासामध्ये, असे आढळून आले की, पाच शाळकरी मुलांपैकी एक… मुलांमध्ये ताण-संबंधित ओटीपोटात वेदना | ताणमुळे ओटीपोटात वेदना
स्ट्रेस हार्मोन्सची व्याख्या स्ट्रेस हार्मोन्स या शब्दामध्ये आपल्या शरीरातील सर्व बायोकेमिकल मेसेंजर समाविष्ट असतात, जे तणावाच्या परिणामी शारीरिक तणाव प्रतिक्रियेत सामील असतात. या प्रतिक्रियेचा हेतू आमची कार्यक्षमता वाढवणे आहे जेणेकरून आम्हाला जवळच्या लढाईसाठी किंवा पळून जाण्यासाठी तयार करावे. समाविष्ट असलेल्या सर्वात महत्वाच्या संप्रेरकांपैकी ... ताण संप्रेरक
तणाव हार्मोन्स कमी करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे? कथितरित्या जाणवलेल्या तणावाची ताकद लक्षणीय तणाव संप्रेरकांच्या पातळीशी संबंधित असल्याने, तणाव संप्रेरकांच्या पातळीत कमी होणे म्हणजे सुरुवातीला जाणवलेल्या तणावात घट. हे ध्येय साध्य करण्यासाठी, आता वेगवेगळ्या पद्धती आहेत ... तणाव संप्रेरक कमी करण्याचा उत्तम मार्ग कोणता आहे? | ताण संप्रेरक
तणाव संप्रेरके देखील आईच्या दुधात हस्तांतरित केली जातात? अलिकडच्या वर्षांत अनेक वेगवेगळ्या अभ्यासांनी पुष्टी केली आहे की तणाव हार्मोन्स आईच्या दुधात हस्तांतरित होतात आणि अशा प्रकारे मुलाच्या जीवनात देखील प्रवेश करतात. … तणाव संप्रेरक देखील स्तन दुध मध्ये हस्तांतरित आहेत? | ताण संप्रेरक
तणाव संप्रेरकांद्वारे वजन वाढणे तणाव किती प्रमाणात वजनावर परिणाम करतो हे सर्व प्रथम तणावाच्या प्रकारावर अवलंबून असते. उदाहरणार्थ, तीव्र ताण प्रामुख्याने अॅड्रेनालाईन आणि नॉरॅड्रेनालाईन निर्माण करतो, ज्यामुळे अन्नाचे सेवन कमी होते आणि उर्जा चयापचय वाढते. तीव्र तणावाच्या बाबतीत, एखाद्याचे वजन कमी होते. तथापि, जर हा ताण… तणाव संप्रेरकांद्वारे वजन वाढणे | ताण संप्रेरक
