ताणमुळे ओटीपोटात वेदना

परिचय

बर्‍याच परिस्थितींमध्ये, तणावाचे एक विशिष्ट स्तर चमत्कार करतात: एकाग्रता वाढते, थकवा अदृश्य आणि अप्रिय कार्य अंशतः स्वत: हून पूर्ण केले जातात. बर्‍याच प्रकरणांमध्ये, दुर्दैवाने, ते ताणतणावाच्या विशिष्ट पातळीवर राहत नाही. परीक्षा, व्यावसायिक दबाव, झोपेची कमतरता आणि परस्परविरोधी संघर्ष जर ते जमा झाले तर खरोखरच त्यास मारहाण करू शकतात पोट - आणि केवळ अलंकारिक अर्थानेच नाही.

बरेच लोक त्यांच्या आयुष्यात असा अनुभव बनवतात की मानसिक तणावमुळे शारीरिक लक्षणे उद्भवू शकतात, असो ह्रदयाचा अतालता किंवा तणावमुळे चक्कर येणे, डोकेदुखी किंवा अगदी ताण-संबंधित पोट वेदना. या तक्रारींना तांत्रिक शब्दांत “सायकोसोमॅटिक” म्हटले जाते, जे प्राचीन ग्रीक सायको (आत्मा) आणि सोमा (बॉडी) कडून येत आहेत. पाचक अवयव, म्हणजे पोट आणि आतड्यांसंबंधी ताण विशेषत: संवेदनशील असतात, जेणेकरून अशा तक्रारी भूक न लागणे, मळमळ, पोटदुखी, अतिसार किंवा अगदी बद्धकोष्ठता याचा परिणाम होऊ शकतो.

ताण-संबंधित पोटदुखीसाठी काय मदत करते?

पण तणाव-संबंधी काय करता येईल पोटदुखी? तद्वतच, ट्रिगरवर थेरपी त्वरित सुरू करावी. या प्रकरणात, तणाव निर्माण करणारी जीवनशैली बदलण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.

अनेक बाधित लोकांच्या लक्षात येईल पोटदुखी प्रामुख्याने तीव्र मानसिक ताण असलेल्या भागांमध्ये किंवा वेदना व्यतिरिक्त ताणतणाव वाढविण्यासह भागांमध्ये उद्भवते. म्हणूनच ताण कमी करणे हे सर्वात पहिले आणि महत्वाचे आहे. हे नक्की कसे केले जाऊ शकते यावर अवलंबून असते व्यक्तीवर आणि ताण वाढविणार्‍या घटकांवर.

तथापि, अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना वेदना-उत्पादक तणावांना कोणत्याही परिस्थितीत दुर्लक्ष केले जाऊ नये, परंतु ते कसे दूर केले जाऊ शकतात किंवा कमीतकमी कमी कसे करता येतील या विचाराचे एक कारण म्हणून काम केले पाहिजे. वेळ दबाव आणि शिक्षण प्रभावी वेळ व्यवस्थापनाने ताण कमी केला जाऊ शकतो. आगामी भेटींचे दडपण आणि अपरिहार्य कामे पुढे ढकलण्यामुळे शेवटी तणावाची पातळी मोठ्या प्रमाणात वाढते आणि ती टाळली पाहिजे.

एखादे कार्य तयार करणे आणि अनुसरण करणे किंवा शिक्षण योजना बर्‍याचदा अराजकित जीवनात रचना आणि सुव्यवस्था आणते आणि यामुळे तणाव कमी करण्यास हातभार लावू शकतो. वस्तीचा परिणाम साध्य करण्यासाठी तणावग्रस्त परिस्थितीसाठी तयार राहणे देखील उपयुक्त ठरेल. उदाहरणार्थ, परीक्षेच्या परिस्थितीसाठी चांगली तयारी म्हणजे त्यांचे अनुकरण करणे जेणेकरुन वास्तविक परीक्षेच्या वेळी तणावाची पातळी तितकी जास्त नसेल.

वैयक्तिक संघर्षाच्या बाबतीत, जे जबाबदार आहेत पोटदुखीउपाय कधीकधी थोडा अधिक जटिल असतो. कोणत्याही परिस्थितीत, वैयक्तिक समस्यांबद्दल बोलणे उचित आहे, भागीदार, मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यांसह असो. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण आपल्या तक्रारींवर हलके उपचार करु नये कारण सर्वात वाईट परिस्थितीत हे लक्षणांमधे तीव्रतेने किंवा तीव्र आजारांसारखे होऊ शकते जसे की पोट अल्सर.

हे प्रतिबंधित करणे आवश्यक आहे जेणेकरून एखाद्याला ताणतणावाच्या आवर्तनात अडकणार नाही आणि वेदना. आपण उपाय शोधण्यात अक्षम असल्यास ताण कमी करा स्वत: ला, विशेषत: वैयक्तिक समस्यांवर विजय मिळविणे नेहमीच कठीण असते, मनोविज्ञानासंबंधी सल्लामसलत करण्याच्या रूपात व्यावसायिक मदत घेण्यास घाबरू नका. येथे सामान्य चिकित्सक देखील मदत करू शकतात.

वेळ दबाव आणि शिक्षण प्रभावी वेळ व्यवस्थापनाने ताण कमी केला जाऊ शकतो. आगामी भेटींचा दडपशाही आणि अटळ कार्ये पुढे ढकलण्यामुळे शेवटी ताणतणावाची पातळी खूपच वाढते आणि ती टाळली पाहिजे. एखादे कार्य तयार करणे किंवा त्यांचे अनुसरण करणे किंवा योजना शिकणे यामुळे बर्‍याचदा गोंधळलेल्या रोजच्या जीवनात रचना आणि सुव्यवस्था निर्माण होते आणि यामुळे तणाव कमी करण्यास हातभार होतो.

वस्तीचा परिणाम साध्य करण्यासाठी तणावग्रस्त परिस्थितीसाठी तयार राहणे देखील उपयुक्त ठरेल. उदाहरणार्थ, परीक्षेच्या परिस्थितीसाठी चांगली तयारी म्हणजे त्यांचे अनुकरण करणे जेणेकरुन वास्तविक परीक्षेच्या वेळी तणावाची पातळी तितकी जास्त नसेल. ओटीपोटात जबाबदार असलेल्या वैयक्तिक संघर्षांच्या बाबतीत वेदनाउपाय कधीकधी थोडा अधिक जटिल असतो.

कोणत्याही परिस्थितीत, वैयक्तिक समस्यांबद्दल बोलणे उचित आहे, मग ती भागीदार, मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यांसह असो. कोणत्याही परिस्थितीत, आपण आपल्या तक्रारींवर हलके उपचार करु नये कारण सर्वात वाईट परिस्थितीत हे लक्षणांमधे तीव्रतेने किंवा तीव्र आजारांसारखे होऊ शकते जसे की पोट अल्सर. हे प्रतिबंधित करणे आवश्यक आहे जेणेकरून एखाद्याला तणाव आणि वेदनांच्या आवर्तनात अडकणार नाही.

आपण उपाय शोधण्यात अक्षम असल्यास ताण कमी करा स्वत: ला, विशेषत: वैयक्तिक समस्यांवर विजय मिळविणे बर्‍याच वेळा कठीण असते, आपण मनोचिकित्साविज्ञानाच्या सल्लामसलत स्वरूपात व्यावसायिक मदत घेण्यास घाबरू नका. सामान्य चिकित्सक देखील येथे मदत करू शकतात. तथापि, वागणुकीत अगदी लहान बदलांचा मानसिक ताणमुळे पोट आणि ओटीपोटात वेदना यासारख्या मनोविकृत तक्रारींवर सकारात्मक परिणाम होऊ शकतो.

विश्रांती घेण्यासाठी वेळ घ्या, घर सोडण्यापूर्वी शौचालयात जा आणि आपल्या खाण्याच्या सवयी समायोजित करण्याचा प्रयत्न करा. संतुलित, निरोगी आणि फायबर-समृद्ध आहार तसेच व्यायाम करणे केवळ फायद्यासाठीच नाही पाचक मुलूख परंतु आपल्या सामान्य कल्याणसाठी देखील. तथापि, हे उपाय नेहमीच पुरेसे नसतात.

विशेषत: तीव्र किंवा नियमित लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील तक्रारी झाल्यास वैद्यकीय स्पष्टीकरण दिले जावे. आवश्यक असल्यास, नाही याची खात्री करण्यासाठी गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल तपासणी केली जाते जुनाट आजार ओटीपोटात कायम वेदना होत असताना ती लपलेली असते. पोटाच्या तक्रारीच्या बाबतीत, तथाकथित म्हणून औषधे अँटासिडस् पोटाच्या neutralसिडला निष्प्रभावी करून आणि अशा प्रकारे पोटाच्या अस्तराचे संरक्षण करून अल्प-मुदतीचा आराम मिळू शकतो. गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टवर एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव असलेल्या सक्रिय घटक असलेल्या बुट्यस्कोपोलॅमिन ब्रोमाइडसह बुस्कोपॅनसारखी औषधे देखील उपयुक्त ठरू शकतात. तथापि, अँटासिडस् किंवा बुसकोपन ताण-संबंधित ओटीपोटात वेदनांच्या कायमस्वरुपी उपचाराचा हेतू नाही आणि म्हणूनच डॉक्टरांनी सांगितलेल्या कालावधीपेक्षा किंवा पॅकेजच्या अंतर्भूततेपेक्षा जास्त काळ घेऊ नये.