घरी सहनशक्ती खेळ

सहनशक्ती खेळ म्हणजे काय? सहनशक्ती खेळ हा एक खेळ आहे ज्यात विशिष्ट ताण उत्तेजनाचा प्रतिकार करण्याची शरीराची क्षमता प्रशिक्षित केली जाते. हे दीर्घकालीन तणाव उत्तेजक आहेत. सहनशक्तीच्या खेळात, शरीराच्या प्रतिकारशक्तीला कालांतराने प्रशिक्षित केले जाते. सहनशक्तीच्या क्रीडाप्रकारांमध्ये, मुख्य उद्देश हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी क्रियाकलाप सुधारणे, रक्त परिसंचरण ऑप्टिमाइझ करणे आहे ... सहनशक्तीचे खेळ

जर मला सहनशक्तीच्या खेळांद्वारे वजन कमी करायचे असेल तर मला काय विचार करावा लागेल? मुळात सहनशक्ती प्रशिक्षण चांगले कॅलरी बर्नर आहे. एखादी व्यक्ती दीर्घ कालावधीसाठी फिरते आणि चयापचय वाढवते. तथापि, आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की सहनशक्तीच्या खेळांमुळे स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ होत नाही. मात्र,… मी सहनशक्तीच्या खेळाद्वारे वजन कमी करायचे असेल तर मला काय विचारात घ्यावे लागेल? | सहनशक्तीचे खेळ

पाय ताणल्याशिवाय तुम्ही सहनशक्तीचे खेळ कसे करू शकता? धीरज खेळांची क्लासिक प्रतिमा धावणे किंवा सायकल चालवणे आहे, परंतु पायांवर ताण न घेता सहनशक्तीचे खेळ करण्याचे विविध मार्ग देखील आहेत. उदाहरणार्थ, हाताने एर्गोमीटर आहेत जे टेबलवर ठेवता येतात आणि चालवतात ... आपले पाय ताणल्याशिवाय आपण सहनशक्ती खेळ कसे करू शकता? | सहनशक्तीचे खेळ

सहनशील खेळांमध्ये आहारातील पूरक आहार उपयुक्त आहेत का? तत्त्वानुसार, सामान्य क्रीडा क्रियाकलापांसाठी संतुलित आहार सामान्यतः पुरेसा असतो. जबरदस्त श्रमाच्या बाबतीत, ऊर्जा शिल्लक राखण्यासाठी अन्न पूरक उपयुक्त ठरू शकतात. कार्बोहायड्रेट्स असलेली तयारी सहनशक्तीच्या खेळांसाठी सर्वात योग्य आहे. लाँग-चेन कार्बोहायड्रेट्स दीर्घकालीन ऊर्जेचा पुरवठा सुनिश्चित करतात, शॉर्ट-चेन असतात ... टिकाऊ खेळांमध्ये आहारातील पूरक आहार उपयुक्त आहेत? | सहनशक्तीचे खेळ