शक्ती प्रशिक्षण दरम्यान, शरीराच्या सर्व भागांना विविध व्यायामांद्वारे प्रशिक्षण दिले जाऊ शकते. खांद्याच्या आणि मानेच्या क्षेत्रासाठी, हातांसाठी, शरीराच्या वरच्या आणि ट्रंकसाठी, उदर आणि मागच्या स्नायूंसाठी, नितंब, मांड्या आणि वासरे यासाठी व्यायाम आहेत. सामान्य माहिती तुम्ही सामर्थ्य प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी, तुम्ही… सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यायाम
मानेचे स्नायू मानेच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करण्यासाठी एक चांगला व्यायाम म्हणजे बारबेलवरील "बार्बेल सरळ पंक्ती". विशेषतः ट्रॅपेझियस स्नायूंना या व्यायामाचा खूप फायदा होतो. सुरवातीची स्थिती म्हणजे खांदा-रुंद स्टँड ज्याचा वरचा भाग सरळ असतो. बारबेल लांब हातांनी धरलेला असतो आणि त्यापेक्षा किंचित रुंद असतो ... मान स्नायू | सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यायाम
हाताचे स्नायू हातांचे व्यायाम ट्रायसेप्स आणि बायसेप्सच्या व्यायामामध्ये विभागले गेले आहेत. "ट्रायसेप्स प्रेस विथ डंबेल" याला "फ्रेंच प्रेस" असेही म्हणतात. सुरुवातीची स्थिती ही बसण्याची स्थिती आहे ज्यामध्ये डोम्बेल एका डोक्याच्या मागे एका हातात तटस्थ पकड मध्ये धरली जाते. कोपर वरच्या दिशेने आणि ... आर्म स्नायू | सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यायाम
ओटीपोटाच्या स्नायूंना "पुश द बारबेल" हा सरळ आणि उतार असलेल्या ओटीपोटाच्या स्नायूंसाठी एक व्यायाम आहे, ज्यासाठी वजन आणि एरोबिक चटई आवश्यक आहे. प्रारंभिक स्थिती चटईवर मागे पडलेली आहे. पाय नितंबांच्या दिशेने वाकलेले आहेत आणि जमिनीवर उभे आहेत. हात वरच्या दिशेने ताणले जातात आणि डंबेल धरतात. या… ओटीपोटात स्नायू | सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यायाम
खालच्या पायांचे स्नायू बसलेले ”वासरू उचलणे प्रामुख्याने वासरांना प्रशिक्षित करते आणि घोट्यांना बळकट करते. इथेही, तुम्ही मशीनमध्ये आहात, यावेळी बसलात. कूल्हे आणि गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये 90 ° कोन आहे, शरीराचा वरचा भाग सरळ आहे आणि हाताने दोन हँडल मशीनवर पकडले आहेत. पाय चालू आहेत ... खालच्या पायातील स्नायू | सामर्थ्य प्रशिक्षण व्यायाम
खालचा पाय म्हणजे गुडघा आणि पाय यांच्यामधील पायाचा भाग. हाडांची रचना शिन हाड (टिबिया) आणि फायब्युला द्वारे तयार केली जाते, जी यामधून घट्ट लिगामेंट कनेक्शन, मेम्ब्राना इंटरोसीया क्रुरिसद्वारे जोडलेली असते. गुडघ्याच्या खाली, टिबिया आणि फायब्युला दरम्यान, एक कडक संयुक्त आहे, एक ... खालच्या पायांच्या स्नायू
मागच्या खालच्या पायांचे स्नायू खालच्या पायाचे वरवरचे पार्श्व स्नायू त्यापैकी आहेत: खालच्या पायांच्या मागील स्नायूंच्या क्षेत्रामध्ये, सोलियस आणि गॅस्ट्रोकेनेमियस स्नायू एकत्र काम करतात. ते सिनर्जिस्ट आहेत आणि त्यांना शरीरशास्त्रीय परिभाषेत मस्कुलस ट्रायसेप्स सुरे असेही संबोधले जाते. सोलियस स्नायू (प्लेस स्नायू) मोठ्या प्रमाणात आहे ... मागील पाय पाय स्नायू | खालच्या पायांच्या स्नायू
फॅसिआस आणि बॉक्सेस फॅसिआ ही कोलेजेनस, तंतुमय संयोजी ऊतक आहे जी सांधे आणि अवयव कॅप्सूल बनवते आणि स्नायू, हाडे, मज्जातंतू आणि रक्तवाहिन्या देखील बंद करते. खालच्या पायाची संपूर्ण स्नायू तथाकथित फॅसिआ क्रुरिसने वेढलेली आहे. त्यांच्या कार्यावर अवलंबून, वैयक्तिक स्नायू गट पुढील फॅसिआद्वारे वेगवेगळ्या कंपार्टमेंटमध्ये विभागले जातात आणि वेगळे केले जातात ... फॅसिआस आणि बॉक्स | खालच्या पायांच्या स्नायू
शिनबोन एज सिंड्रोम टिबिअल एज सिंड्रोम, ज्याला स्थानानुसार मध्यवर्ती (मध्यम) किंवा पार्श्व (लॅटरल) टिबिअल एज सिंड्रोम देखील म्हणतात, हा एक आजार आहे जो सामान्यतः क्रीडा क्रियाकलापांच्या संबंधात होतो. हे टिबिअल काठावर लोड-आश्रित, कंटाळवाणा किंवा वार वेदनांचे वर्णन करते. विशेषत: जॉगर्स किंवा क्रीडापटू आणि स्त्रिया ज्यांमध्ये व्यस्त असतात त्यांना धोका असतो… शिनबोन एज सिंड्रोम | खालच्या पायांच्या स्नायू
जन्मजात क्लबफूट जन्मजात क्लबफूट, पेस इक्विनोव्हारस देखील, मुलाच्या पायाची विकृती आहे आणि 1:1000 जन्मांच्या वारंवारतेसह उद्भवते. मुलांवर मुलींपेक्षा दुप्पट वारंवार परिणाम होतो. पायाच्या विकृतीचे कारण म्हणजे खालच्या पायांच्या स्नायूंच्या समतोल बिघडणे, ज्यामध्ये प्लांटर फ्लेक्सर्स, म्हणजे फ्लेक्सर्स… जन्मजात क्लबफूट | खालच्या पायांच्या स्नायू
