गरुडाचे पंख
गरुडाचे पंख: प्रवण स्थितीत झोपा. तुमचे पाय संपूर्ण वेळ जमिनीवर असतात, तुमची नजर सतत खालच्या दिशेने असते. तुमचे हात जमिनीवरून हवेत धरून ठेवा जसे की तुम्हाला “U” अक्षराचे प्रतिनिधित्व करायचे आहे. वैकल्पिकरित्या, तुम्ही तुमचे हात पुढेही पसरवू शकता (चित्र पहा). आता दोन्ही कोपर ओढा... गरुडाचे पंख