“स्ट्रेच हॅमस्ट्रिंग”. उंचावर ताणलेला प्रभावित पाय ठेवा. आता आपल्या शरीराच्या वरच्या बाजूला वाकून पायाची कडक टीका समजण्याचा प्रयत्न करा. आपल्या मांडीच्या मागील भागामध्ये (हॅमस्ट्रिंग) 10 सेकंदांपर्यंत ताणून ठेवा आणि थोड्या विश्रांतीनंतर व्यायामाची पुनरावृत्ती करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
लंज: उभ्या स्थितीतून, प्रभावित पायाने लांब लांब पुढे जा. गुडघा पायाच्या टिपांच्या पलीकडे जाऊ नये. त्याच वेळी, मागचा गुडघा जमिनीवर खाली येतो. कमी स्थितीत तुम्ही एकतर लहान धडधडणाऱ्या हालचाली करू शकता किंवा स्वत: ला परत उभ्या स्थितीत ढकलू शकता. … फाटलेल्या अस्थिबंधन - व्यायाम 5
“फिरविणे” वाकलेल्या स्थितीत, शरीराच्या समोर असलेल्या गुडघ्यासह एका कोपरला क्रॉसच्या दिशेने स्पर्श करा. नंतर प्रत्येक बाजूला सुमारे 10 वेळा हात आणि गुडघा बदला. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
कोपर आर्थ्रोसिससाठी पुराणमतवादी थेरपीच्या व्याप्तीमध्ये, वेदना थेरपी व्यतिरिक्त व्यायाम प्रमुख भूमिका बजावतात. कोपर आर्थ्रोसिसमुळे सांध्याची हालचाल जोरदार मर्यादित आणि वेदनादायक असल्याने आणि कोपर साधारणपणे ओव्हरलोड होऊ नये, स्नायू अधिक आणि कमी होत जातात आणि कोपर स्थिरता गमावतात. हे… कोपर आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम
थेरपी संकल्पना - कोपर आर्थ्रोसिसच्या बाबतीत काय करावे? विद्यमान कोपर आर्थ्रोसिसच्या बाबतीत, थेरपी नेहमीच लक्षणात्मक असावी, कारण हा रोग स्वतः बरा होऊ शकत नाही. या हेतूसाठी, विविध उपचार उपाय उपलब्ध आहेत: सौम्य: कोपर सांध्याला जास्त ताण येऊ नये. ताठरपणा टाळण्यासाठी आणि ... थेरपी संकल्पना - कोपर आर्थ्रोसिसच्या बाबतीत काय करावे? | कोपर आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम
पुढील उपचार पर्याय विद्यमान कोपर आर्थ्रोसिससाठी मलमपट्टी एक उपयुक्त थेरपी पूरक आहे. मुळात दोन वेगवेगळ्या प्रकारच्या पट्ट्या असतात: पट्ट्या नेहमी घट्ट, ताणता येण्याजोग्या साहित्यापासून बनवल्या जातात आणि प्रभावित क्षेत्राभोवती लावल्या जातात. ऑर्थोसेसच्या विरूद्ध, पट्ट्या संयुक्त हालचालींना अधिक स्वातंत्र्य देतात जेणेकरून कोणतेही प्रमुख नसतील ... पुढील उपचार पर्याय | कोपर आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम
सारांश विद्यमान कोपर आर्थ्रोसिसच्या बाबतीत, ताण प्रतिबंधित असूनही विशिष्ट व्यायाम केले जाऊ शकतात आणि केले जाऊ शकतात, जे स्नायूंना बळकट करते, कोपरला अधिक स्थिरता देते आणि संयुक्त च्या गतिशीलतेला प्रोत्साहन देते. त्याच वेळी, व्यायामामुळे वेदना कमी होण्यास मदत होते आणि यावर सकारात्मक प्रभाव पडतो ... सारांश | कोपर आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम
Romक्रॉमिओक्लेविक्युलर संयुक्त आर्थ्रोसिससाठी शस्त्रक्रिया गंभीर मर्यादा आणि थेरपी-प्रतिरोधक वेदनांच्या बाबतीत, शस्त्रक्रिया अॅक्रोमियोक्लेविक्युलर संयुक्त आर्थ्रोसिससाठी निवडीचा उपचार असू शकते. विविध शस्त्रक्रिया पर्याय आहेत. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आर्थ्रोस्कोपिक शस्त्रक्रिया केली जाते, म्हणजे संयुक्त रुंद न उघडता एंडोस्कोप वापरला जातो. ऑपरेशन दरम्यान, बोनी संलग्नक देखील काढले जातात ... अ‍ॅक्रोमिओक्लाव्हिक्युलर संयुक्त आर्थ्रोसिसची शस्त्रक्रिया | खांदा संयुक्त आर्थ्रोसिस (एसी संयुक्त) - व्यायाम
सारांश Acromioclavicular Joint arthrosis स्वतःला हाताने हलवताना वेदनांद्वारे किंवा romक्रॉमिओक्लेविक्युलर सांध्याच्या वरच्या दाबाच्या वेदनाद्वारे प्रकट होतो - खांद्याच्या उंचीच्या प्रदेशात. प्रभावित बाजूला झोपल्यावर रात्री उद्भवणारे वेदना विशेषतः प्रतिबंधात्मक असतात. थेरपी सुरुवातीला फिजियोथेरपीच्या माध्यमाने पुराणमतवादी पद्धतीने केली जाते - व्यायाम आणि व्यायाम एकत्रित करणे ... सारांश | खांदा संयुक्त आर्थ्रोसिस (एसी संयुक्त) - व्यायाम
व्यायाम वेदना-अनुकूलित केले पाहिजे. जर एखादी हालचाल खूप वेदनादायक असेल तर, संयुक्तला या दिशेने जमवण्यास भाग पाडणे योग्य नाही, कारण कूर्चा कदाचित हाडांवर हाड हलवलेल्या ठिकाणी आधीच घातली गेली आहे आणि वेदनादायक हालचालीमुळे ओव्हरलोडिंग आणि जळजळ होऊ शकते. . 3 साधे… खांदा संयुक्त आर्थ्रोसिस (एसी संयुक्त) - व्यायाम
Acक्रॉमिओक्लेविक्युलर संयुक्त आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी, romक्रॉमिओक्लेविक्युलर संयुक्त आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपीमध्ये सांध्याची वेदनारहित जमवाजमव, रोटेटर कफवर ताण येऊ नये म्हणून सबक्रॉमियल स्पेस रुंद ठेवणे, आसपासच्या मऊ ऊतकांच्या संरचनेवर उपचार करणे आणि आवश्यक असल्यास, वेदना कमी करणारे आणि विरोधी -तीव्र जळजळीत दाहक तंत्र. वर नमूद केलेल्या व्यायाम कार्यक्रमाचा सराव केला पाहिजे ... अ‍ॅक्रोमिओक्लाव्हिक्युलर संयुक्त आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपी | खांदा संयुक्त आर्थ्रोसिस (एसी संयुक्त) - व्यायाम
एसी जॉइंट आर्थ्रोसिस शोल्डर जॉइंट आर्थ्रोसिस म्हणजे romक्रॉमिओक्लेविक्युलर जॉइंट (एसी जॉइंट) चे झीज आहे - याला एसीजी आर्थ्रोसिस देखील म्हणतात, जे वास्तविक खांद्याच्या सांध्याला व्यापते. संयुक्त मध्ये degenerative प्रक्रियांमुळे, तीव्र, वेदनादायक दाहक परिस्थिती वेळोवेळी येऊ शकते. खांद्याची गतिशीलता मर्यादित आहे आणि क्षेत्र ... एसी संयुक्त आर्थ्रोसिस | खांदा संयुक्त आर्थ्रोसिस (एसी संयुक्त) - व्यायाम
