"अंडीचे संकट ही चिकची संधी असते", असे म्हणतात, अनेक लोक आयुष्यात आणि पूर्वसूचनेत येऊ शकतात अशा अनुभवाचे वर्णन करतात.
संकट म्हणजे काय?
संकट म्हणजे आपल्या जीवनशैलीची सातत्य आणि सामान्यता. हे बर्‍याचदा आणि अनपेक्षितरित्या घडते, जसे की आजारपण, अपघात किंवा इतर दुर्दैवाने. इतर संकटे उद्भवतात, उदाहरणार्थ, जीवनाच्या एका टप्प्यातून दुसर्‍या अवस्थेत बदल झाल्यावर किंवा आपल्यात आयुष्यभर बदल घडवून आणणारे बदल. काही मुलांसाठी तारुण्यातील संक्रमण संकटात रुपांतर होते, प्रौढांमुळे एक मूल नसलेल्या जोडप्यापासून पालकत्वाकडे जाणारा एक संकटाचा अनुभव येतो आणि बर्‍याच स्त्रिया आणि पुरुषांसाठी “मिडलाईफ संकट” म्हणजे गंभीर भावनिक संकुचित होणे होय. सर्व प्रकरणांमध्ये, जीवन योजनांवर प्रश्नचिन्ह, विश्लेषण केले जाते आणि सर्वोत्तम बाबतीत, पुन्हा डिझाइन केले जाते. जर पुन्हा डिझाइन यशस्वी झाले तर ब्रेक हा एक यशस्वी ठरला. जर ते यशस्वी झाले नाही तर फुटणे एक ब्रेकडाउन होते. आयुष्यातील फाटके म्हणजे अस्तित्त्वात असलेले “स्विच” ज्यावर आपले आयुष्य नव्याने उभे राहिले. परंतु त्यांच्यात पूर्वीच्या जीवनाची पद्धत सुधारण्याची आणि वागण्याची नवीन कल्पना, कल्पना आणि संकल्पना समाविष्ट करण्याची संधी देखील नेहमीच असते. आम्ही संकटे अबाधित ठेवत नाही, आपण दूर होऊ शकत नाही. परंतु संकटातून बदलण्याची सक्तीची शक्ती तितकीच शक्तिशाली आणि सर्जनशील नवीन सुरुवात करण्यास सक्षम करते.
संकट व्यवस्थापनाचे 4 टप्पे
संकट नेहमीच अस्तित्त्वात असतात. आपण ज्या वायुचा श्वास घेतो तितके ते मानवी जीवनाचा एक भाग असतात. त्यांच्याशी सामना करण्यासाठी आम्ही सामना करण्याचे चार वेगवेगळे टप्पे पार करतो:
- ते मान्य करण्याची इच्छा नसणे आणि नकार देणे या टप्प्यात आम्ही बदलास प्रतिकार करतो आणि हे कबूल करू इच्छित नाही की पूर्वीच्या परिस्थितीत त्या गोष्टी नव्हत्या. “मी आजारी नाही” किंवा “माझ्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू होऊ शकत नाही”.
- भावना फुटण्याचा टप्पा आपल्याला निराश आणि शक्तीहीन वाटतो आणि आपण आपल्या नशिबाने झेलतो. भीती, अनिश्चितता, क्रोध, अपराधीपणा आणि आत्मविश्वास आपल्या विचारांवर वर्चस्व गाजवतात. "मी सर्व लोक का?" "या नशिबी पात्र होण्यासाठी मी काय केले?"
- पुनर्रचनाचा टप्पा आपण शक्यतांचा विचार करण्यास सुरवात करतो ज्या दिशेने आपल्याला पुढे जायचे आहे. शक्य उपाय आणि बाहेरचे मार्ग दिसू लागले आहेत. “कदाचित मी करू शकलो…”
- पुनर्संचयित करण्याचा टप्पा शिल्लक आम्ही नवीन परिस्थितीशी सहमत आहोत आणि नवीन बनवू शकतो शक्ती त्यातून
संकटांना “सकारात्मक” निष्कर्षापर्यंत नेण्यासाठी आपल्या सर्वांना या टप्प्यातून जावे लागेल. हे नेहमीच यशस्वी होत नाही. जर पुनर्रचना आणि नवीन शिल्लक वाटेने पडले तर आपण केवळ मानसिकच नव्हे तर शारीरिकरित्याही आजारी पडतो. मंदी, व्यसनाचा धोका, शारीरिक तक्रारी जसे झोप विकार, अस्वस्थता, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्या, लैंगिकदृष्ट्या कार्यशील तक्रारी, डोकेदुखी आणि परत वेदना त्याचे परिणाम असू शकतात.
संकटे कोणत्या सकारात्मक गोष्टी करू शकतात?
- जीवनाचे, अगदी रोजच्या गोष्टींचे पुन्हा कौतुक करा.
- की आपण स्वतःलाच महत्त्वाचे मानले पाहिजे
- की आपण आपल्या गरजेनुसार जगलो नाही
- भविष्यातील जीवनाचा अर्थ आपल्यासाठी वेगळा आहे
- इतरांना अधिक स्वीकारा
- जोडीदारास आणि मित्रांना अधिक महत्त्वाचे ठरविणे
- आमच्या प्राधान्यक्रमांची पुनर्रचना करण्यासाठी
- स्वतःसाठी आणि आपल्या आरोग्यासाठी अधिक करण्यासाठी
- स्वतःशी अधिक सौम्यपणे व्यवहार करा
वैयक्तिक संकट व्यवस्थापनासाठी 5 टिपा
बरेच लोक संकटात त्यांचा विश्वास पुन्हा शोधून काढतात, इतर दीर्घ-उपेक्षित मित्रांवर प्रतिबिंबित करतात आणि तरीही काही अनुभवी थेरपिस्टकडून मदत आणि समर्थन शोधतात. काही प्रकरणांमध्ये, संकटाचे कारण दूर केले जाऊ शकते; इतर प्रकरणांमध्ये, केवळ सकारात्मक मार्गाने संकटाला सामोरे जाणेच यावर उपाय असू शकतो. तथापि, वैयक्तिक संकट व्यवस्थापनात खालील बाबींचा समावेश असावा:
- सकारात्मक विचार करा. आपण संकटाचे जितके वाईट मूल्यांकन कराल आणि त्यावर मात करण्यावर आपला जितका विश्वास आहे तितका नैराश्य जितके जास्त असेल तितकेच. “मी यातून कधीच मुक्त होणार नाही”, “आयुष्य संपले आहे” “मी हे घेऊ शकत नाही” असे विचार पक्षाघात करणारे आहेत. त्याऐवजी, भूतकाळात आपण यशस्वीपणे यशस्वी झालेल्या परिस्थितीची आठवण करून द्या: “मला आतापर्यंत नेहमीच तोडगा सापडला आहे” किंवा “तो आतापर्यंत कसा तरी पुढे गेला आहे”. चर्चा अशाच परिस्थितीत अनुभवलेल्या किंवा स्वयं-मदत गटाचा पाठिंबा शोधणार्‍या मित्र आणि ओळखीच्या लोकांना. कधीकधी हे सांगणे सोपे आहे हृदय अज्ञात गटाच्या सुरुवातीच्या निनावीपणामध्ये.
- ज्यांना आपण हे करू शकता अशा वस्तुनिष्ठ वार्ताहर शोधा चर्चा आपल्या परिस्थितीबद्दल कधीकधी आपण अशा परिस्थितीत गुंततो की आपण गमावतो वस्तुनिष्ठता. आम्ही आपल्या समस्या किती प्रत्यक्षात पाहू शकत नाही आणि त्यानुसार वाईटही वाटत नाही. डायरी देखील मदत करू शकते चर्चा बाहेर विचार आणि क्रमवारी लावा.
- तयार करा विश्रांती आपल्या दैनंदिन जीवनात पूर्णविराम! आपल्याला आरामदायक आणि सल्ले मिळतील अशी पुस्तके वाचा. मार्गदर्शक पुस्तके, बायबल, कविता किंवा चरित्रे असो - पुस्तके सल्ला, रोजगार आणि विश्रांती एका मध्ये. संगीत, खेळ आणि व्यायाम हे एखाद्या वैयक्तिक गोष्टींचा भाग असतात विश्रांती मित्रांसह छान जेवण किंवा संग्रहालयात दुपार म्हणून कार्यक्रम. आपण ज्या गोष्टी चांगल्या करता त्या लक्षात ठेवा आणि या क्रियाकलापाचे वेळापत्रक तयार करा.
- दिवसेंदिवस जगणे. काही दिवस आपण इतके भारावून गेलो आहोत की आपण या संकटातून कसे बाहेर पडू शकतो याची कल्पनाही करू शकत नाही. त्या वेळेस जगण्यासाठी एके दिवशी व्यवस्थापनाचा दिवस घेण्यास उपयुक्त ठरेलः “आज मी ते करू शकतो. आज मी माझ्यासाठी काय करावे? ”
- स्वतःला हा प्रश्न विचारा: मी या संकटातून काय शिकू शकतो? मी माझ्या आयुष्यात याचा काय अर्थ देऊ शकतो? कोण संकटाला अर्थ देते, जीवनातून मुक्त होते.
