उन्हाळ्यात, घराबाहेर बराच वेळ घालवताना काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत, अन्यथा तुम्हाला चटकन उन्हात जळजळ होऊ शकते. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आपण पुरेसे वापरणे महत्वाचे आहे सनस्क्रीन आणि उन्हात जास्त वेळ घालवू नका. याशिवाय, सूर्यापासून स्वतःचे रक्षण कसे करावे यासाठी आणखी अनेक टिप्स आणि युक्त्या आहेत. आमच्या 10 टिप्ससह तुम्हाला सनबर्नपासून वाचवण्याची हमी दिली जाते!
१) हळूहळू उन्हाची सवय करा
वसंत ऋतू मध्ये sunbathing सह प्रमाणा बाहेर करू नका: सर्व केल्यानंतर, आपल्या त्वचा संपूर्ण हिवाळ्यात क्वचितच सूर्य प्राप्त झाला आहे आणि प्रथम उच्च तीव्रतेची सवय करणे आवश्यक आहे अतिनील किरणे पुन्हा. द त्वचास्वतःचे संरक्षण हळूहळू तयार होते, म्हणूनच तुम्ही पहिल्या सनबाथमध्ये हलके कपडे घालून स्वतःचे संरक्षण केले पाहिजे. सनस्क्रीन एक पुरेशी उच्च सह सूर्य संरक्षण घटक. जर त्वचा नियमितपणे पुन्हा सूर्याच्या संपर्कात येतो, तथाकथित प्रकाश कॉलस बांधणे. हे कॉर्नियल लेयरचे घट्ट होणे आहे, ज्याद्वारे यूव्ही-बी रेडिएशन चांगले फिल्टर केले जाऊ शकते. तरीही, तुम्ही वापरणे सुरू ठेवावे सनस्क्रीन कोणत्याही परिस्थितीत सूर्यापासून आपल्या त्वचेचे चांगल्या प्रकारे संरक्षण करण्यासाठी. हे प्रकाशाद्वारे प्रदान केलेले संरक्षण आहे कॉलस फक्त SPF 5 च्या समतुल्य आहे.
२) पुरेसा सनस्क्रीन वापरा.
तुमच्या त्वचेला सनस्क्रीन लावताना, सनस्क्रीन लावू नका. अन्यथा, द सूर्य संरक्षण घटक क्रीम वर सूचित साध्य होणार नाही. संपूर्ण शरीराचे पुरेसे संरक्षण करण्यासाठी प्रौढ व्यक्तीला सरासरी 36 ग्रॅम सनस्क्रीनची आवश्यकता असते. हे सुमारे तीन चमचे सर्व्हिंगशी संबंधित आहे. कान, ओठ, यांसारख्या संवेदनशील भागात सनस्क्रीन लावण्यासाठी विशेष काळजी घेतली पाहिजे. नाक, डेकोलेट, मान, खांदे, तसेच पायांचा वरचा भाग. सनस्क्रीन व्यतिरिक्त, योग्य कपडे देखील सूर्यापासून आपले संरक्षण करतात. हलक्या रंगाच्या कपड्यांपेक्षा गडद कपडे चांगले संरक्षण देतात. विशेषतः जेव्हा सूर्य प्रखर असतो, तेव्हा तुम्ही कमीत कमी लहान बाही आणि शॉर्ट्स असलेला टी-शर्ट घालावा. सूर्यप्रकाशात जास्त काळ राहण्यासाठी, विशेष कापडांची शिफारस केली जाऊ शकते, ज्यात विशेषतः उच्च अतिनील संरक्षण आहे.
३) योग्य वेळी सनस्क्रीन लावा
जेव्हा तुम्ही आधीच सूर्यप्रकाशात असता तेव्हाच क्रीम लावू नका, तर शक्यतो बाहेर जाण्यापूर्वी. अशा प्रकारे, तुम्ही बाहेर जाता तेव्हा तुमचे थेट संरक्षण होते. याव्यतिरिक्त, काही सनस्क्रीनला सूर्यकिरणांना प्रभावीपणे फिल्टर करण्याआधी काही स्टार्ट-अप वेळेची आवश्यकता असते. अशा क्रीम रासायनिक फिल्टरसह सूर्यप्रकाशाच्या 30 मिनिटे आधी लावावे. तथापि, आजकाल सनस्क्रीन देखील आहेत जे त्वरित संरक्षण देतात.
४) उन्हात जास्त वेळ राहू नका.
त्वचेचा स्व-संरक्षण वेळ सूचित करतो की तुम्ही सनस्क्रीनशिवाय सूर्यप्रकाशात किती काळ राहू शकता. हे प्रामुख्याने त्वचेच्या प्रकारावर अवलंबून असते: फिकट प्रकार, उदाहरणार्थ, केवळ दहा मिनिटांचा आंतरिक संरक्षण वेळ असतो. गडद त्वचेच्या प्रकारांसाठी, दुसरीकडे, ते अर्ध्या तासापेक्षा जास्त असू शकते. सनस्क्रीन वापरून स्व-संरक्षणाचा वेळ वाढवता येतो. त्वचेच्या स्व-संरक्षणाच्या वेळेचा गुणाकार करून तुम्ही किती काळ संरक्षित आहात हे निर्धारित करू शकता सूर्य संरक्षण घटक तुमच्या सनस्क्रीनचे. तथापि, सुरक्षित बाजूने राहण्यासाठी, हा कालावधी केवळ 2/3 पर्यंत वापरला जावा. त्याच दिवशी, नंतर सूर्यप्रकाशात राहू नये.
५) सावलीतही सनस्क्रीन लावा.
सावलीत, सूर्यप्रकाशातील किरणोत्सर्ग सूर्याच्या तुलनेत कमी असतो, परंतु आपण कोणत्याही प्रकारे सुरक्षितपणे संरक्षित नाही: सुमारे 50 टक्के अतिनील किरणे त्वचेवर असलेल्या सावलीत देखील हिट होतात. म्हणूनच सूर्यापासून संरक्षण करण्यासाठी पुरेसा उच्च घटक असलेले सनस्क्रीन वापरणे येथेही महत्त्वाचे आहे. तसे, केवळ सावलीतच नव्हे तर ढगाळ दिवसांवर देखील सनस्क्रीन काळजीपूर्वक लावणे चांगले. याचे कारण म्हणजे एक मोठा भाग अतिनील किरणे ढग असूनही पृथ्वीवर पोहोचण्यास व्यवस्थापित करते. म्हणून सनस्क्रीनशिवाय, सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ विशेषतः दक्षिणेकडील देशांमध्ये सहज होऊ शकते.
6) UV-A आणि UV-B संरक्षणाकडे लक्ष द्या.
तुमच्या सनस्क्रीनने UV-A किरण आणि UV-B किरणांपासून संरक्षण दिले पाहिजे. पॅकेजिंगवर दोन्ही स्पष्टपणे नमूद केलेले असल्याची खात्री करा. UV-A प्रकाश तात्काळ परंतु अल्पकालीन टॅन प्रदान करतो. रेडिएशनमुळे त्वचेचे दृश्यमान नुकसान होत नसले तरी ते विकसित होण्याचा धोका वाढवते त्वचेचा कर्करोग, UV-B रेडिएशन प्रमाणे. UV-B प्रकाश जास्त काळ टिकणारा टॅन आणि फोटोप्रोटेक्टिव्ह तयार करतो कॉलस. तथापि, रेडिएशनच्या विकासासाठी देखील जबाबदार आहे सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ.
७) दुपारचा सूर्य टाळा
दुपारच्या कालावधीत, म्हणजे 12 ते 14 वाजण्याच्या दरम्यान, 11 ते 15 वाजेच्या दरम्यानही चांगले, तुम्ही उन्हाळ्यात सूर्यापासून दूर राहावे. याचे कारण असे की या काळात किरणोत्सर्ग विशेषतः तीव्र असतो – काहीवेळा सूर्य सकाळ आणि संध्याकाळच्या तुलनेत 150 पट अधिक तीव्रतेने चमकतो. हे पटकन करू शकते आघाडी ते सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ. त्याऐवजी, सकाळी किंवा दुपारी उशिरा सूर्यस्नान करण्यासाठी किंचित कमकुवत सूर्य वापरण्यास प्राधान्य द्या.
8) पाणी अतिरिक्त संरक्षण येथे.
आपण असल्यास पोहणे तलाव, खाणीच्या तलावावर किंवा समुद्रकिनाऱ्यावर, तुम्ही तुमच्या त्वचेला सनस्क्रीन लावण्यासाठी अतिरिक्त काळजी घ्यावी. कारण अतिनील प्रकाश द्वारे परावर्तित होतो पाणी आणि त्यामुळे रेडिएशन लक्षणीयरीत्या वाढले आहे. पर्वतांमध्ये विशेषतः काळजीपूर्वक सूर्य संरक्षण देखील आवश्यक आहे: कारण प्रत्येक 1,000 मीटर उंचीसाठी, अतिनील किरणे दहा टक्क्यांपर्यंत वाढते.
9) डोके आणि डोळे सुरक्षित करा
तुम्ही उन्हात जास्त वेळ राहिल्यास, तुम्ही नक्कीच अ डोके पांघरूण हे केवळ आपल्या टाळूवर सूर्यप्रकाशापासून बचाव करण्यास मदत करेल, परंतु उष्णतेचे पुढील नुकसान टाळेल उन्हाची झळ. जेव्हा ते येते वाटते, तुम्ही हे सुनिश्चित केले पाहिजे की ते खरोखरच तुमच्या डोळ्यांचे अतिनील किरणांपासून संरक्षण करतात. अन्यथा, रेडिएशनमुळे कॉर्निया आणि रेटिनाला कायमचे नुकसान होऊ शकते. म्हणून, खरेदी करताना, "100 टक्के UV" "UV-400" किंवा "CE" सारखे संकेत पहा.
10) क्रीडा दरम्यान पुन्हा मलई
सूर्यस्नान करताना, तुम्ही दर ६० मिनिटांनी सनस्क्रीन रिफ्रेश करा. हे कारण आहे पोहणे मध्ये पाणी, टॉवेलने कोरडे केल्याने किंवा खेळादरम्यान घाम येणे यामुळे सनस्क्रीनचा संरक्षणात्मक प्रभाव कमी होईल. तथापि, क्रीम पुन्हा लागू करून तुम्ही यापुढे संरक्षणात्मक प्रभाव वाढवू शकत नाही: उदाहरणार्थ, सन प्रोटेक्शन फॅक्टर 30 असलेल्या क्रीममध्ये तीन वेळा घासून तुम्ही सन प्रोटेक्शन फॅक्टर 10 मिळवू शकत नाही.
