क्रूसीएट लिगामेंट फुटल्यानंतर, तीव्र टप्प्यातील जखमेच्या उपचारांना अडथळा येऊ नये म्हणून गुडघ्याचे स्थिरीकरण हे पहिले महत्वाचे उपाय आहे. त्यानंतर डॉक्टर पुढील उपचार पद्धती ठरवतात. एकदा हालचाली सोडल्या गेल्या की, रुग्ण काळजीपूर्वक एकत्रीकरण व्यायामासह प्रारंभ करू शकतो. 1. सुरुवातीला व्यायाम करा ... क्रूसीएट अस्थिबंधन फुटण्याच्या व्यायामासाठी
क्रूसीएट लिगामेंट फुटणे - शस्त्रक्रिया किंवा नाही? क्रूसीएट लिगामेंट फुटणे ही सर्वात सामान्य क्रीडा जखमांपैकी एक आहे. गुडघ्यात 2 क्रूसीएट लिगामेंट्स आहेत, आधीचे आणि नंतरचे क्रूसीएट लिगामेंट. आधीचा क्रूसीएट लिगामेंट मध्यवर्ती कंडिलेच्या बाह्य पृष्ठभागावरून आतल्या पृष्ठभागावर खेचतो ... क्रूसीएट अस्थिबंधन फुटणे - शस्त्रक्रिया किंवा नाही? | क्रूसीएट अस्थिबंधन फुटण्याच्या व्यायामासाठी
ओपन साखळीमध्ये गतिशीलता: खुर्चीवर बसा आणि प्रभावित पाय रोलिंग ऑब्जेक्टवर ठेवा (पेझी बॉल, बाटली, बादली). आपली टाच आपल्या ढुंगणांकडे खेचा आणि मग पुन्हा गुडघा संयुक्त ताणून घ्या. ही चळवळ 20 पाससह 3 वेळा पुन्हा करा. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा.
“आर्म स्विंगिंग” तुमच्या समोर एक हात वळवून वळवा. आपले वरचे शरीर आरामशीर आणि सरळ राहील. पुढील व्यायाम सुरू ठेवा
“सफरचंद उचलणे” हाताने वैकल्पिकरित्या वरच्या बाजूस किंवा बाजूने ताणून, शक्यतो समन्वय सुधारण्यासाठी वन-पायांची भूमिका वापरुन. सुमारे 10 सेकंद स्थिती ठेवा आणि नंतर उभे पाय आणि आर्म बदला. लेखावर जा मानेच्या दुखण्याविरूद्ध व्यायाम
"बाजूकडील धड पसरणे" सरळ सरळ स्थितीतून, आपला ताणलेला डावा हात शक्य तितक्या दूर आपल्या डाव्या मांडीच्या खाली ढकलून द्या. तुमचे धड डाव्या बाजूला झुकवा जेणेकरून तुम्हाला तुमच्या धड्याच्या उजव्या बाजूला ताण जाणवेल. थोडक्यात धरून ठेवा आणि नंतर बाजू बदला. पुढील व्यायामाकडे जा
फिजिओथेरपी हे नमूद करणे महत्वाचे आहे की फिजिओथेरपी हिप आर्थ्रोसिसला उलट करू शकत नाही. हे हिप आर्थ्रोसिसच्या लक्षणांविषयी आहे. ही लक्षणे रुग्णासोबत एकत्र काम केल्याने कमी होतात आणि दैनंदिन जीवनातील निर्बंधांवर विशेष उपचार केले जातात. हिप आर्थ्रोसिससाठी फिजिओथेरपीमध्ये एक महत्त्वाचे ध्येय म्हणजे वेदना कमी करणे. मालिश सारखे उपाय कमी करतात ... फिजिओथेरपी | हिप आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम
खालील मजकूर हिप स्नायूंसाठी व्यायाम दर्शवितो जे आपण करू शकता. आपण केवळ वेदनामुक्त भागातच सराव करणे महत्वाचे आहे. सराव व्यायाम प्रत्येकी 2-3 मिनिटांसाठी केला जाऊ शकतो आणि 10 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घेऊ नये. ताकद व्यायाम 8-15 वेळा पुन्हा करा आणि 2-3 मालिका आणा. तुम्ही करू शकता… हिप आर्थ्रोसिससाठी व्यायाम
ओटीपोटाचा तिरकसपणा हा सहसा खालच्या पाठीच्या आणि नितंबांच्या स्नायूंच्या तणावाचा परिणाम असतो, तसेच स्नायूंचा असंतुलन असतो, उदाहरणार्थ जेव्हा शरीराचा एक अर्धा भाग इतरांपेक्षा अधिक प्रशिक्षित असतो. श्रोणि सहसा थोड्या चुकीच्या संरेखनाची भरपाई करू शकते, परंतु जेव्हा चुकीचे संरेखन अधिक असते तेव्हाच समस्या उद्भवतात. पासून… ओटीपोटाच्या ओटीपोटाच्या विरूद्ध व्यायाम
श्रोणिचे अव्यवस्था यांत्रिक अडथळ्यांमुळे उद्भवल्यास श्रोणिचे स्थानांतरण शक्य आहे. हे असे आहे जेव्हा, उदाहरणार्थ, वैयक्तिक कशेरुका त्यांच्या नैसर्गिक स्थितीपासून विस्थापित होतात, परिणामी अडथळा आणि हालचाली प्रतिबंधित होतात. विशेषतः प्रशिक्षित फिजिओथेरपिस्ट किंवा कायरोप्रॅक्टर्स सक्रियपणे कशेरुकास योग्य स्थितीत परत आणू शकतात ... सेटलिंग | ओटीपोटाच्या ओटीपोटाच्या विरूद्ध व्यायाम
काटेरी थेरपी द डॉर्न पद्धत 1970 च्या दशकात ऑल्गू येथील शेतकरी डायटर डॉर्न यांनी विकसित केली. उपकरणाच्या वापराशिवाय रुग्णाच्या मदतीने मस्क्युलोस्केलेटल प्रणालीच्या समस्यांवर उपचार करण्याचा हेतू आहे. डॉर्न थेरपी ओटीपोटाचा तिरकस सुधारण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. येथे … काटा थेरपी | ओटीपोटाच्या ओटीपोटाच्या विरूद्ध व्यायाम
पाय लांबी फरक तांत्रिकदृष्ट्या, एक पाय लांबी फरक हिप आणि पाय दरम्यान लांबी एक फरक आहे. शारीरिक रचना (म्हणजे हाडांच्या लांबीवर आधारित) लेग लांबीचा फरक, तथापि, अशी गोष्ट आहे जी फार कमी लोकांकडे असते. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, पायाच्या लांबीचा फरक कार्यात्मकपणे मिळवला जातो. याचा अर्थ असा की ऑप्टिकल आणि… लेग लांबी फरक | ओटीपोटाच्या ओटीपोटाच्या विरूद्ध व्यायाम
