प्रशिक्षण सिद्धांतानुसार, विक्षिप्त आकुंचन हे आयसोमेट्रिक्स आणि कॉन्सेंट्रिक्ससह स्नायूंच्या कामाच्या 3 संभाव्य प्रकारांपैकी एक आहे. दैनंदिन जीवनात आणि खेळांमध्ये हालचालींच्या क्रमांमध्ये ते महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते.
विक्षिप्त आकुंचन म्हणजे काय?
विक्षिप्त स्नायूंचे कार्य एकाच वेळी स्नायूंना आकुंचन पावतांना लांब करून दर्शवले जाते. विक्षिप्त स्नायूंचे कार्य हे वैशिष्ट्यपूर्ण आहे की स्नायू एकाच वेळी आकुंचनने लांब केले जातात. च्या संलग्नक बिंदू tendons गुंतलेल्यांना हाडे सक्रिय नियंत्रणाखाली एकमेकांपासून दूर जा. स्नायू तंतूंमधील सर्वात लहान कार्यात्मक एकके, सारकोमेरेस, या प्रक्रियेदरम्यान बाह्य शक्तींद्वारे खेचल्या जातात. आण्विक स्तरावर, sarcomeres मधील 2 प्रोटीन फिलामेंट्स ही प्रक्रिया नियंत्रित करण्यासाठी जबाबदार असतात, ऍक्टिन आणि मायोसिन. एक्टिन फिलामेंट्स युनिट्सच्या बाहेरील सीमांना जोडलेले असतात, तर मध्यवर्ती मायोसिन त्यांना डोक्यासह जोडलेले असतात. आकुंचन दरम्यान, मायोसिनचे डोके सरकोमेरेच्या मध्यभागी ऍक्टिन खेचण्याचा प्रयत्न करत पलटतात. चळवळ होते की नाही, आणि असल्यास कोणती, हे एकीकडे आवेग कार्यक्रमांद्वारे ठरवले जाते. मेंदू, आणि दुसरीकडे बाहेरून काम करणाऱ्या सैन्याने. विक्षिप्त आकुंचनामध्ये, मायोसिनचे डोके तणाव धरून ठेवतात परंतु मार्ग देतात, ज्यामुळे ऍक्टिन फिलामेंट्स बाहेरच्या बाजूला सरकतात आणि सारकोमेरे लांब होतात. जसजसे ते लांबते तसतसे अधिकाधिक कनेक्शन तोडण्यास भाग पाडले जाते. अखेरीस, संपर्क राखण्यासाठी आणि सर्व शक्ती लागू करण्यासाठी फक्त काही मायोसिन हेड उरतात. परिणामी, विक्षिप्त आकुंचनादरम्यान यांत्रिक भार वैयक्तिक कार्यात्मक उपयुनिट्समध्ये आणि संपूर्ण स्नायूंमध्ये खूप जास्त असतो.
कार्य आणि कार्य
विलक्षण संकुचित आणि संबंधित स्नायूंच्या कामाचे अनेक हालचालींच्या क्रमांमध्ये महत्त्वपूर्ण कार्य असते ज्यामध्ये उच्च यांत्रिक असतात ताण, दैनंदिन जीवनात, कामावर किंवा खेळात असो. मध्ये नियंत्रित उत्पन्नाचे नियमन करण्यासाठी ते आहेत सांधे गुरुत्वाकर्षण किंवा इतर बाह्य शक्तींविरूद्ध. गुरुत्वाकर्षणामुळे निर्माण होणारे ताण मध्यभागी स्वयंचलित नियंत्रण प्रक्रियेद्वारे नियंत्रित केले जातात मज्जासंस्था. गुरुत्वाकर्षणाची क्रिया नकळतपणे पासून आवेगांची मालिका ट्रिगर करते मेंदू आणि पाठीचा कणा जे गुरुत्वाकर्षणाविरुद्ध काम करणारे स्नायू सक्रिय करतात. उभे असताना, उदाहरणार्थ, हे गुडघ्याचे विस्तारक आहेत आणि समर्थन करताना, वरच्या हातावर ट्रायसेप्स आहेत. केंद्राने पाठपुरावा केलेला उद्देश मज्जासंस्था पडणे प्रतिबंध आणि दुखापतीपासून संरक्षण आहे. गुडघा विस्तारक, प्रामुख्याने चतुर्भुज femoris स्नायू, दरम्यान eccentrically व्यस्त आहेत स्क्वॅट, आम्हाला कोसळण्यापासून प्रतिबंधित करते. पूर्वी हातांनी उचललेले भार खाली सेट करताना समान यंत्रणा प्रभावी होते. कोपर फ्लेक्सर्स, द बायसेप्स ब्रेची स्नायू आणि brachialis स्नायू, या प्रक्रियेत महत्वाची भूमिका बजावतात.
brachialis स्नायू. अशा प्रकारचे ताण वाहतुकीच्या कामाच्या वेळी उद्भवतात, उदाहरणार्थ, जेव्हा कामगार भार उतरवतात आणि पॅलेटवर स्टॅक करतात. प्रथम, भार एकाग्रतेने शरीरात आणले जातात संकुचित आणि शेवटी नियंत्रित विक्षिप्त स्नायूंच्या कामासह खाली ठेवा. विक्षिप्त स्नायूंचे कार्य देखील खेळांमध्ये आणि विशेषतः मध्ये एक महत्त्वाचा घटक आहे शक्ती प्रशिक्षण. बर्‍याच खेळांमध्ये, अचानक आणि नियंत्रित मंदावण्याच्या हालचाली हा एक अतिशय महत्त्वाचा कार्यप्रदर्शन घटक असतो, विशेषत: जेव्हा प्रतिस्पर्धी सहभागी असतो. चांगले शक्ती विलक्षण श्रेणीतील मूल्ये खेळाडूंना स्पर्धेत फायदा देतात आणि दुखापतीचा धोका कमी करतात. मध्ये शक्ती प्रशिक्षण, विक्षिप्त भार विशेषतः स्नायूंमधील यांत्रिक गुणधर्म सुधारण्यासाठी वापरले जातात. यामध्ये केवळ वाढ साध्य करण्याचा फायदा नाही शक्ती च्या अर्थाने हायपरट्रॉफी, परंतु स्नायूंचे कार्य देखील सुधारते. इजा किंवा आजारानंतर पुनर्वसन संदर्भात, विक्षिप्त शक्ती प्रशिक्षण देखील एक महत्वाचा घटक आहे. केंद्रीत प्रशिक्षण प्रामुख्याने ऑप्टिमाइझ करताना रक्त प्रवाह आणि स्नायूंचे चयापचय कार्य, विलक्षण शक्ती प्रशिक्षणामुळे स्थैर्य आणि सुरक्षिततेत अधिक जलद सुधारणा होते. हे विशेषतः रोग आणि जखमांच्या बाबतीत खरे आहे जे प्रभावित करतात पाय कार्य
रोग आणि आजार
सर्व प्रकारचे संकुचित, आणि म्हणून शक्तीचा विकास, विविध रोग आणि जखमांमुळे प्रभावित होऊ शकतो. तथापि, विक्षिप्त घटक, एकाग्रतेच्या विपरीत, अल्पकालीन निष्क्रियतेसह देखील प्रभावित होतो. स्नायूंमध्ये दुखापत जसे की ताण, स्नायू फायबर अश्रू आणि संपूर्ण स्नायू अश्रू सर्व आकुंचन दरम्यान दुखापत. विक्षिप्त निष्क्रियता दरम्यान, ची तीव्रता वेदना सहसा इतर पेक्षा जास्त आहे आकुंचन प्रकार मोठ्या यांत्रिकतेमुळे ताण. दीर्घकाळापर्यंत निष्क्रियता दरम्यान, स्नायूंच्या चयापचय स्थितीत बिघाड होणे या व्यतिरिक्त महत्वाची भूमिका बजावते. वेदना समस्या. मध्ये वाढ होणे हे स्नायूंमधील यांत्रिक समस्येचे वैशिष्ट्यपूर्ण लक्षण आहे वेदना व्यायाम केल्यानंतर. रोग आणि जखम ज्यामुळे वैयक्तिक स्नायू किंवा स्नायूंच्या साखळ्या वेगाने पूर्ण किंवा अपूर्ण अर्धांगवायू होतात. आघाडी स्नायू खराब होणे आणि परिणामी शक्ती कमी होणे. या यंत्रणांमध्ये उदाहरणार्थ, पाठीचा कणा परिणामी जखम अर्धांगवायू किंवा परिधीय मज्जातंतूचे घाव ज्यामुळे पुरवलेल्या स्नायूंच्या फ्लॅसीड पॅरेसिस होतात. विक्षिप्त आकुंचन अशा प्रक्रियांमुळे आकुंचनच्या इतर प्रकारांपेक्षा अधिक वेगाने आणि अधिक वारंवार प्रभावित होते. हे विशेषतः पॅराप्लेजिकमध्ये स्पष्ट होते ज्यांना कमी किंवा नाही पाय कार्य बर्‍याचदा, बाधित लोक सहाय्यक उपकरणांसह काही पावले उभे राहण्यास किंवा चालण्यास सक्षम असतात. ते त्यांच्या गुडघ्याला कुलूप लावतात हायपेरेक्स्टेन्शन आणि अशा प्रकारे द्वारे एक निश्चित स्थिरता प्राप्त करा सांधे, सक्रिय स्नायूंशिवाय. गुडघ्याची ही स्थिती वळणाच्या दिशेने सोडवल्याबरोबर, द पाय जेव्हा गुरुत्वाकर्षण लागू होते तेव्हा अक्ष यापुढे कमी करता येत नाही आणि धरून ठेवता येत नाही. हेच रोगांवर लागू होते आघाडी पद्धतशीर स्नायूंच्या नुकसानास, जसे की मस्क्यूलर डिस्ट्रॉफीज आणि बाजूकडील कॅल्शियमचे क्षार साठवून. हे रोग असह्यपणे वाढतात. या प्रक्रियेदरम्यान, विक्षिप्त कार्ये प्रथम प्रभावित होतात, आयसोमेट्रिक आणि संकेंद्रित आकुंचन जास्त काळ शक्य आहे. चालणे आणि उभे राहणे यांसारख्या दैनंदिन कामांवर याचा तात्काळ परिणाम होतो. गुरुत्वाकर्षणाने प्रभावित न होणारे इतर भार आणि हालचाली यापुढे व्यवहार्य आहेत.
