लोहाच्या कमतरतेचे दीर्घकालीन परिणाम | लोह कमतरता

लोहाच्या कमतरतेचे दीर्घकालीन परिणाम

लोह कमतरता लोह कमतरता दुरुस्त होताच त्यातील बरीच लक्षणे आपल्याबरोबर येतात. लोह आवश्यक असल्याने रक्त निर्मिती, कमतरता संपूर्ण शरीरातील ऑक्सिजनची कमतरता ठरते. वाढत्या पेशींसाठी ऑक्सिजनचा पुरेसा पुरवठा सुनिश्चित करणे विशेषतः महत्वाचे आहे.

लोह कमतरता खालची भरपाई रक्त निर्मितीमुळे हृदय जलद विजय चे दीर्घकालीन परिणाम लोह कमतरता दरम्यान देखील उघड आहेत गर्भधारणा.

• तीव्र लोह कमतरतेमुळे ग्रस्त अशा अशक्तपणा त्यामुळे विकसित करू शकता हृदय दीर्घकाळापर्यंत हृदय स्नायूंच्या कमकुवतपणामुळे हृदय आवश्यकता पूर्ण करू शकत नाही.
• न जन्मलेल्या मुलाचा ऑक्सिजन पुरवठा थेट आईच्या ऑक्सिजन पुरवठ्यावर अवलंबून असतो. मातृ लोहाच्या कमतरतेमुळे वाढीचे विकार आणि अकाली जन्म होऊ शकतात.
• मेंदू विकास देखील ऑक्सिजनच्या पुरेशा पुरवठ्यावर अवलंबून असतो गर्भधारणा आणि विलंब होऊ शकतो किंवा लोहाच्या कमतरतेमुळे प्रतिबंध केला जाऊ शकतो.
• लोह कमतरता असलेल्या मातांमध्ये, प्रसुतीनंतर उदासीनता पुरेशा प्रमाणात लोह पुरवठा करणार्‍या मातांपेक्षा जन्मानंतर जास्त सामान्य आहे. अल्प-कालावधीत लोहाची कमतरता सहसा दीर्घकालीन परिणाम होत नाही.

रोगप्रतिबंधक औषध

कमतरतेची लक्षणे समतोल राखून टाळता येतील आहार लोह समृद्ध अजमोदा (ओवा) (.97.8 .100 ..XNUMX मी. लोह / XNUMX ग्रॅम), हिरवा पुदीना, वाळलेल्या नेट्टल्स, डुकराचे मांस यकृत आणि थायममध्ये विशेषतः लोह समृद्ध आहे. त्या तुलनेत पोल्ट्री, डुकराचे मांस, गोमांस आणि साबुदाणा ब्रेडमध्ये तुलनेने थोडे लोह आढळते.

याव्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन सीच्या वाढीव प्रमाणात शरीरात लोहाचे शोषण सुधारले जाऊ शकते. व्हिटॅमिन सी १०० ग्रॅम व्हिटॅमिन सी पुरेसे आहे, परंतु ते लोहाच्या सेवन करण्यापूर्वी 100 तासापेक्षा जास्त काळ घेऊ नये कारण व्हिटॅमिन सी अद्याप असणे आवश्यक आहे पाचक मुलूख. 100 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी 200 मिली ताजे निचोळलेल्या केशरी रस किंवा पेप्रिकाच्या काही पट्ट्यामध्ये समाविष्ट आहे, उदाहरणार्थ.

परंतु इतर फळे आणि भाज्या देखील शरीरात लोहाचे शोषण सुधारू शकतात. ब्लॅक टी आणि कॉफीमध्ये असलेले टॅनिन, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियम मोठ्या प्रमाणात, ऑक्सॅलिक acidसिड उदा. कोकाआ, पालक आणि वायफळ बडबड आणि मांस आणि चीज मधील फॉस्फेट्सचा प्रतिबंधक असतो आणि म्हणूनच लोहाच्या कमतरतेवर प्रतिकूल परिणाम होतो. दैनंदिन जीवनात लोहाचे सर्वात महत्वाचे स्त्रोत म्हणजे मांस, सॉसेज आणि यकृत.

दुसरीकडे दूध आणि अंडी शोषण करण्यास प्रतिबंध करतात. शाकाहारी मध्ये आहार, शेंगदाणे, काजू, मसाले आणि संपूर्ण धान्य लोह शोषले जाऊ शकते. गर्भवती स्त्रियांना लोहाची 100% आवश्यकता जास्त असल्याने लोहाची कमतरता रोखण्यासाठी नेहमीच सामान्य आहार घेणे पुरेसे नसते. म्हणून, 50 मिलीग्राम लोह / दिवस प्रतिबंधात्मकपणे घ्यावा गर्भधारणा.