कमी केलेली एचडीएल मूल्य
एचडीएल आमचे रक्षण करते रक्त कलम आरोग्यापासून कोलेस्टेरॉल ठेवी, ज्यामुळे कोरोनरी होऊ शकते हृदय रोग, हृदयविकाराचा झटका, संवहनी कॅल्सीफिकेशन आणि रक्ताभिसरण विकार. हे वापरून केले जाते एचडीएल हानिकारक वाहतूक करण्यासाठी कोलेस्टेरॉल आरोग्यापासून कलम आणि शरीराच्या इतर पेशी यकृत, जिथे ते तोडले जाऊ शकते आणि उत्सर्जित केले जाऊ शकते. LDL उलट परिणाम होतो.
हे देखील एक वाहतूक प्रथिने आहे, जे वाहतूक करते कोलेस्टेरॉल पासून यकृत शरीराच्या पेशींना, त्यामुळे कोलेस्टेरॉल साठण्याचा धोका वाढतो. त्यामुळे द एचडीएल वर अवलंबून राहून मूल्य नेहमी मानले जाते LDL मूल्य. तथापि, एचडीएल जितके कमी असेल तितके कोलेस्टेरॉलच्या साठ्यांपासून कमी संरक्षण. म्हणून, कमी एचडीएल पातळी देखील एक जोखीम चिन्हक मानली जाते हृदय हल्ला, एथेरोस्क्लेरोसिस आणि इतर रक्तवहिन्यासंबंधी रोग, पातळी विचारात न घेता LDL. सारांश, कमी एचडीएल पातळी रक्तवहिन्यासंबंधी नुकसान, रक्ताभिसरण समस्या आणि होऊ शकते हृदय आजार.
एचडीएल/एलडीएल अंश
तेव्हा एक रक्त नमुना घेतला जातो, एकूण कोलेस्टेरॉल सामान्यतः मोजले जाते, जे एचडीएल आणि एलडीएलचे बनलेले असते. एचडीएल/एलडीएल भाग शरीरातील कोलेस्टेरॉलच्या वितरणाविषयी माहिती देतो. एचडीएल हे "चांगले" कोलेस्ट्रॉल आहे, तर दुसरीकडे एलडीएल हे "खराब" कोलेस्ट्रॉल आहे, कारण ते हे पदार्थ वाहून नेते. यकृत इतर ऊतींना.
यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोगांचा धोका वाढतो. या कारणास्तव, शरीरात जास्त एचडीएल आणि कमी एलडीएल असल्यास ते स्वस्त आहे. 4 च्या खाली LDL ते HDL चे प्रमाण सामान्य मर्यादेत आहे.
त्यामुळे शरीरात एचडीएलच्या जास्तीत जास्त चौपट एलडीएल असावे. उच्च प्रमाण खूप जास्त LDL ते खूप कमी HDL साठी बोलते आणि त्यानुसार शरीराला हानी पोहोचवते. दुसरीकडे, कमी गुणोत्तराचा सकारात्मक परिणाम होतो.
मी एचडीएल मूल्य कसे वाढवू शकतो?
उच्च एचडीएल पातळी इष्ट आहे कारण एचडीएल आपले संरक्षण करते हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली धोकादायक चरबी ठेवींपासून. एचडीएल पातळी विविध प्रकारे वाढवता येते. सर्वज्ञात आहे, उपायांचे संयोजन सर्वोत्तम कार्य करते.
क्रीडा क्रियाकलाप सामान्यतः शरीराची चरबी कमी करण्यास आणि स्नायू तयार करण्यास मदत करतात. चरबी तोडण्यासाठी भरपूर एचडीएल आवश्यक आहे, जे मुख्यत्वे कोलेस्टेरॉल ऊतींमधून यकृताकडे पाठवते. सहनशक्ती खेळ जसे जॉगिंग, सायकलिंग, नॉर्डिक चालणे आणि हायकिंग विशेषतः योग्य आहेत.
त्यांच्यासह हालचालींचा एकसमान आणि सतत नमुना असतो आणि त्यामुळे विविध स्तरावरील तणाव आणि उच्च कामगिरी असलेल्या खेळांपेक्षा HDL वाढवण्यासाठी ते अधिक योग्य असतात. जागरुक पोषणाचा HDL पातळीवरही परिणाम होऊ शकतो. म्हणून, प्राण्यांच्या उत्पादनांचे कमी सेवन करणे महत्वाचे आहे.
यामध्ये अनेक सॅच्युरेटेड फॅटी अॅसिड असतात, ज्यामुळे शरीराला हानी पोहोचण्याची शक्यता असते. त्याऐवजी, भाजीपाला पोषक तत्वे योग्य आहेत. उदाहरणार्थ, लोणी मार्जरीनने बदलले पाहिजे.
प्राण्यांच्या आधारावर चरबी भाजण्याऐवजी वनस्पती तेलाचा वापर करावा. तसेच धूम्रपान आणि अल्कोहोलच्या सेवनाचा HDL मूल्यावर नकारात्मक प्रभाव पडतो आणि म्हणून ते टाळले पाहिजे. जर हे उपाय कार्य करत नसतील तर, एचडीएल मूल्य देखील औषधांसह समायोजित केले जाऊ शकते.
स्टॅटिन्स (कोलेस्टेरॉल-कमी करणारे घटक, पहा उदा सिमवास्टाटिन) या उद्देशासाठी वापरले जातात. शरीर अधिक कोलेस्टेरॉल तोडण्यासाठी तयार केले जाते, ज्यासाठी भरपूर एचडीएल आवश्यक आहे. यामुळे शरीरात भरपूर एचडीएल तयार होते.
