रिक्त वेळेत पुन्हा पुन्हा आजारी पडले - प्रत्यक्षात विश्वास ठेवू नका. तथापि, वस्तुस्थिती अशी आहे की येथे एक विश्रांतीचा काळ आहे आणि जे प्रभावित होतात त्यांना त्याचा त्रास होतो. ताणतणावाच्या आणि व्यावसायिकदृष्ट्या जास्त भार असलेल्या लोकांसाठी, विश्रांतीसाठी आणि शारीरिक आणि मानसिक पुनर्जन्मसाठी सुट्टी असणे आवश्यक आहे. तथापि, असे लोक आहेत जे जेव्हा व्यावसायिक ताणतणाव कमी करतात आणि सुट्टीला सुरुवात होते तेव्हाच आजारी पडतात. या इंद्रियगोचरला “फुरसतीचा आजार” असेही म्हणतात. तथापि, हा आजार नवीन नाही, आणि मुख्य म्हणजेः आपण त्याबद्दल काहीतरी करू शकता!
सुट्टीबरोबर आजार येतो
“विश्रांतीचा आजार” - याचा परिणाम लोकसंख्येच्या सुमारे तीन टक्केांवर होतो. त्यांचा त्रास होतो फ्लू-सारखी संक्रमण, सर्दी, थकवा or वेदना. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आजाराची वेळ सुट्टीच्या पहिल्या आठवड्याच्या सुरूवातीलाच येते. त्यांचा वेळ सोडून आनंद घेण्याऐवजी बरेच लोक तक्रार करतात डोकेदुखी, कमी आत्मा, उर्जा किंवा सर्दी कमी होणे. यामागील कारण काय आहे?
जेव्हा ताणतणाव संपतो तेव्हा तणावपूर्ण का आहे
जे लोक आपल्या विश्रांतीच्या वेळी वारंवार आजारी पडतात ते आश्चर्यकारकपणे नसतात जे लोक विशेषत: आरोग्यासाठी चांगले असतात किंवा ज्यांना विशेषतः कठीण नोकरी असते. सुरुवातीच्या अनुमानांविरूद्ध, हे देखील फरक पडत नाही - एका अभ्यासानुसार - विश्रांती ग्रस्त लोक भरपूर सेवन करतात की नाही कॉफी, अल्कोहोल किंवा सिगारेट. प्रभावित लोक प्रामुख्याने मानव आहेत, जे आपल्या मोकळ्या वेळेस मानसिकदृष्ट्या इतके चांगले बदलू शकत नाहीत, मानवांनी, ज्याने आपला मोकळा वेळ उपभोगला. याचा अर्थ असा की विश्रांती घेतलेले आजारी लोक नेहमी एक पाय कामावर ठेवतात आणि म्हणून स्वत: ला वेगळे करण्यात कमी सक्षम किंवा अपुरेपणे सक्षम असतात ताण. परिणामी, ते त्यांचे पुरेसे आराम करू शकत नाहीत तणाव रिकामे वेळेत. परंतु जर लोक कायम तणावाच्या स्थितीत राहतात - शक्यतो कित्येक वर्षे देखील - शरीर काळाच्या ओघात या राज्यात सवयीचे होते. आणि आता, त्याउलट, विश्रांतीचा प्रत्येक कालावधी बनतो ताण. जर आपण सुट्टीवर गेलो तर आम्हाला यात आणखी भर घालण्याची गरज आहे: शक्यतो मुलांबरोबर आणि जास्त गर्दी असलेल्या प्रवासाच्या मार्गाने - सहल आपल्यासह आणखी आणेल ताण. सहलीचा अतिरिक्त ताण नंतरसाठी खूपच असतो रोगप्रतिकार प्रणाली. ती व्यक्ती आजारी पडते.
रिकामा वेळ आजारपण काय करावे?
"विश्रांतीचा आजार" मुख्यतः अशा लोकांना प्रभावित करते जे.
- नाही म्हणू शकत नाही
- प्रत्येक गोष्टीस जबाबदार वाटते आणि
- स्वत: वर खूप उच्च मागण्या करा.
या विरंगुळ्याच्या आजाराशी निगडीत ठेवण्याची चांगली शिफारस म्हणजे त्याच्या आयुष्याविषयी एक नवीन दृष्टीकोन मिळविण्यासाठी पुनर्विचार करणे. काम महत्वाचे असले पाहिजे, परंतु विश्रांती, कौटुंबिक आणि करमणुकीपेक्षा महत्वाचे नाही. याव्यतिरिक्त, एखाद्याने कामापासून ते लेजर सक्रिय पर्यंत संक्रमण केले पाहिजे, उदाहरणार्थ, खेळासह.
रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करा
या संदर्भात, एक महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे तो मजबूत करणे रोगप्रतिकार प्रणाली. प्रथम आणि महत्त्वाचे म्हणजे यात ताजे हवा आणि भरपूर निरोगी व्यायामाचा समावेश आहे आहार मध्ये श्रीमंत जीवनसत्त्वे. अखंड सह रोगप्रतिकार प्रणाली, शरीर वेगवेगळ्या ताणतणावाच्या परिस्थितीत चांगल्या प्रकारे जुळवून घेऊ शकते आणि रोगजनकांना चांगले झुंज देता येते. तर मग विश्रांतीच्या वेळेस पुन्हा कॉल आला की आपण योग्य प्रतिसाद देऊ शकता.
फुरसतीच्या आजाराविरूद्ध टीपा
- ताण व्यवस्थापन शक्यतो अधिक विश्रांती पद्धती.
- खूप महत्वाचे: त्यांची स्वतःची विश्रांती संस्कृती तयार करा
- पुनर्विचार. निरोगी जीवन संतुलनासाठी रोजच्या जीवनाकडे जाण्याचा वैयक्तिक दृष्टीकोन महत्वाचा आहे - कामाच्या ताणापेक्षा मनोरंजन अधिक महत्वाचे आहे
- छोट्या चरणांचा मार्ग: नवीन तणाव त्वरित वाढवू नका
- सुट्टीतील प्रवास: आरामशीर आगमन (ब्रेक!)
