लक्षणे
गुडघ्याचा ऑस्टियोआर्थरायटिस, ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या इतर प्रकारांप्रमाणे, एक झीज होणारा रोग आहे ज्यामध्ये जळजळ आणि वेदना - सुरुवातीला तणावाखाली आणि नंतर विश्रांती. सूज (ट्यूमर), लालसरपणा (रुबर), जास्त गरम होणे (कॅलर) ही जळजळ होण्याची चिन्हे आहेत. वेदना (डोलर) आणि कार्यात्मक कमजोरी (फंक्शनल लेसा). ऑस्टियोआर्थरायटिसच्या प्रगत अवस्थेत, वेदना हालचाल न करता उद्भवते आणि बर्‍याचदा अदृश्य होत नाही. जर संधिवात बदलले तर आणखी प्रगती झाली, दाहक बदल आणि घुसखोरी होऊ शकते, ज्यामुळे बाधित गुडघा ताठर होतो आणि त्यामुळे अचलता येते, जी सहसा अपरिवर्तनीय असते.
निदान
कोणत्या टप्प्यावर एक कृत्रिम सह ऑपरेशन पाहिजे गुडघा संयुक्त बदली घडते आणि किती काळ लक्ष्यित आहे प्रशिक्षण थेरपी गुडघे बळकट करणारे व्यायाम अजूनही उपयुक्त आहेत? एखाद्या अनुभवी ऑर्थोपेडिक सर्जन किंवा स्पोर्ट्स मेडिसिनमधील तज्ञांद्वारे वर्णन केलेल्या वेदनांच्या आधारावर रुग्णाची तपशीलवार तपासणी केल्यानंतर याचे मूल्यांकन केले जाऊ शकते. क्ष-किरण प्रतिमा वेदनेचा प्रकार आणि वारंवारता ही घटना घडण्याची वेळ आणि तीव्रता तितकीच महत्त्वाची आहे.
अर्थात, गुडघ्याच्या बळकटीकरणाच्या व्यायामासह थेरपीच्या प्रयत्नासाठी किंवा विरुद्धच्या निर्णयावर रुग्णाच्या व्यक्तिनिष्ठ मूल्यांकनाचाही मोठा प्रभाव असतो. आर्थ्रोसिस. जे रुग्ण सुरवातीपासूनच गुडघा बदलण्याचे उत्पादन म्हणून प्रोस्थेसिसची कल्पना करतात आणि नियमितपणे व्यायाम आणि प्रशिक्षण देत नाहीत त्यांना बळकटीच्या व्यायामाने चांगले परिणाम मिळणार नाहीत. ज्या रुग्णांना हालचाल आणि मजबुतीकरण व्यायामाचा आनंद मिळतो (किंवा स्वत: साठी शोधून काढला आहे) आणि शक्यतोपर्यंत कृत्रिम सांधे बदलल्याशिवाय राहू इच्छितात अशा रुग्णांपेक्षा त्यांच्यावर शस्त्रक्रिया लवकर होते.
उपचार
गुडघा च्या शस्त्रक्रिया उपचार व्यतिरिक्त आर्थ्रोसिस कृत्रिम सांधे प्रतिस्थापन (आंशिक किंवा पूर्ण कृत्रिम अवयव) सह, पुराणमतवादी, प्रतीक्षा करा आणि पहा उपचाराची शक्यता आहे. गरजेनुसार, रुग्ण घेऊ शकतो वेदना आणि/किंवा गुडघा थंड किंवा उबदार करा (जे अधिक आरामदायक मानले जाते). याव्यतिरिक्त, नियमित, गुडघा-स्पेअरिंगचे संयोजन सहनशक्ती प्रशिक्षण (इष्टतम: सायकलिंग, पोहणे) आणि विशेष मजबुतीकरण व्यायामाची शिफारस केली जाते. येथे फोकस प्रामुख्याने तयार करणे आवश्यक आहे पाय स्नायू
विशेषतः गुडघा, मजबूत tendons आणि स्नायू थेट सांध्याला आधार देतात आणि तणाव अधिक चांगल्या प्रकारे शोषून घेतात. परिणामी, द जांभळा स्नायू आणि वासराचे स्नायू हे विशेष प्रशिक्षण लक्ष्य आहेत. स्नायूंच्या गटांचे साधे ताण आणि आराम देखील आधीच सिद्ध सकारात्मक प्रभाव आहे.
जेव्हा विशिष्ट मजबुतीकरण व्यायाम केले जातात तेव्हा हा प्रभाव अधिक असतो, उदाहरणार्थ, फिजिओथेरपीचा एक भाग म्हणून फिजिओथेरपिस्ट किंवा विशेष उपकरण प्रशिक्षण म्हणून फिटनेस स्टुडिओ मजबूत करण्यासाठी उपयुक्त व्यायाम जांभळा उदाहरणार्थ, योग्यरित्या सादर केलेले गुडघा वाकणे, खोल फुफ्फुसे किंवा तथाकथित "वॉल सीट" आहेत. येथे, दोन्ही गुडघे आणि नितंब एक काटकोन बनवतात, तर शरीराचा वरचा भाग भिंतीशी घट्टपणे टेकलेला असतो.
त्यामुळे तुम्ही काहीही न बसता बसता. वासराच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी, पायरीवर पायाची बोटे ठेवून आणि टाच हवेत तरंगत राहून वर-खाली करत राहणे चांगले. काही योग व्यायाम, जसे की स्टँडिंग स्केल, ज्यामध्ये पाय संपूर्ण वजन वाहून नेणे आवश्यक आहे शिल्लक दुसरा पाय मागे ताणलेला असताना, गुडघा मजबूत करण्यासाठी देखील आदर्श आहे संधिवात.
व्यायामाचा परिपूर्ण फॉर्म आणि अंमलबजावणी सर्व व्यायामांसाठी महत्त्वपूर्ण आहे, विशेषत: जेव्हा सांधे आधीच खराब झाली आहेत. तुम्ही कधीही खूप जलद किंवा जास्त काम करू नये; कोणत्याही परिस्थितीत व्यायामाची अंमलबजावणी अशुद्ध किंवा सदोष होऊ नये. प्रशिक्षण सुरू होण्यापूर्वी अनुभवी प्रशिक्षकाकडून वैयक्तिक आणि उच्च पात्रता असलेले मार्गदर्शन घेणे उत्तम आहे (आदर्शपणे, हे मार्गदर्शन फिजिओथेरपिस्ट किंवा डॉक्टरांनी दिले पाहिजे!)
तसेच पुढील अभ्यासक्रमात नियमित यश आणि फॉर्म नियंत्रणे. डंबेल किंवा तत्सम स्वरूपात थोडे किंवा कोणतेही अतिरिक्त वजन न घेता प्रशिक्षित करणे चांगले आहे; बहुतेक प्रकरणांमध्ये तुमचे स्वतःचे शरीराचे वजन आधीच पुरेसे आहे. शिवाय, खूप प्रशिक्षण देणे किंवा कमी वेळेत आपल्या स्वत: च्या भार मर्यादेपर्यंत प्रशिक्षित करणे योग्य नाही: सर्व व्यायाम कोणत्याही परिस्थितीत वेदनारहितपणे केले जाणे आवश्यक आहे.
काही, ऐवजी लहान वाक्ये, जी नियमितपणे वापरली जातात, आदर्श आहेत. एक योग्य प्रशिक्षण नमुना असेल, उदाहरणार्थ, व्यायामाची 15-20 पुनरावृत्ती. संपूर्ण गोष्ट सलग तीन वेळा (3 संच), आठवड्यातून सुमारे तीन वेळा.
एक सह एकत्रित सहनशक्ती सायकलिंग सारखे खेळ किंवा पोहणे, परिणाम म्हणजे गुडघ्यांना आदर्श संरक्षण आणि आधार. बळकटीकरणाच्या व्यायामानंतर, कर विसरता कामा नये. आपण प्रशिक्षित केलेले आणि तयार करू इच्छित असलेले सर्व स्नायू प्रत्येक प्रशिक्षण सत्रानंतर हळूवारपणे ताणले पाहिजेत जेणेकरून ते त्यांची मूळ लांबी टिकवून ठेवतील आणि दीर्घकाळ कार्यरत राहतील. आपण या सल्ल्याचे अनुसरण केल्यास आणि ऐका तुमचे शरीर, जे सहसा अगदी सुरुवातीच्या टप्प्यावर वेदनादायक बदलांची घोषणा करते, इष्टतम टाळण्यासाठी काहीही नाही प्रशिक्षण थेरपी बळकट व्यायामासह.
