रोग | ओटीपोटाचा तळ

रोग

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना ओटीपोटाचा तळ म्हातारपणात सुस्त आणि नंतर वर वर्णन केलेले कार्ये करू शकत नाही. च्या मुळे जादा वजन, तीव्र शारीरिक ओव्हरलोडिंग, खराब पवित्रा किंवा लहान श्रोणि मध्ये ऑपरेशन्स, ओटीपोटाचा तळ अकाली ढिसाळ होऊ शकते आणि होऊ शकते असंयम. महिलांमध्ये ओटीपोटाचा तळ बाळाच्या जन्मामुळे देखील अशक्त होऊ शकते.

यामुळे सौम्य ते गंभीर लक्षणे उद्भवू शकतात असंयम, मूत्राशय सोडणे, योनिमार्गाचे लचके आणि गर्भाशय लहरी बहुतेक प्रकरणांमध्ये पेल्विक फ्लोर व्यायामाद्वारे या गुंतागुंत दूर केल्या जाऊ शकतात (खाली पहा). योनीज्मास हा पेल्विक फ्लोरच्या स्नायूंचा कायमचा पेटका असतो.

त्यानंतर प्रभावित स्त्रिया यापुढे पेल्विक मजला आराम करण्यास सक्षम नसतात ज्यामुळे स्त्रीरोगविषयक परीक्षा किंवा लैंगिक संबंध खूप कठीण किंवा अशक्य होते. अल्ट्रासाऊंड किंवा एक ओटीपोटाचा एमआरआय श्रोणि मजल्यावरील रोग दृश्यमान करण्यासाठी विशेषतः योग्य आहे. पेल्विक फ्लोरच्या स्नायूंना प्रशिक्षित करणे का अर्थपूर्ण आहे याची विविध कारणे आहेत.

बहुधा ही महिलांना अशी शिफारस केली जाते की ज्यांना ए गर्भधारणा, जसे गर्भधारणा श्रोणि वाढवते. तथापि, जन्मानंतर लगेचच प्रशिक्षण सुरू केले जाऊ नये, कारण यामुळे जन्मामुळे होणा damage्या नुकसानाच्या बरे होण्यास अडथळा येऊ शकतो. हार्मोनल बदलांमुळे, उदाहरणार्थ दरम्यान रजोनिवृत्ती, स्त्रियांना ओटीपोटाचा मजला प्रशिक्षित करणे आणि या भागातील स्नायू बळकट करणे देखील उपयोगी ठरू शकते.

जेव्हा गर्भाशय कमी करते, ही समस्या जी अनेक महिलांना त्यांच्या आयुष्यात प्रभावित करते, ओटीपोटाचा मजला प्रशिक्षण उपयुक्त ठरू शकते. तथापि, विशिष्ट परिस्थितीत, पेल्विक फ्लोरच्या स्नायूंना प्रशिक्षण देण्याची शिफारस देखील पुरुषांसाठी केली जाऊ शकते. उदाहरणार्थ, नंतर पुर: स्थ शस्त्रक्रिया किंवा सामर्थ्य समस्या असल्यास या क्षेत्रातील स्नायूंचे प्रशिक्षण घेण्याची शिफारस केली जाऊ शकते. दोन्ही लिंगांसाठी, श्रोणीच्या मजल्यावरील स्नायूंना बळकट करण्यासाठी व्यायाम करण्याची शिफारस केली जाते असंयम समस्या, जादा वजन किंवा एक कमकुवतपणा संयोजी मेदयुक्त ज्ञात आहेत. आमच्या पृष्ठावरील आपल्याला अधिक माहिती मिळू शकेल: ओटीपोटाचा मजला प्रशिक्षण.

व्यायाम

पेल्विक फ्लोरच्या स्नायूंना प्रभावीपणे प्रशिक्षण देण्यासाठी, असे अनेक व्यायाम केले जातात जे स्नायू निवडकपणे निवडण्यास मदत करतात. या क्षेत्रातील स्नायूंचा ताण यावर अवलंबून आहे श्वास घेणे, व्यायाम सुरू असताना शांत आणि निवांत पवित्रा घेण्याचा आणि आरामशीरपणे श्वास घेण्याचा सल्ला दिला जातो. पेल्विक फ्लोर स्नायूंसाठी सर्वात आरामशीर पवित्रा वाकलेला, किंचित पसरलेला पाय असलेल्या सुपिन स्थितीत असतो.

ओटीपोटाच्या मजल्यावरील तणाव नेहमी श्वासोच्छवासासह जोडला जावा. म्हणूनच दोन सामान्य करण्याची शिफारस केली जाते श्वास घेणे चक्र आणि पेल्विक मजला स्नायू आणि ताण ओटीपोटात स्नायू तिस firm्या श्वास चक्र दरम्यान घट्टपणे. पुढच्या श्वासाने स्नायू पुन्हा पूर्णपणे विश्रांती घ्याव्यात.

हा व्यायाम दररोज काही मिनिटे केला पाहिजे. येथे तणाव न ठेवणे महत्वाचे आहे ओटीपोटात स्नायू ओटीपोटाचा मजला एकाच वेळी टेन न करता बरेच. ओटीपोटाच्या ताणलेल्या भिंतीमुळे ओटीपोटाचा वाढलेला दाब यामुळे ओटीपोटाच्या अवयवांचे अनावधानाने बुडणे होऊ शकते. असे बरेच व्यायाम उपलब्ध आहेत, ज्यायोगे येथे वर्णन केल्याने फायदा होईल की उर्वरित स्थितीत पेल्विक मजल्याच्या स्नायूंना परिपूर्णतेत आणले जाते विश्रांती. अशा प्रकारे, जास्तीत जास्त तणाव आणि दरम्यान स्विच करणे शक्य आहे विश्रांती कोणत्याही समस्येशिवाय एका मिनिटात बर्‍याच वेळा.