आपण आपल्या नोकरीची भीती बाळगल्यास किंवा आपल्या नात्यात समस्या असल्यास आपण आजारी पडण्याचे जोखीम चालवित आहात. ताण संपूर्ण जीव वर ताण आणि तणाव एक अभिव्यक्ती आहे. ताण जर्मनी मध्ये व्यापक आहे. २०१ 2013 मधील एका फोर्सा अभ्यासानुसार सुमारे १,००० प्रतिसादकर्ते, १० पैकी जवळजवळ जर्मन नियमित जाणवतात ताण. -35- to 45 वर्षांच्या मुलांपैकी ते १० पैकी 8 जण आहेत. वेळेतील दबाव किंवा थकल्यामुळे पाचपैकी एका कर्मचार्‍यांना भारावून जाते. यात काहीच आश्चर्य नाहीः आम्ही कार्यक्षमतेने भरलेल्या समाजात राहतो ज्यामध्ये वेळ मिळालेली प्रत्येक विंडो पुन्हा नवीन कार्यांनी भरली जाते. विश्रांती आणि विश्रांती दुसरीकडे, टप्प्याटप्प्याने कायमचे दुर्लक्ष केले जाते. भयानक म्हणजे, मानसिक त्रास सहन करणार्‍यांपेक्षा आनंदी आणि संतुलित लोक आजारपणाची शक्यता कमी आहेत.
ताण म्हणजे काय?
ताणतणावाचा सहसा आपल्यात एक नकारात्मक अर्थ असतो - आपण दररोजच्या जीवनात, कामावर, आपल्या मोकळ्या वेळी आपण खूप विव्हळतो. परंतु काटेकोरपणे बोलल्यास, आपण वेगळे केले पाहिजे: "चांगले ताण" (युस्ट्र्रेस) आणि "नकारात्मक तणाव" (त्रास) मध्ये. तणावग्रस्त परिस्थितीत, हार्मोन्स जसे एड्रेनालाईन आणि कॉर्टिसॉल वाढत्या प्रमाणात उत्पादन केले जाते, रक्त दबाव वाढतो - शरीर सतर्क होते. आमच्या पूर्वजांमध्ये, धोकादायक परिस्थितीत सावध राहून संघर्ष करणे (किंवा पटकन पळून जाणे) जगण्याचा फायदा.
आरोग्यास जोखीम म्हणून ताण
ताण एक आहे आरोग्य जोखीम, तथापि, जेव्हा ती जास्त प्रमाणात होते आणि तणाव पूर्णविराम कधीच आरामदायक परिस्थितींनी कमी होत नाही. वारंवारता, विविधता, कालावधी तसेच एखाद्या परिस्थितीचे वैयक्तिक मूल्यांकन यामुळे (नकारात्मक) ताण म्हणून काय अनुभवले जाते ते ठरवते. एका तणावग्रस्त व्यक्तीला असे वाटते की परिस्थिती त्याच्या किंवा तिच्याकडून अत्यधिक मागणी करीत आहे शक्ती आणि प्रतिकार क्षमता, सामना करण्यास असमर्थ वाटते आणि नकारात्मक परिणामाची भीती वाटते. ही भावना एखाद्याचा धोका म्हणून समजली जाते आरोग्य, सामाजिक समायोजन किंवा कार्यप्रदर्शन.
म्हणूनच ताणतणाव व्यक्तीस ठेवलेल्या अंतर्गत आणि बाह्य मागण्यांमधील असंतुलन आहे आणि त्याला प्रतिसाद देण्याची क्षमता तिच्यात आहे. त्याद्वारे हे असंतुलन वस्तुनिष्ठपणे अस्तित्वात नसते, परंतु प्रभावित व्यक्तीला तशीच भावना असते.
ताण सर्वत्र आहे
बर्‍याच घटनांमुळे शरीरात ताण निर्माण होतो, जसे की अस्तित्वाची चिंता, बेरोजगारी, एकटेपणा, आवाज, जास्त किंवा जास्त मागणी नसलेली, झोपेची कमतरता, अपयशाची भीती, वेळेचा दबाव आणि युक्तिवाद. अधिक आधुनिक घटना म्हणजे “फिटनेस ताण ”- आपल्या स्वतःच्या जागरूकतामुळे आरोग्य, आम्हाला वाटते की आपल्या मोकळ्या वेळेत आपल्या कल्याणासाठी निरंतर काहीतरी करावे लागेल. आम्ही निरोगीपणाच्या भेटीपासून उदरपोकळीकडे धाव घेतो -पाय बट प्रशिक्षण, पासून योग ते चालू. आणि आम्ही विश्रांती घेण्यास पूर्णपणे विसरलो.
तणावग्रस्त परिस्थितीच्या यादीमध्ये सुट्ट्या देखील शीर्षस्थानी आहेत. त्याऐवजी विश्रांती आणि आनंद, आम्ही व्यस्त आणि सक्तीने वाटते; कर्णमधुर गेट-टुगेदरचा आनंद घेण्याऐवजी आम्ही पीडित स्वत: ची युक्तिवाद आणि चर्चा. आपल्या स्वतःच्या अपेक्षा आणि समरसतेची आवश्यकता खूप दबाव निर्माण करते - ज्यामुळे आम्हाला संतुलितशिवाय काहीही वाटत नाही.
ताण कसा ओळखावा
जर ताणतणाव सतत अस्तित्वात असेल किंवा थोड्या वेळाने पुनरावृत्ती झाली असेल तर - त्या दरम्यान पुरेसा विश्रांतीशिवाय - तो आपल्याला मानसिक आणि शारीरिकरित्या आजारी बनवू शकतो. खालील तक्रारी ठराविक चिन्हे आहेत:
- डोकेदुखी, निद्रानाश
- हृदय त्रास
- पोटदुखी, अतिसार
- ऍलर्जी
- तणाव किंवा पेटके
- चिडचिड, चिंताग्रस्त अस्वस्थता
- झोप अस्वस्थता
- जाळणे संपवणे
- मंदी
ताण रोगप्रतिकारक संरक्षण सारख्या सेंद्रिय भागात सक्रिय करते, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली, मांसलता किंवा निर्मिती जठरासंबंधी आम्ल. कायमस्वरूपी सक्रिय केले असल्यास, हे प्रतिरोधक क्षमता, रक्तवहिन्यासंबंधी प्रणाली किंवा जठराची सूज वाढवू शकते श्लेष्मल त्वचा आणि म्हणून नुकसानः कायमचा ताण कमकुवत करते रोगप्रतिकार प्रणाली आणि करू शकता आघाडी ते पोट अल्सर किंवा उच्च रक्तदाब. सर्वात वाईट परिस्थितीत, ते करू शकते आघाडी ते मधुमेह किंवा हृदय हल्ला. दीर्घकाळ तक्रारीच्या बाबतीत डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
