यश
योग्यरित्या केले आणि एकत्र केले ईएमएस प्रशिक्षण, स्नायू तयार करणे आणि पुनर्वसन मध्ये चांगले परिणाम प्राप्त केले जाऊ शकतात. अनेक घटकांचा विचार करणे महत्वाचे आहे. ईएमएस प्रशिक्षण खूप कार्यक्षम आहे, परंतु संपूर्ण शारीरिक प्रशिक्षण बदलू शकत नाही, कारण दीर्घकाळापर्यंत स्नायू, tendons आणि सांधे पुरेसे ताणलेले नाहीत.
दीर्घकालीन यशासाठी म्हणून संयोजन निवडणे योग्य आहे ईएमएस प्रशिक्षण, पारंपारिक शक्ती प्रशिक्षण आणि सहनशक्ती प्रशिक्षण विशिष्ट स्नायू गटांना इलेक्ट्रॉनिक पद्धतीने उत्तेजित करून, शुद्ध कालावधीपेक्षा ईएमएस प्रशिक्षणादरम्यान एकाच वेळी अधिक स्नायू उत्तेजित केले जातात. शक्ती प्रशिक्षण. परिणामी, तुलनेने कमी वेळेत चांगला प्रशिक्षण प्रभाव प्राप्त होतो आणि थकवा जाणवतो.
ईएमएस प्रशिक्षणाचे पहिले यश पहिल्या सत्रानंतर पाहिले जाऊ शकते, उदा. वेदना कमी होते EMS प्रशिक्षणाच्या 4-6 आठवड्यांनंतर शारीरिक बदल आधीपासूनच दृश्यमान आहेत. शेवटी, हे वैयक्तिक व्यक्तीच्या ध्येयांवर अवलंबून असते की किती प्रमाणात यश मिळू शकते. चांगल्या पर्यवेक्षण आणि वास्तववादी उद्दिष्टांसह, EMS प्रशिक्षण चांगले परिणाम प्राप्त करू शकते. खालील लेख देखील तुम्हाला स्वारस्य असू शकतात:
- आयसोमेट्रिक व्यायाम
- प्रोप्रायोसेप्टिव न्यूरोमस्क्युलर सुविधा
- कंपन प्रशिक्षण
दुष्परिणाम
जरी अनेक वर्षांपासून दुखापत किंवा शस्त्रक्रियेनंतर स्नायूंच्या उभारणीसाठी ईएमएस प्रशिक्षण ही एक सिद्ध पुनर्वसन पद्धत आहे, परंतु दुष्परिणामांकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकत नाही. क्षणिक फिटनेसस्ट्रेंडद्वारे सरळ एक ते वारंवार अनावधानाने दुष्परिणाम होतात, सहसा याद्वारे: अपुरी तयारी खराब समर्थन खूप कमी विशेष ज्ञान हे स्पष्ट असावे की उत्तेजित करंट असलेले प्रशिक्षण अयोग्य आहे: जर प्रशिक्षणाची तीव्रता खूप जास्त असेल आणि संबंधित व्यक्ती जास्त काम केलेले, अत्यंत प्रकरणांमध्ये मूत्रपिंड एंजाइमच्या वाढत्या स्रावामुळे नुकसान होऊ शकते स्नायूत असलेले नत्रयुक्त संयुग किनेस इतर साइड इफेक्ट्स जे उद्भवू शकतात ते आहेत विशेषत: जर तुम्ही नवशिक्या म्हणून खूप तीव्रतेने प्रशिक्षण घेत असाल, तर स्नायूंच्या ओव्हरलोडचा धोका वाढतो, कारण नैसर्गिक संरक्षणात्मक यंत्रणा EMS प्रशिक्षणाद्वारे ओव्हरराइड केली जाते, तीव्र स्नायू दुखणे, विशेषत: पहिल्या प्रशिक्षण सत्रानंतर ठेवण्यासाठी. साइड इफेक्ट्सचा धोका शक्य तितका कमी आहे, त्यामुळे अ आरोग्य लाभ-जोखीम गुणोत्तर मोजण्यासाठी EMS प्रशिक्षणापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांनी केलेली तपासणी करा. योग्य EMS स्टुडिओ निवडणे देखील महत्त्वाचे आहे, कारण केवळ प्रशिक्षित व्यावसायिकांनी EMS प्रशिक्षण घेतले पाहिजे.
- ह्रदयाचा अतालता
- गर्भवती महिला
- लहान मुले
- खुल्या जखमा
- संवेदनशील त्वचेमुळे इलेक्ट्रोडचे अतिरिक्त नुकसान होऊ शकते
- डोकेदुखी
- मळमळ
- रक्ताभिसरण समस्या
- जर शरीर अद्याप नित्याचा नसलेला गहन ताण आहे
- स्नायूंचा असंतुलन, विशेषत: जेव्हा प्रशिक्षण चुकीचे किंवा एकतर्फी केले जाते
- अस्थिबंधन आणि कंडरांना दुखापत
- जेव्हा हाडे आणि संयोजी ऊतक अपर्याप्त वापरामुळे मागे पडतात
या मालिकेतील सर्व लेखः
