प्रशिक्षण किती वेळा उपयुक्त आहे?
पासून ईएमएस प्रशिक्षण खूप उच्च तीव्रतेची कसरत आहे, एक तासासाठी प्रशिक्षण कार्यक्रमाची आवश्यकता नाही. ईएमएस डिव्हाइसद्वारे इलेक्ट्रॉनिक स्नायूंच्या उत्तेजनामुळे, 20-मिनिटांच्या प्रशिक्षण सत्रादरम्यान आणि विशेषतः च्या सुरूवातीस आधीच चांगले परिणाम प्राप्त होतात. ईएमएस प्रशिक्षण अनेक जण प्रशिक्षणाच्या तीव्रतेने थकल्यासारखे वाटतात. द ईएमएस प्रशिक्षण दर आठवड्याला 1 ते 2 वेळा स्वत: ला सिद्ध केले आहे, ज्यायोगे वैयक्तिक प्रशिक्षण युनिट्स सरासरी 20 मिनिटे चालतात. व्यायाम वैयक्तिक गरजा आणि लक्ष्यानुसार तयार केले जाऊ शकतात. तो अर्थ प्राप्त होतो परिशिष्ट सह ईएमएस प्रशिक्षण सहनशक्ती प्रशिक्षण प्रभाव जास्तीत जास्त करण्यासाठी क्रीडा.
ईएमएस प्रशिक्षण किती प्रभावी आहे?
स्पोर्ट्स युनिव्हर्सिटी ऑफ कोलोनसह अनेक अभ्यासानुसार, विशेषत: स्नायूंच्या वेगवान वाढीसाठी, ईएमएस प्रशिक्षण खूप प्रभावी आहे. याव्यतिरिक्त, प्रशिक्षण देखील विशेषत: वेळ खर्च आणि प्रशिक्षणाच्या परिणामाची तुलना लक्षणीय आहे, कारण दर आठवड्यात 1-2 वेळा 20 मिनिटांचा प्रशिक्षण कालावधी इतर खेळांच्या तुलनेत खूप कमी आहे.
- तणाव सोडला
- स्नायू सामान्यतः सैल होतात
- वेदना सुटका
कोणत्या लोकांना प्रशिक्षण देण्याची परवानगी आहे - जे नाही?
ईएमएस प्रशिक्षण सामान्यत: सर्व वयोगटांसाठी योग्य असते, परंतु असे अपवाद आहेत ज्यात विद्युत् प्रवाहामुळे ईएमएस प्रशिक्षण टाळले पाहिजे. यात ज्यांचा समावेश आहे: सर्वसाधारणपणे, ईएमएस प्रशिक्षण घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे नेहमीच चांगले असते आणि आरोग्य खबरदारी म्हणून आवश्यक असल्यास तपासणी करा. ईएमएस प्रशिक्षणाचा धोका कमी करण्यात मदत होईल.
- पेसमेकर
- गर्भवती महिला
- कर्करोगाचे रुग्ण
- मज्जातंतू रोग
- तीव्र सर्दी असलेले लोक
- तीव्र संसर्ग असलेले लोक
खर्च
ईएमएस प्रशिक्षणाची किंमत तुलनेने जास्त आहे, सरासरी प्रति सत्र € 20 (प्रदात्याच्या किंमती वेगवेगळ्या असू शकतात). ईएमएस प्रशिक्षण हा एक अतिशय विशिष्ट प्रकारचा प्रशिक्षण आहे आणि प्रत्येक सत्रामधील सहभागी स्वतंत्रपणे पर्यवेक्षण आणि प्रशिक्षकाद्वारे निर्देशित केल्यामुळे ईएमएस प्रशिक्षण याची तुलना एकाशी केली जाऊ शकते वैयक्तिक प्रशिक्षण सत्र, जे खर्चात प्रतिबिंबित होते. ईएमएस प्रशिक्षण मोठे प्रदाता सहसा त्यांच्या ग्राहकांना विविध वित्तपुरवठा मॉडेल्स ऑफर करतात, उदाहरणार्थ, वैयक्तिक धडे, मासिक किंवा वार्षिक सदस्यता आणि 5 किंवा 10-कार्ड योजना.
ईएमएस सत्र सहसा 20 मिनिटे टिकते. फिजिओथेरपीटिक संस्था देखील बहुतेक वेळा त्यांच्या थेरपीचा भाग म्हणून ईएमएस ट्रेनिंगचा फायदा घेतात, जेणेकरुन योग्य त्या औषधाच्या रूग्णांना ईएमएस प्रशिक्षण घेण्यासाठी जास्त पैसे द्यावे लागणार नाहीत. यासाठी एक पूर्व शर्त डॉक्टरांकडून विश्वासार्ह निदान आहे.
आपण प्रतिबंधात्मक उपाय म्हणून किंवा फक्त फिट होण्यासाठी ईएमएस प्रशिक्षण वापरू इच्छित असल्यास, आपल्याला आपल्या स्वतःच्या खिशात खोदणे आवश्यक आहे. काही आरोग्य विमा कंपन्या घरी वापरण्यासाठी ईएमएस डिव्हाइसच्या भाड्यावर सबसिडी देऊ शकतात, परंतु येथे देखील डॉक्टरांची प्रिस्क्रिप्शन आवश्यक आहे. एकूणच, ईएमएस प्रशिक्षणात अद्याप संभाव्य ग्राहकांसाठी तुलनेने उच्च किमतीचा घटक आहे, परंतु आपण दर आठवड्याला सहसा 1-2 प्रशिक्षण युनिटसह व्यवस्थापित करू शकता. सर्वसाधारणपणे, प्रत्येकाने वैयक्तिक लाभाच्या बाबतीत किंमत-कामगिरीचे प्रमाण वजन केले पाहिजे. बहुतेक सुविधांमध्ये, निर्णय सुलभ करण्यासाठी विनामूल्य चाचणी प्रशिक्षण सत्र देखील घेतले जाऊ शकते.
या मालिकेतील सर्व लेखः