मूल्यांकन- सीएलए घेणे काही अर्थ नाही काय?
CLA आणि इतर आहार पूरक जोपर्यंत तुम्ही संतुलित आणि वैविध्यपूर्ण खात आहात तोपर्यंत घेऊ नये आहार. अन्नाद्वारे अत्यावश्यक फॅटी ऍसिडचा पुरवठा अपरिहार्य आहे कारण शरीराला सर्व प्रणाली आणि चयापचय प्रक्रियांसाठी त्यांची आवश्यकता असते आणि ते स्वतः तयार करू शकत नाहीत. CLA कॅप्सूल घेतल्याने निरोगी व्यक्तीला अर्थ नाही आहार आणि जीवनशैली आणि कोणतेही अतिरिक्त मूल्य प्रदान करत नाही.
स्पर्धांच्या तयारीसाठी बॉडीबिल्डर्सद्वारे वापरल्या जाणार्‍या अत्यंत कॅलरी-कमी आहाराच्या बाबतीत, सीएलएचे सेवन न्याय्य ठरू शकते. तथापि, सर्वसाधारणपणे, एखाद्याने निरोगी आणि संतुलित असणे आवश्यक आहे आहार आणि CLA तयारी घेणे टाळा. त्यांचा वापर आजपर्यंत वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झालेला नाही, आणि असे दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात जे कमी-अधिक प्रमाणात ऍथलेटिक कामगिरी बिघडू शकतात. शिवाय, CLA तयारी खूप महाग आहेत, विशेषत: उत्पादक त्यांचा प्रभाव विकसित करण्यासाठी त्यांना कित्येक आठवडे किंवा महिने घेण्याची शिफारस करतात.
सारांश
सीएलए हे नैसर्गिकरित्या प्राण्यांच्या खाद्यपदार्थांच्या घटकांपासून (जसे की दुग्धजन्य पदार्थ आणि मांस उत्पादनांमध्ये) मिळवलेले लिनोलिक ऍसिड असतात. प्राण्यांसह केलेल्या अभ्यासात, वर सकारात्मक परिणाम होतो आरोग्य प्रदर्शित केले आहे. तथापि, मानवांवरील मागील अभ्यास या प्रवृत्तीची शंभर टक्के पुष्टी करू शकले नाहीत.
वैद्यकीय व्यवसायाचे मुख्य संशोधन उद्दिष्टांवर होणारे परिणाम आहेत हृदय, कर्करोग, मधुमेह आणि वजन नियंत्रण. सीएलए घेतल्याने विविध प्रकारच्या विरूद्ध संरक्षणात्मक प्रभाव असावा कर्करोग. संरक्षणात्मक प्रभावाची प्रवृत्ती प्राणी आणि मानवी ऊतींच्या अभ्यासात सिद्ध केली जाऊ शकते.
तथापि, अर्थपूर्ण परिणाम प्रदान करण्यासाठी मानवांमध्ये आणखी अभ्यास करणे आवश्यक आहे. CLAs वर सकारात्मक प्रभाव असल्याचे दिसून आले आहे रक्त लिपिड पातळी आणि आर्टिरिओस्क्लेरोसिस प्राणी अभ्यास मध्ये. तथापि, मानवांमध्ये अद्याप असे कोणतेही अभ्यास नाहीत जे या विधानांची पडताळणी आणि सिद्ध करू शकतील.
CLAs चा शरीरातील साखरेच्या चयापचयावर सकारात्मक प्रभाव पडतो असे म्हटले जाते आणि त्यामुळे त्यात महत्त्वाची भूमिका असते. मधुमेह. तथापि, वर परिणाम म्हणून कर्करोग आणि ते हृदय, हा प्रभाव सिद्ध करणारे कोणतेही अभ्यास अद्याप नाहीत. संयुग्मित लिनोलिक ऍसिडचा आणखी एक फायदा मानवावर परिणाम करतो असे म्हटले जाते शारीरिक.
सीएलएचा वजन कमी करणारा प्रभाव असल्याचे म्हटले जाते. उंदरांवरील अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की CLA ची पूर्तता ऊर्जा वापर वाढवते, स्नायू तयार करते आणि चरबी कमी करते. तथापि, हे परिणाम आतापर्यंत केवळ उंदरांमध्येच दिसून आले आहेत, परंतु मानवांमध्ये नाही.
मानवी शरीरावर होणाऱ्या परिणामांची तपासणी करण्यासाठी अभ्यासाच्या स्वरूपात वैज्ञानिक कार्याची अजूनही गरज आहे. विशेषत: वर CLA चा प्रभाव शारीरिक क्रीडा क्षेत्रासाठी अतिशय मनोरंजक आहे, कारण येथे अन्न म्हणून सीएलएचा पुरवठा होतो परिशिष्ट आधीच अभ्यासातून सुरक्षित परिणाम जाणून घेतल्याशिवाय घडते. CLAs हे मुख्यत्वे रुमिनंट्स (मांस आणि दुग्धजन्य पदार्थ) च्या फॅटी उत्पादनांमध्ये आढळतात आणि CLA चे प्रमाण लिनोलिक ऍसिड (सूर्यफूल तेल किंवा सोयाबीन तेल) असलेले तेल यांसारखी इतर पोषक द्रव्ये जोडून देखील वाढवता येते.
आत्तापर्यंत केलेल्या अभ्यासाचे परिणाम सकारात्मक आहेत आणि पुढील संशोधनाचे आश्‍वासन देणारे आहेत. तथापि, नवीन अंतर्दृष्टी मिळविण्यासाठी हे अभ्यास प्रथम केले जाणे आवश्यक आहे. सीएलए असलेले पदार्थ घेतल्याने शरीराला हानी होण्याऐवजी फायदा होतो, त्यामुळे त्याचा अधूनमधून वापर करावा.
