डोस | सीएलए (कॉंज्युएटेड लिनोलिक acidसिड)

डोस

सीएलएचा डोस निरोगी व्यक्तींमध्ये दररोज सुमारे 3.4 ग्रॅम असावा. हे सीएलएचे 3400 मिलीग्राम आहे. सीएलए हे भगवे तेल किंवा सूर्यफूल तेलामध्ये आढळले असल्याने या दोन एजंट्सचा वापर परिशिष्टासाठी केला जाऊ शकतो.

तथापि, दोन्ही तेलांमध्ये सीएलएची वेगळी एकाग्रता असते, जेणेकरून कोणत्या जातीमधून आपल्याला किती तेल आवश्यक आहे ते प्रथम आपण मोजले पाहिजे. केशर तेलापेक्षा सूर्यफूल तेल स्वस्त आणि मिळविणे सोपे आहे. तथापि, सीएफएमध्ये सूर्यफूल तेलापेक्षा केशर तेल अधिक समृद्ध आहे.

एक ग्रॅम सूर्यफूल तेल सीएलएमध्ये 400 मिलीग्राम शुद्ध सीएलए असते, तर एक ग्रॅम केशर तेलाच्या दुप्पट (800 मिलीग्राम) सीएलए असतात. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला दररोज तीन ग्रॅम सीएलए वापरायचे असेल तर तुम्ही केशर तेलाचे 3855 mill1285 मिलीग्राम तेल वापरावे कारण १२1000 मिलीग्राम केशर तेलात अगदी १००० मिलीग्राम (एक ग्रॅम) सीएलए आहे. आपल्याला डोसबद्दल खात्री नसल्यास, कोणताही डोस घेण्यापूर्वी आपण नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

सीएलएची कमतरता आणि सामान्यत: आवश्यक फॅटी idsसिडची कमतरता अमुळे उद्भवू शकते आहार हे चरबी किंवा खूप एकतर्फी चरबीने कमी आहे. कमी चरबी असलेल्या लोकांसाठी हे विशेषतः धोकादायक आहे आहार दीर्घ कालावधीत किंवा athथलीट्ससाठी जे अगदी कमी चरबी खातात. जर आपण वर नमूद केलेल्या जोखीम गटांशी संबंधित असल्यास किंवा इतर कारणांसाठी सीएलएची कमतरता उद्भवू शकते तर ते शक्य आहे परिशिष्ट हे विशेषतः सीएलए कॅप्सूल घेऊन.

बाजारात उपलब्ध कॅप्सूल दर कॅप्सूलच्या एकाग्रतेवर अवलंबून सहसा दिवसातून बर्‍याच वेळा घेतला जातो. त्यांना जेवण घेण्याची शिफारस केली जाते. कॅप्सूल भरपूर पाण्याने गिळला पाहिजे.

कॅप्सूलमध्ये समाविष्ट असलेल्या पदार्थांमुळे, कंजुगेटेड लिनोलिक acidसिड व्यतिरिक्त allerलर्जी होऊ शकते. या प्रकरणात आपण निर्मात्याच्या सूचनांचे अनुसरण केले पाहिजे आणि उत्पादनाची माहिती काळजीपूर्वक वाचली पाहिजे. विविध उत्पादक कॉन्ज्युगेटेड लिनोलिक ofसिडच्या वेगवेगळ्या पातळीसह जेल आणि सॉफ्टगेल कॅप्सूलच्या स्वरूपात तयारी देतात.

सुरक्षित अनुप्रयोगाची हमी देण्यासाठी, उत्पादन घेताना पॅकेज घालाच्या सूचनांचे फार काळजीपूर्वक पालन केले पाहिजे. कॅप्सूलमध्ये 600 ते 1000 मिलीग्राम सीएलए दरम्यान असतात, महत्त्वपूर्ण प्रभाव साध्य करण्यासाठी शिफारसी अनेक आठवड्यांच्या कालावधीत दररोज सुमारे 3000-6000 मिलीग्राम असतात. सकाळी आणि संध्याकाळी जेवणासह शक्य असल्यास कॅप्सूल एका ग्लास पाण्याने घ्यावेत.

बर्‍याच उत्पादनांमध्ये, विशेषत: औषधांच्या दुकानात असंतृप्त फॅटी acidसिडचा अत्यल्प डोस असतो. यासाठी दिवसामध्ये 6 किंवा अधिक कॅप्सूलचा वापर आवश्यक आहे. सेवन सुलभ करण्यासाठी, सीएलएची उच्च सामग्री असलेली उच्च-गुणवत्तेची उत्पादने वापरली पाहिजेत.