मी त्याच वेळी स्नायू कसे तयार करू आणि चरबी कमी करू शकतो? | स्नायू इमारत - स्नायूंच्या वाढीसाठी सामर्थ्य प्रशिक्षण

मी त्याच वेळी स्नायू कसे तयार करू आणि चरबी कमी करू शकतो?

ही मध्ये उच्च कला मानली जाते वजन प्रशिक्षण or शरीर सौष्ठव आणि म्हणून एकत्र करणे कठीण आहे. त्याऐवजी, बहुतेक todayथलीट्स आज स्नायू बनविणे आणि चरबी कमी होणे याकडे दुर्लक्ष करतात आणि हे साध्य करणे सोपे आहे. चरबी कमी करणे आणि स्नायू तयार करणे ही एक घटना आहे जी प्रामुख्याने सुरुवातीच्या काळात पाहिली जाऊ शकते वजन प्रशिक्षण.

अशा परिस्थितीत, प्रशिक्षणाच्या सखोल प्रारंभामुळे स्नायू तयार होण्याचे प्रमाण जवळजवळ स्वतंत्रपणे घेतो. अशा प्रकारे, उदाहरणार्थ, कॅलरीच्या कमतरतेत देखील स्नायू तयार होऊ शकतात, तर शरीर एकाच वेळी चरबीच्या साठ्याकडे ऊर्जा पुरवण्यासाठी आकर्षित करते. सतत प्रशिक्षण घेऊन, तथापि, हे थेट संयोजन वाढत जाणे कठीण होते, कारण या दोन प्रक्रिया दोन पूर्णपणे उलट चयापचय प्रक्रिया आहेत.

स्नायू इमारत एक अ‍ॅनाबॉलिक प्रक्रिया असताना, चरबी कमी होणे ही एक उत्प्रेरक प्रक्रिया आहे. याचा अर्थ असा की या प्रक्रियेदरम्यान, पूर्णपणे भिन्न हार्मोन्स चयापचय प्रभाव. पोषण ही या बाबतीत एक युक्ती असू शकते, तर काही फिटनेस मंच दोन्ही प्रक्रिया एकत्र करणे शक्य मानतात.

तथापि, एक तथाकथित लीन-बल्क येथे मोठ्या प्रमाणात यश मिळवून देण्याचे आश्वासन देते. एक स्नायू इमारत चरण ज्यामध्ये आपण केवळ थोडी कॅलरी सरप्लसमध्ये आहात जेणेकरून शरीरातील चरबी टक्केवारी खूप वाढत नाही. विशिष्ट अंतराने, नंतर कॅलरी तूटचे लहान टप्पे तयार केले जातात, ज्यामध्ये उर्जा देण्यासाठी शरीर संचित चरबी बर्न करते.

फिट बॅक मध्ये बरेच फायदे मिळतात वजन कमी करतोय. मागच्या स्नायूंनी आपल्या एकूण मांसपेश्यांचा मोठा भाग तयार केल्याने पाठीचा भाग ऊर्जेच्या आवश्यकतेमध्ये देखील महत्वाची भूमिका बजावते आणि चरबी बर्निंग. एकदा परतचे स्नायू अंगभूत आणि प्रशिक्षित झाल्यानंतर त्यांना कार्य करण्यासाठी भरपूर उर्जेची आवश्यकता असते.

अनावश्यक चरबीच्या पेशींमधून ही ऊर्जा मिळू शकते. हे साध्य करण्यासाठी संतुलित व्यक्तीकडे लक्ष देताना चांगली बॅकआउट करणे आवश्यक आहे आहार. जर आपल्याला बॅक-बिल्डिंग प्रशिक्षणासह वजन कमी करायचे असेल तर कॅलरीचे सेवन सेवेपेक्षा जास्त नसावे. या संदर्भात आपल्यास हे देखील स्वारस्य असू शकते:

• चरबी कमी करण्याची शक्ती प्रशिक्षण
• चरबी बर्निंग
• सामर्थ्य प्रशिक्षणातून चरबी जळणे