एक लहान डुलकी किंवा दिवसाची डुलकी रीफ्रेश आणि आपल्याला अधिक कार्यक्षम करते. लहान मुले अद्याप वाढीव डुलकी घेतात, परंतु दिवसाच्या वेळेस होणारे झोपेचे प्रमाण कमी होते वाढू जुने. हे हानिकारक देखील असू शकते.
डुलकी म्हणजे काय?
रात्रीच्या झोपेप्रमाणे, डुलकी भरणे हा आपल्या अंतर्गत घड्याळाचा एक भाग आहे. हे जीन्सद्वारे नियंत्रित केले जाते आणि एक महत्त्वपूर्ण जैविक कार्य करते. रात्री झोपेप्रमाणे, डुलकी घालवणे हा देखील आपल्या अंतर्गत घड्याळाचा एक भाग आहे. हे जीन्सद्वारे नियंत्रित केले जाते आणि एक महत्त्वपूर्ण जैविक कार्य करते. झोपेमुळे शरीर पुन्हा निर्माण होते. खूप कमी झोप घेतल्यामुळे, आम्ही कायमचे अस्तित्वात राहू शकलो नाही. मध्यान्ह डुलकी हा मानवी स्वभावाचा एक भाग आहे. केवळ त्याच्या कालावधीबद्दल भिन्न मते आहेत. जर ते खूप लांब असेल तर ते करू शकते आघाडी ते आरोग्य समस्या. झोप प्रत्येकास नैसर्गिकरित्या येते आणि दिवसातून दोनदा झोपायला ते बॅरिदमशी संबंधित आहे. रात्री 2 वाजताच्या सुमारास लवकर उठणारे थकतात आणि अगदी अगदी अगदी आधी, दुपारी 00:1 च्या सुमारास दुपारच्या जेवणाची झोपेमुळे ही झोपेची तीव्रता वाढू शकते आणि आम्हाला विशेषतः झोपेची भावना वाटते. वाढत्या मुलांना दिवसा झोपेची आवश्यकता देखील वाढते. दिवसभरात बाळांना दिवसा झोपेची आवश्यकता असते आणि बरेच तास झोप देखील असते. झोपेचा कालावधी वयानुसार कमी होतो. प्रौढांच्या नॅपमध्येही त्यांचे स्थान असते, तेव्हा ते जास्त नसावेत. युनायटेड किंगडम आणि अमेरिकेच्या अलीकडील अभ्यासानुसार, विस्तारित नॅप्समुळे 00 of वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग होण्याचा धोका लक्षणीय प्रमाणात वाढतो. झोपेची आवश्यकता देखील जीवनशैलीवर अवलंबून असते. जीवनातील काही व्यवसायांमध्ये किंवा टप्प्याटप्प्याने लोकांना विशेष विश्रांती घेण्याची आवश्यकता असते. तरच तो धोकादायक परिस्थितीतदेखील पटकन प्रतिक्रिया देऊ शकतो.
कार्य आणि कार्य
बाळ आणि मुलाच्या निरोगी विकासासाठी, डुलकी घेणे अपरिहार्य आहे. चिमुकल्यांकडून बर्‍याच नवीन छाप पडल्या की त्यांना प्रथम यावर प्रक्रिया करावी लागेल. या साठी डुलकी ब्रेक अगदी योग्य आहे. झोपेच्या संशोधकांना हे माहित आहे की झोपेच्या वेळी आपण जे काही शिकलात त्या घट्टपणे नांगरल्याशिवाय पुन्हा करा. डुलकी मुलास मदत करते वाढू, कारण मुलाचे शरीर आता ग्रोथ हार्मोन सोडते. मुलांसाठी डुलकी ओव्हरसिमुलेशन रोखू शकते. संध्याकाळी मूल झोपू शकणार नाही अशी भीती चुकीच्या ठिकाणी टाकली जाते. खरं तर, बरेच मुले संध्याकाळी डुलकी घेत झोपतात. तथापि, मुले फक्त दुपारच्या वेळी फक्त झोकून देत असतील तर ते पुरेसे आहे. मध्यरात्री एखाद्या प्रौढ व्यक्तीला झोपेची आवश्यकता असल्यास त्याने त्याचा पाठपुरावा केला पाहिजे. तथापि, झोपेच्या आवश्यकतेसाठी लढा देणे शरीरासाठी तणावपूर्ण आहे. ताणयामधून मानस व अवयव हानी होते. झोपेच्या अगदी लहान टप्प्यात बरेच लोक मनापासून आराम करू शकतात. चांगले विश्रांती दुपारचे जेवण म्हणजे लांब डुलकीसारखे पुन्हा निर्माण होते. विश्रांती नसलेले लोक कामावर चुका करतात, चिडचिडे असतात, वाईट मनःस्थितीत असतात आणि अपघात होण्याची शक्यता असते. तथापि, विस्तारित डुलकी कमी, पुनर्संचयित ब्रेकपेक्षा कमी स्वस्थ आहे. अलीकडील संशोधनात म्हटले आहे की झोपेची झोप खूपच कमी झोप अगदी अस्वस्थ आहे. कॅलिफोर्निया पॅसिफिक मेडिकल सेंटरच्या संशोधनातून असा निष्कर्ष काढला आहे की आठवड्यातून तीन तासांपेक्षा जास्त नॅप्स हानिकारक आहेत. या अभ्यासासाठी, 8,101 अमेरिकन महिला सात वर्षांच्या झोपेच्या प्रयोगशाळांमध्ये साजरा केल्या गेल्या. विशेषतः 10 तासांपैकी 24 तास झोपलेल्या स्त्रियांना आजाराचा धोका 59% जास्त असतो. असा संशय आहे की वारंवार झोपेच्या संप्रेरकातील बदलामुळे चरबीच्या साठवणीसह भूक वाढते. दुसरीकडे, झोपेची योग्य मात्रा, बर्‍याच रोगांना प्रतिबंधित करते. ते संरक्षण करू शकते उदासीनता, हृदय हल्ले आणि लठ्ठपणा. सुमारे 20 मिनिटांचा कालावधीचा डुलका ताजेतवाने होतो आणि नवीन बनतो शक्ती.
रोग आणि आजार
झोपेमुळे मजबूत होते रोगप्रतिकार प्रणाली, रक्षण करते नसा, मेंदू आणि हाडे. झोपेचे योग्य प्रमाण महत्वाचे आहे, कारण जास्त प्रमाणात झोपणे आपल्याला आजारी बनवू शकते. बर्‍याच दाव्यांविरूद्ध, लबाडी करणे हे अशक्तपणाचे लक्षण नाही, परंतु आराम करण्यास मदत करते ताण. एक लहान डुलकीचे बरेच सकारात्मक प्रभाव आहेत, उदाहरणार्थ, यामुळे होण्याचा धोका कमी होतो हृदय आजार. दिवसा झोपेची तीव्र गरज असल्यास, बाधित झालेल्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. हे निदान न झालेल्या आजाराचे संकेत असू शकते. डुलकी मुख्यत: काम करणा people्या लोकांना मदत करते, तर निवृत्तीवेतनासाठी कोणतेही सकारात्मक परिणाम होत नाहीत. Of of व्या वयोगटातील लोकांना सांख्यिकीय दृष्टिकोनात जास्त धोका असतो. हृदय मध्यरात्री नियमितपणे झोपी गेल्यास रोगाचा त्रास. विस्तारित नॅप्स होऊ शकतात निद्रानाश तसेच धोकादायक झोप श्वसनक्रिया बंद होणे. आत विराम द्या श्वास घेणे रात्री धोकादायक आहेत आणि करू शकता आघाडी ते हृदयक्रिया बंद पडणे. हे लोक कशासाठीही नाही झोप श्वसनक्रिया बंद होणे बोलता ऑक्सिजन रात्री मुखवटे. याव्यतिरिक्त, जुनाट रोग जसे मधुमेह आणि उच्च रक्तदाब उशीरा स्लीपरमध्ये अधिक वारंवार उद्भवते. केंब्रिज आणि वारविक या विद्यापीठांनी नुकत्याच केलेल्या अभ्यासानुसार हे निष्कर्ष होते ज्याने 10,000 लोकांच्या झोपेची तपासणी केली. पुढील दहा वर्षात विस्तारित नॅप्स आणि अधिक वारंवार स्ट्रोक यांच्यात ते कनेक्शन स्थापित करण्यास सक्षम होते. अभ्यासानुसार, जे लोक दिवसातून आठ तासांपेक्षा जास्त झोपी जातात त्यांच्यात 46% पीडित होण्याचा धोका जास्त असतो स्ट्रोक पुढील दशकात. महिलांमध्ये, धोका 80% इतका जास्त होता. अर्ध्या तासाच्या लांबीपासून, डुलकीमुळे आंतरिक शांती प्रभावित होते. जर ते खूप लांब असेल तर डुलकीचे अत्यंत रात्रीच्या झोपेसारखेच प्रभाव आहे. प्रभावित व्यक्ती अधिक झोपेपासून वंचित असतात आणि संपूर्ण कामगिरीकडे परत येण्यास जास्त वेळ लागतो.
