आहार म्हणून परिशिष्ट, पूर्वीचे जीवनसत्व एच् आता ते बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्वाचा एक भाग गणले जाते अलिकडच्या वर्षांत वास्तविक भरभराट अनुभवली आहे: बायोटिन कॅप्सूल आणि बायोटिन गोळ्या सुंदर सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे केस, नख मजबूत आणि दाहक विरूद्ध कार्य त्वचा अशा प्रतिक्रिया पुरळ. मग त्यात नक्की काय आहे? येथे काय वाचा पूर्वीचे जीवनसत्व एच् आता ते बी कॉम्प्लेक्स जीवनसत्वाचा एक भाग गणले जाते प्रत्यक्षात आहे आणि ते शरीरात काय करू शकते.
बायोटिन म्हणजे काय?
बायोटिन मूळ म्हणतात होते जीवनसत्व-एच कारण त्याचे महत्त्व त्वचा आणि केस लवकर ओळखले गेले. तथापि, आवडेल फॉलिक आम्ल, बायोटिनचा भाग आहे जीवनसत्व-बी कॉम्प्लेक्स आणि व्हिटॅमिन-बी 7 म्हणून ओळखले जाते. बायोटिन आहे पाणी विद्रव्य आणि बंधनकारक असू शकते प्रथिने स्ट्रेप्टाविडिन आणि avव्हिडिन बायोटिनची यात महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे चरबी चयापचय आणि चयापचय कर्बोदकांमधे आणि प्रथिने, तसेच सेल न्यूक्लियसमध्ये. त्याचप्रमाणे, हे नियमनाच्या नियमात गुंतलेले आहे रक्त ग्लुकोज पातळी
बायोटिनची कमतरता क्वचितच आहे
शरीरातील महत्त्वपूर्ण प्रक्रियेसाठी बायोटिन आवश्यक आहे. इतर आवश्यक विपरीत जीवनसत्त्वे, शरीर सामान्यत: विशिष्ट पदार्थांद्वारे पुरेसे बायोटिन शोषून घेते. म्हणून, संतुलित खाणारे निरोगी लोक आहार बायोटिनच्या कमतरतेमुळे फारच क्वचितच ग्रस्त असतात. बायोटिन कमतरतेच्या संभाव्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
- केस गळणे, कंटाळवाणा आणि ठिसूळ केस, केसांमध्ये रंग बदलतात.
- त्वचा विकार आणि त्वचा बदल, स्थानिक पॅरेस्थेसिया (खोटी खळबळ), फिकट गुलाबी आणि राखाडी त्वचेचा रंग.
- ठिसूळ नखे
- संक्रमण जास्त संवेदनशीलता
- स्नायू वेदना
- मंदी
- कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढली
- भूक आणि मळमळ कमी होणे
- असहाय्य
- चयापचय मध्ये बदल
- चळवळ विकार
- ह्रदयाचा कार्य विकार
अन्न मध्ये बायोटिन
काही पदार्थ बायोटिनचे खरे वितरक असतात. यात समाविष्ट आहे, उदाहरणार्थ:
- ड्राय यीस्ट
- गोमांस यकृत
- अंड्याचा बलक
- सोयाबीन
- ओटचे जाडे भरडे पीठ
- अक्रोडाचे तुकडे
- मशरूम
- वन्य भात
- मासे
- पालक
- केळी
- टोमॅटो
- दूध
- मूत्रपिंड
बायोटिनच्या कमतरतेसाठी जोखीम गट
तथापि, ज्यांना बायोटिनची कमतरता आहे ते काही विशिष्ट पदार्थ खाऊन सुधारू शकत नाहीत, परंतु बायोटिनचा अवलंब केला पाहिजे कॅप्सूल किंवा बायोटिन गोळ्या. बायोटिनच्या कमतरतेस संसर्गजन्य लोक म्हणजे धूम्रपान करणारे, मद्यपान करणारे, नर्सिंग माता आणि काही अनुवंशिक आजारांनी ग्रस्त असलेले लोक (जसे बायोटीनिडास कमतरता) किंवा ज्यांचे जास्त प्रमाणात कच्चे सेवन आहे अंडी. चा दीर्घकालीन वापर प्रतिजैविक देखील करू शकता आघाडी बायोटिन कमतरता
बायोटिन: केस, त्वचा आणि नखे.
विशेषत: अधिक आणि अधिक स्त्रिया बायोटिनकडे वळत आहेत कॅप्सूल आणि बायोटिन गोळ्या आहार म्हणून पूरक त्यांच्या रचना आणि वाढीवर सकारात्मक प्रभाव पाडण्यासाठी त्वचा, केस आणि नखे. या संदर्भात बायोटिनचा त्याचा सर्वात मोठा परिणाम होतो केस. केस पातळ, ठिसूळ आणि कमी होणे बनल्यास हे मदत करू शकते. बायोटिन देखील त्याविरूद्ध कार्य करू शकते केस गळणे - तथापि बायोटिनची कमतरता केवळ केस गळतीमुळे लक्षात येते डोके, अगदी डोळ्यांसारखा लहान केस आणि भुवया बाहेर जाऊ शकता आपण बायोटिनसह आपल्या केसांचा देखावा विशेषतः सुधारित करू इच्छित असल्यास आपण काही खास स्टोअरमध्ये बायोटिनसह शैम्पू देखील खरेदी करू शकता. तथापि, शरीर त्वचेद्वारे बायोटिन अवघडपणे शोषून घेते, म्हणून निश्चित प्रभावीपणाची पुष्टी केली जाऊ शकत नाही.
बायोटिन कॅप्सूल आणि बायोटिन गोळ्या.
जे लोक आतून निरोगीपणाचे पॅकेज शोधत असतात त्यांना सहसा बायोटिन गोळ्या आणि बायोटिन कॅप्सूल आढळतात जे औषधांच्या दुकानात अतिरिक्त सक्रिय घटक असतात, आरोग्य अन्न स्टोअर किंवा फार्मसी. ट्रेस घटक झिंक ओलावा त्वचा पुरवते, मजबूत करते नखे आणि प्रतिबंधित करते केस गळणे.
बायोटिन कॅप्सूल आणि टॅब्लेटमध्ये सिलिका.
सिलिका सामान्यपणे बायोटिन कॅप्सूल आणि बायोटिन टॅब्लेटमध्ये देखील आढळते. सिलिका या शब्दामध्ये निरनिराळ्या गाळांचा कडकपणा होतो आणि खनिजे त्या उच्च आहेत सिलिकॉन सामग्री. तथापि, अलिकडच्या अभ्यासानुसार, गारगोटीच्या वापराविषयी सावधगिरी बाळगण्याचे कारण देते: शास्त्रज्ञांनी दीर्घ कालावधीत आणि शक्यतेने सिलिका घेणे दरम्यानचे संबंध असल्याचा संशय आहे मूत्रपिंड नुकसान त्याचप्रमाणे, एक शक्य आरोग्य बर्‍याच तयारी मोठ्या प्रमाणात क्रिस्टोबालाइट आणि क्वार्ट्जपासून बनवल्या जातात आणि शक्यतो सिलिकोसिस होऊ शकते म्हणून सिलिकाच्या तोंडावाटे होण्याचा धोका नाकारला जात नाही.
सुंदर केसांसाठी झिंक आणि बायोटिन
वरील जोखीमांमुळे, सिलिका बायोटिन कॅप्सूल किंवा टॅब्लेटचे कायम सेवन किंवा प्रमाणा बाहेर जाणे टाळावे. म्हणून, बायोटिनचे मिश्रण असलेले उत्पादने आणि झिंक सुंदर केसांसाठी अधिक शिफारस केली जाते. बायोटिन प्रमाणे, झिंक चयापचय मध्ये देखील सामील आहे आणि पेशींच्या वाढीस प्रोत्साहन देते. याव्यतिरिक्त, जस्त एकाग्र करण्याची क्षमता वाढवते, त्याकरिता महत्त्वपूर्ण आहे रोगप्रतिकार प्रणाली आणि शरीराची प्रतिरक्षा आणि हे अनेकांच्या कार्यासाठी आवश्यक आहे हार्मोन्स.
प्राण्यांसाठी बायोटिन
केवळ “व्यर्थ” स्त्रियाच नाहीत ज्या केस, त्वचेवर आणि बायोटिनच्या परिणामाचे कौतुक करतात नखे. पाळीव प्राणी मालक त्यांच्या चार पायांच्या पसंतीसाठी बायोटिन गोळ्या देखील देतात, जसे की माणसाच्या सर्वात चांगल्या मित्राला ठिसूळ पंजु असतो, कंटाळवाणा कोट होतो आणि चमकदार, कातडी असते. वृद्ध कुत्रा देखील केसांच्या तोटापासून बचाव करण्यास सक्षम असावा. कुत्र्यांसाठी बायोटिन व्यतिरिक्त, खाद्य उद्योगाने दुसर्या प्राण्यांसाठी अशी उत्पादने तयार केली आहेत ज्यास पूरक आहार घेण्यास फायदा होतो जीवनसत्व: घोड्यांमध्ये बायोटिन निरोगी, मजबूत खुरांची खात्री करते - ज्यामुळे इस्त्रींची चांगली पकड होते - आणि मजबूत होते त्वचा आणि केस कोट बदल दरम्यान.
