एलडब्ल्यूएस व्यायाम | पाठीचा कालवा स्टेनोसिस - फिजिओथेरपी पासून व्यायाम

एलडब्ल्यूएस व्यायाम करते

पाठीचा कालवा स्टेनोसिस सामान्यत: कमरेच्या पाठीवर परिणाम करते, कारण या ठिकाणी सर्वात मोठा यांत्रिक ताण पोकळ क्रॉस पोझिशनद्वारे केला जातो. पुढील व्यायाम या पवित्राचा प्रतिकार करण्यास मदत करतात: व्यायाम १: पीडित व्यक्ती सुपिन स्थितीत गद्दावर पडून असते. पाय हिप-रुंद स्थितीत असतात आणि हात शरीराच्या पुढे आरामशीर असतात.

आता लंबर रीढ़ घट्टपणे गादीवर दाबा. तणाव पोट आणि पाठीच्या कणाकडे नाभी खेचा. 5 सेकंद स्थिती ठेवा, नंतर सोडा आणि 5 वेळा पुन्हा करा.

व्यायाम 2: प्रभावित व्यक्ती चतुष्पाद स्थितीत जाते, मागे सरळ आहे. एक लिफ्ट पाय पॅड वरून ते मागे सरकवा. नंतर ते पुन्हा खाली ठेवा आणि बदला पाय.

प्रति बाजूला 10 वेळा पुनरावृत्ती करा. व्यायाम:: रुग्णाच्या पाठीवर पलंगाची गादी पडलेली आहे. पाय कोन केलेले आहेत, हात शरीराच्या बाजूने आहेत.

पॅल्विस आणि गुडघे समान स्तरापर्यंत होईपर्यंत पेल्विस वाढवा. तणाव पोट. आता मजल्याच्या अगदी आधी श्रोणि पुन्हा कमी करा आणि त्वरित पुन्हा वाढवा.

10 पुनरावृत्ती. वैकल्पिक: श्रोणि समान उंचीवर धरून ठेवा आणि एक पाय एकट्याने उंच करा. लेखांमध्ये अधिक व्यायाम आढळू शकतात:

• पाठीचा कणा कालवा स्टेनोसिस - घरी व्यायाम
• पोकळ बॅक विरूद्ध व्यायाम
• कमरेसंबंधी मणक्यात पाठीच्या कालव्याच्या स्टेनोसिस विरूद्ध व्यायाम
• कमरेसंबंधी रीढ़ मध्ये पाठीचा कणा कालवा स्टेनोसिस - शस्त्रक्रिया न पुराणमतवादी उपचार

बीडब्ल्यूएस व्यायाम करते

फक्त क्वचितच आहे थोरॅसिक रीढ़ प्रभावित, त्याचे नैसर्गिक दोलन तयार केल्यामुळे ए किफोसिस (वक्रता पुढे) तर पाठीचा कालवा स्टेनोसिस उपस्थित आहे, थोरॅसिक रीढ़ सरळ करणे आवश्यक आहे, उदा. खालील व्यायामाद्वारे: व्यायाम १: पीडित व्यक्ती प्रवण स्थितीत एक गद्दा ठेवते. त्याने आपले बाहेरील बाजूस समोर उभे केले.

बोटे सरळ होतात. आता वैकल्पिकरित्या एक हात आणि उलट उंच करा पाय चटई पासून 1 सेकंद 5 सें.मी. टक लावून पाहणे मजल्याकडे निर्देशित आहे.

3x प्रत्येक बाजूला लक्ष: तणाव पोट जेणेकरून पोकळ बॅक तयार होणार नाही. व्यायाम 2: एक टॉवेल गुंडाळला जातो आणि एक गादीवर ठेवला जातो.

रूग्ण एखाद्या सुपिनच्या स्थितीत चटईवर पडून असतो जेणेकरून त्याचे वक्षस्थळ मेरुदंड गुंडाळलेल्या टॉवेलवर असते. पाय हिप-रुंद स्थित आहेत आणि हात पुढे ठेवलेले आहेत डोके यू-स्थितीत.होल्ड स्थितीत 5 मिनिटे. व्यायाम:: दरवाजाच्या चौकटीसमोर रूग्ण हिप-वाइड असतो.

आता त्याचे हात यू-स्थितीत वाढवा आणि जवळजवळ डोळ्याच्या स्तराच्या दाराच्या चौकटीच्या विरूद्ध त्याचे हात दाबा. आता आपल्याकडून एक दीर्घ श्वास घ्या नाक आणि जेव्हा तुम्ही श्वास बाहेर टाकता तेव्हा आपल्या स्तनाचे हाड दूर पुढे ढकलून घ्या, आपल्या ओटीपोटात ताण करा आणि खांदा ब्लेड मागे आणि खाली दाबा. 10 पुनरावृत्ती. बीडब्ल्यूएस सरळ करण्यासाठी अधिक व्यायाम या लेखात आढळू शकतात:

• हंचबॅक विरुद्ध व्यायाम
• हंचबॅकसाठी फिजिओथेरपी
• Scheuermann रोग