व्याख्या
मधील स्पर्धेतील अंतरामुळे पोहणे, जलतरणपटूंना सामान्यतः लेनच्या शेवटी 180° च्या दिशेने अनेक बदल करावे लागतात. चांगल्या प्रकारे चालवलेले वळण वेगाच्या निर्मितीमध्ये लक्षणीय योगदान देऊ शकते, परंतु त्याच वेळी खराबपणे अंमलात आणल्यास ते अडथळा ठरू शकते. विशेषतः स्पर्धात्मक पोहणे, इष्टतम वळण डिझाइनकडे लक्ष दिले जाते. प्रत्येक वळण खालील विभागांमध्ये विभागले जाऊ शकते:
- कडे पोहणे
- फिरवा/उलट दिशा
- विकृती
- संक्रमण
स्पर्धेचे नियम
कृपया याची नोंद घ्यावी ब्रेस्टस्ट्रोक आणि डॉल्फिन पोहणे तुम्हाला एकाच वेळी दोन्ही हातांनी मारावे लागेल. मध्ये बॅकस्ट्रोक आणि फ्रीस्टाइल पोहणे पोहणाऱ्याने शरीराच्या कोणत्याही भागाने भिंतीला स्पर्श केला पाहिजे. 1991 पासून पाठीवर पोहताना शरीराच्या कोणत्याही भागासह भिंतीला स्पर्श करण्याची परवानगी आहे. म्हणून बॅक रोल टर्नने त्या वेळेपासून स्वतःला सिद्ध केले आहे बॅकस्ट्रोक पोहणे.
साइडफॉल वळण
याला टिल्टिंग वळण देखील म्हणतात हे एक सार्वत्रिक वळण मानले जाते आणि ते कमी मागणी असलेल्या वळणांपैकी एक आहे समन्वय. म्हणून हे बर्याचदा नवशिक्यांसाठी वापरले जाते. ते पूलच्या काठावर वेगाने पोहत जाते आणि हाताची शेवटची हालचाल थांब्यावर जाते.
नंतर स्ट्रोक, एक हात हालचालीच्या नवीन, विरुद्ध दिशेने निर्देशित केला जातो. द डोके बाजूला वळते. पोहण्याच्या वेगामुळे, पायांचे खालील स्क्वॅटिंग कठीण नाही.
भिंतीवर उभा असलेला हात आता डोलत शरीर फिरवायला सुरुवात करतो. द डोके वरच्या हातांच्या दरम्यान घेतले जाते. जर शरीर आता श्रोणि भिंतीच्या विरुद्ध बाजूकडील स्क्वॅटिंग स्थितीत असेल तर, हालचालीच्या नवीन दिशेने शक्तिशाली, सरळ जोर दिला जातो. किकनंतर, योग्य पोहण्याच्या स्थितीत वळण्याची हालचाल देखील केली जाते.
क्रॉल वळण
क्रॉल रोल टर्न ही सध्याची सर्वोत्तम शक्यता मानली जाते क्रॉल पोहणे हालचालीचा 180° बदल करण्यासाठी. अंदाजे 1 शरीराची लांबी भिंतीच्या समोर, शरीराच्या रुंदीच्या अक्षाभोवती गुंडाळण्याची हालचाल सुरू होते, पुढे समरसॉल्टच्या अर्थाने.
एक हात समोर आहे, दुसरा बाजूला आहे. हनुवटी वर घेतली जाते छाती. जेव्हा खांद्याचा अक्ष दिशेकडे निर्देशित करतो तेव्हा ओटीपोटाच्या काठावर पायांना क्रॉचिंग केले जाते. ओटीपोटाचा तळ. एकदा भिंतीवर पाय घट्ट पकडल्यानंतर, हालचालीच्या दिशेने जोरदार धक्का लागतो. एकदा पाय भिंत सोडल्यानंतर, शरीर प्रवण स्थितीत बदलले जाते.
