व्याख्या
शास्त्रीय पासून ब्रेस्टस्ट्रोक सुपिन पोझिशनमध्ये (जुना जर्मन बॅकस्ट्रोक), आजचा बॅकस्ट्रोक विकसित झाला, जो सुपिन पोझिशनमधील क्रॉल सारखाच आहे. सध्या लागू केलेला बॅकस्ट्रोक शरीराच्या रेखांशाच्या अक्षाभोवती सतत बदलणाऱ्या रोलिंग मोशनद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे. हनुवटी किंचित दिशेने खाली केली जाते छाती आणि दृश्य विरुद्ध प्रारंभ ब्लॉककडे आहे. बॅकस्ट्रोक अधिक कठीण आहे चळवळीचे प्रकार तेव्हा पोहणे.
गती वर्णन
हाताची हालचाल: बॅकस्ट्रोक ही चक्रीय हालचाल असल्याने आणि हात पाण्याच्या वर आणि खाली आळीपाळीने हलवले जातात, शरीराच्या फक्त एका बाजूला हाताची हालचाल स्पष्ट करण्यासाठी पुरेसे आहे. चळवळ ताणलेल्या हाताच्या विसर्जनाने सुरू होते. या टप्प्यावर, हाताचा तळवा बाहेरच्या दिशेने निर्देशित करतो, बोटांनी किंचित पसरलेले असतात.
वरचा भाग बुडलेल्या हाताच्या दिशेने रेखांशाच्या अक्षाभोवती फिरतो आणि हात बाहेर आणि खालच्या दिशेने हलविला जातो. सुमारे 30 सेमी पाण्याच्या खोलीत कोपरचे वळण खांद्याच्या उंचीवर 90° च्या कार्यक्षमतेपर्यंत सुरू होते. या टप्प्यावर दबाव टप्पा सुरू होतो.
हात ओटीपोटाच्या उंचीवर असताना, शरीराच्या वरच्या भागाची विरुद्ध बाजूकडे रोलिंग हालचाल सुरू होते. जेव्हा हात असतो तेव्हा एका हाताची पाण्याखालील क्रिया संपते जांभळा पातळी पाण्याच्या वर प्री-स्विंग टप्पा सुरू केला आहे.
प्री-स्विंग टप्पा पाण्याच्या रेषेच्या वर खांदा उचलून सुरू होतो जेव्हा हात अजूनही पाण्याखाली असतो. ताणलेला हात शक्य तितक्या लवकर पुढे सरकवला जातो. आर्म सायकल पवनचक्की सारखी नसते जितकी सहसा गृहीत धरली जाते, कारण एका विशिष्ट वेळी दोन्ही हात पाण्याखाली असतात.
लेग हालचाल: पायांची हालचाल पायांच्या वर आणि खालीच्या हालचालींद्वारे दर्शविली जाते. आर्म सायकल दरम्यान सहा वेगवान पाय क्रिया केल्या जातात. द पाय हालचाल चाबकासारखी हालचाल म्हणून होते, ज्यामध्ये पायाचा मागचा भाग जास्त ताणला गेला पाहिजे.
लेग बीटचे मोठेपणा 30-40 सेमी आहे. वारंवारता अशा प्रकारे ठेवली पाहिजे की पाय शरीराच्या वरच्या भागाच्या विस्तारीत आहेत, जेणेकरून पाय हालचाली शक्य तितक्या प्रणोदन निर्माण करू शकतील. शरीराचा वरचा भाग नितंबांकडे किंचित वाकलेला असतो जेणेकरून पायांची कार्यक्षमता पाण्याच्या पृष्ठभागाच्या खाली असते. बॅकस्ट्रोक स्विमिंगसाठी तुम्हाला सविस्तर गतीचे वर्णन येथे मिळेल:
