पटेलार टिप सिंड्रोमसाठी व्यायाम

व्यायाम

विविध व्यायाम मजबूत करण्यासाठी सर्व्ह पाय स्नायू आणि विशेषत: पटेलला स्थिर करण्यासाठी, जे पटेलर रोखू शकते नेत्र दाह. तथापि, पॅटलरच्या शस्त्रक्रियेनंतर पुढील व्यायामांचा देखील वापर केला जातो नेत्र दाह, किंवा पुराणमतवादी थेरपी म्हणून. प्रथम व्यायाम विशेषतः मजबूत करण्यासाठी चतुर्भुज स्नायू, च्या सर्वात मजबूत स्नायू जांभळा.

येथे रुग्ण आत आहे

• अर्ध प्रसूत होणारी स्थिती,
• कोपर पॅडवर समर्थीत आहे.
• सराव करायचा पाय सरळ आणि
• येथे वजन कमी केले पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा.
• दुसरा पाय किंचित कोन आहे,
• पाय पृष्ठभागावर सपाट आहे.
• आता ताणले पाय हळू हळू जवळजवळ उचलले जाते. 45 °,
• या स्थितीत जवळजवळ धरा. 3 ते 6 सेकंद आणि हळू हळू पुन्हा कमी करा.
• प्रत्येकासह 3 वेळा 10 पुनरावृत्ती पाय सहसा पुरेसे असतात.

आणखी एक व्यायाम म्हणजे बाजूकडील चरण-अप.

हे संपूर्ण बळकट करते जांभळा मागील स्थिर व्यायामासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे. हा व्यायाम करण्यासाठी आपल्याला स्टेपरची आवश्यकता आहे, जी सुमारे 10 सेमी उंच असावी. या भिन्न उंचीमुळे संपूर्ण शरीर खालील गोष्टींमध्ये काउंटरवेट म्हणून काम करते.

आता जखमी पाय हळूहळू स्टेपरवर ताणला गेला आहे जेणेकरून मजल्यावरील उभे पाय पृष्ठभागावरून वर उचलले जातील. अजून एक व्यायाम भिंतीवर बसलेला आहे. हा व्यायाम पुन्हा स्थिर आहे आणि प्रशिक्षित करतो चतुर्भुज स्नायू.

मागचा बॉल वापरुन हा व्यायाम आणखी कठीण केला जाऊ शकतो. बॉल मागे आणि भिंतीच्या दरम्यान पकडलेला असतो. मग वरच्या आणि दरम्यान जवळजवळ 90 an कोनात जाईपर्यंत रुग्ण हळू हळू खाली गुंडाळतो खालचा पाय.

पाय नेहमीच समांतर आणि मजल्यापर्यंत सपाट असावेत. मग रुग्ण पुन्हा सरळ होतो. पुन्हा, 3 वेळा 15 पुनरावृत्ती सहसा पुरेसे असतात.

ऑपरेशन नंतर हे सर्व व्यायाम लवकर केले जाऊ नयेत. रूग्णांनी देखील स्वत: चे ओझे वाहू नये, परंतु वैयक्तिक व्यायामाची पुनरावृत्ती आणि कालावधी हळूहळू वाढवावा. निर्दिष्ट पुनरावृत्ती अभिमुख लक्ष्य म्हणून काम करतात आणि प्रशिक्षणाच्या सुरूवातीस भाग पाडले जाऊ नये.

• जखमी पाय स्टेपरवर ठेवलेले आहेत,
• दुसरा पाय जमिनीवर उभा आहे.
• मग गुडघा पुन्हा वाकला,
• दुसरा पाय थोड्या वेळाने जमिनीला स्पर्श करतो.
• मग जखमी पाय पुन्हा ताणला जातो.
• 3 वेळा 15 पुनरावृत्ती हा सहसा पुरेसा प्रशिक्षण कार्यक्रम असतो.
• रुग्ण भिंतीच्या विरूद्ध आणि त्याच्या पाठीशी झुकतो
• सुमारे पर्यंत, हळू हळू गुडघ्यात जाते
• दरम्यान एक 90. कोन जांभळा आणि खालचा पाय साध्य आहे.
• ही स्थिती सुमारे 30 सेकंदासाठी ठेवली जाते.
• थोड्या विरामानंतर 2 पुनरावृत्ती होतात.