दात घासणे निर्विवादपणे रोखण्यासाठी सर्वात प्रभावी उपाय आहे दात किडणे आणि हिरड्यांना आलेली सूज. परंतु खराब टूथब्रश आणि चुकीचे ब्रशिंग तंत्र आपल्याला दूरपर्यंत मिळणार नाही: दररोज मौखिक आरोग्य, नंतर दात पृष्ठभागांपैकी percent 33 टक्के पृष्ठभाग अखंडपणे बाकी आहेत आणि दात दरम्यान मोकळी जागा पोहोचली नाही. म्हणूनच, सिद्ध केलेल्या टूथब्रशिंग तंत्रासह केवळ एक चांगला टूथब्रशचा संवाद, इतर इंटरडेंटल स्पेस केअर उत्पादनांचा वापर करून पूरक दंत फ्लॉस आणि तोंड rinses, मदत करेल.
दात घासणे आपल्या आरोग्यासाठी महत्वाचे आहे
मुले किंवा प्रौढांसाठी, एक पद्धतशीर साफसफाईची पद्धत महत्त्वाची आहे. दात घासताना दबाव, कालावधी आणि तंत्रज्ञान महत्त्वपूर्ण आहे. कोणत्याही परिस्थितीत उच्च दाब किंवा पुढे "स्क्रबिंग" सह ब्रशिंग करू नये. दात घासताना कठीण क्षेतरे ही अंतर्देशीय मोकळी जागा आहेत जिथे पोहोचणे सर्वात कठीण आहे. ते पुरेसे साफ केले नाहीत तर साखर अन्नाचे अवशेष, दात किंवा हाडे यांची झीज-काऊसिंग जीवाणू पटकन रूट घ्या. दात स्वच्छ करण्याचा सर्वात चांगला मार्ग म्हणजे बाश तंत्र सारख्या योग्य ब्रशिंग तंत्राचा वापर करणे, ज्यामध्ये मॅन्युअल टूथब्रशने थरथरणे आणि रोल करणे समाविष्ट आहे.
बास तंत्र
बास तंत्र तंतोतंत सोपे आहे:
- टूथब्रश 45 डिग्रीच्या कोनात ठेवला आहे हिरड्या आणि दात.
- दातांविरूद्ध ब्रिस्टल्स हलके दाबा आणि हिरड्या आणि अर्धा दात रूंदीच्या पुढे आणि पुढे लहान हालचाल करा. हे सोडविणे प्लेट आणि ते नख आणि हळूवारपणे काढून टाकते.
- प्रति दात विभागात किमान दहा थरथरणा .्या हालचाली करा.
एक पर्यायी - अधिक प्रभावी - म्हणजे इलेक्ट्रिक टूथब्रश वापरणे, जे आपल्या हस्तक्षेपाशिवाय कंपने करते. हाताने किंवा इलेक्ट्रिकली असो, नेहमीच त्याच क्रमाने आपले दात स्वच्छ करा - उदाहरणार्थ, प्रथम बाह्य पृष्ठभाग, नंतर आतील पृष्ठभाग आणि शेवटी च्यूइंग पृष्ठभाग.
योग्य दबाव म्हणजे काय?
ब्रशिंग प्रेशर सुमारे 100 ग्रॅम असावा. इलेक्ट्रिक टूथब्रश सामान्यत: लाइट अप करून जास्त दाब दर्शवितात. टीपः स्वयंपाकघरच्या मदतीने योग्य संपर्क दाबाची चाचणी घ्या - आवश्यक दाब किती कमी आहे याबद्दल आपल्याला आश्चर्य वाटेल. तथापि, चांगले साफसफाईसाठी हे ब्रशिंग प्रेशर निर्णायक नसून सर्व ब्रशिंग वेळेपेक्षा आणि योग्य ब्रशिंग तंत्रापेक्षा चांगले आहे.
दात घासण्यासाठी किती वेळा आणि किती काळ?
सर्वात प्रभावी मार्ग म्हणजे जेवणानंतर दिवसातून दोन ते तीन वेळा ब्रश करणे. जरी ते लांब वाटत असेल तरी, सर्व काढण्यासाठी प्लेट अवशेष, आपण कमीतकमी दोन ते तीन मिनिटे असावेत. तसे, अभ्यासाने हे सिद्ध केले आहे की ब्रश करण्यापूर्वी जेवणानंतर अर्धा तास प्रतीक्षा करणे चांगले आहे, खासकरून जर आपण संत्राचा रस सारख्या आम्लयुक्त पदार्थ खाल्ले असतील. कारणः acidसिड विरघळत आहे खनिजे दात पासून शरीर सामान्यत: एकत्र होऊ शकतो. दात घासणेदुसरीकडे, त्यांना चांगल्यासाठी धुवून टाकते.
योग्य टूथब्रशकडे लक्ष द्या
टूथब्रश काढून टाकतो प्लेट आणि अन्न मोडतोड. चांगला निकाल मिळविण्यासाठी, त्यात एक लहान असावा डोके आणि दाट, गोलाकार प्लास्टिक ब्रिस्टल्स. दात च्या पृष्ठभागाशी जुळवून घेतलेले एक ब्रिस्टल फील्ड असलेले टूथब्रश विशेषतः हार्ड-टू-पोच भागात पोहोचण्यासाठी योग्य आहेत. प्रत्येक ब्रशिंग नंतर, ब्रश स्वच्छ आणि वाळवावा डोके वर नवीन येथे दोन महिन्यांनंतर नवीन आहे.
अंतर्देशीय मोकळी जागा साफ करणे
अगदी उत्तम टूथब्रश देखील दात दरम्यान पूर्णपणे स्वच्छ करू शकत नाही. अन्न मोडतोड काढण्यासाठी आणि जीवाणू जेथे दोन दात एकमेकांच्या जवळच्या संपर्कात असतात (मध्यवर्ती प्रदेश), शक्य असल्यास आपण दररोज इतर साधने वापरावीत. यात समाविष्ट दंत फ्लॉस आणि इंटरडेंटल ब्रशेस.
योग्यरित्या फ्लॉसिंग: सूचना
फ्लोसिंग आपल्याला अगदी कडक जागांवर आणि अगदी थोडा दात आणि दात यांच्या दरम्यान असलेल्या फरातमध्ये प्रवेश करू देते हिरड्या. आपण वापरत असलेल्या फ्लॉसचा प्रकार - मेणबंद किंवा अनॅक्सॅक्स, फ्लॉस किंवा टेफ्लॉन लेपित - आपल्या वैयक्तिक पसंतीवर अवलंबून असते; परिणामकारकतेमध्ये थोडा फरक आहे. फ्लोसिंग करताना आपण काय लक्षात ठेवले पाहिजे ते येथे आहे:
- दवाखान्यातून अंदाजे 50 सेंटीमीटर फ्लॉस काढा. हे आपण दोन्ही मध्यम बोटांनी लपेटता.
- नंतर फ्लॉस थंब वर ताणून, सुमारे 2 सेंटीमीटर फ्लॉस ते दरम्यान ठेवा उत्तम.
- सह प्रारंभ करणे चांगले वरचा जबडा.यहां, तणाव असलेला फ्लॉस हलकी हालचालींसह दात दरम्यान घातला जातो.
- मग दातच्या अर्ध्या भागाच्या आसपास यू-आकारात फ्लॉस ठेवा आणि वर आणि खाली हालचालींमधील आंतरजातीय जागेची पूर्णपणे स्वच्छ करा. नंतर त्याच पद्धतीने दातच्या उलट अर्ध्यावर उपचार करा.
- मग त्याची पाळी आहे खालचा जबडा. फ्लॉस येथे दोन्ही मध्यम बोटांनी गुंडाळलेला आहे आणि अनुक्रमणिका बोटांवर पसरलेला आहे. दात दरम्यान हलकी लाकडे हालचालींसह फ्लॉस घाला.
- आता दातच्या अर्ध्या भागाच्या आसपास यू-आकारात फ्लॉस ठेवा मेक अपइंटरडेंटल स्पेस पूर्णपणे साफ करण्यासाठी खाली-खाली हालचाली. नंतर त्याच पद्धतीने दातच्या उलट अर्ध्यावर उपचार करा.
अंतर्देशीय ब्रशेस
यापेक्षा हाताळणे सोपे आहे दंत फ्लॉस, परंतु - भिन्न आकार असूनही - केवळ विस्तृत अंतर्देशीय जागेसाठीच योग्य आहेत. बहुतेक प्रकरणांमध्ये, दोघांचे संयोजन उपाय शिफारसीय आहे.
माउथवॉश
हे आहेत - जर डॉक्टरांनी लिहून दिले नाही तर उदाहरणार्थ दंत शस्त्रक्रियेनंतर - पूर्णपणे आवश्यक नाही. ते वर वर्णन केलेल्या दंत साफसफाईची जागा घेत नाहीत आणि थोडे अतिरिक्त परिणाम देतात. तथापि, बर्‍याच लोकांना ताजे श्वास आनंददायी वाटतो. औषधोपचार तोंडावाटे (उदाहरणार्थ सह क्लोहेक्साइडिन) केवळ थोड्या काळासाठीच वापरायला पाहिजे, कारण त्यातील नैसर्गिक बॅक्टेरियातील वनस्पतींना त्रास होतो तोंड. अनेक तयारी असतात अल्कोहोल, म्हणून ते मुलांसाठी योग्य नाहीत.
आणखी कशाचा विचार केला पाहिजे?
कारण लहान मुलांमध्ये मोटर कौशल्ये अजूनही विकसित होत आहेत, ते स्वत: ला स्वच्छ करून दात घासू शकत नाहीत. म्हणूनच, बालरोग तज्ञांनी अशी शिफारस केली आहे की पालकांनी आपल्या मुलाचे दात मुलायम दात घासून पहिल्या दात पासून दिवसातून एकदा आणि आयुष्याच्या दुसर्‍या वर्षापासून दिवसातून दोनदा स्वच्छ केले आहेत. जसजसे मूल मोठे होत जाईल तसतसे तो किंवा ती मदत करू शकते; तथापि, पालकांनी वयाच्या आठव्या वर्षापर्यंत ब्रश करणे सुरू ठेवावे. वैद्यकीय दंत प्रोफेलेक्सिस व्यतिरिक्त, बरीच दंत कार्यालये ब्रशिंग तंत्रे आणि योग्य दंत काळजी घेण्यासाठी सल्ला आणि सूचना देतात. चर्चा आपल्या दंतचिकित्सकांना
