मी भूकबळीची भूक कशी टाळावी?
बहुतेक अत्याचारी हल्ले रोखले जाऊ शकतात! बरोबर आहार यात प्रमुख भूमिका आहे. दिवसा ठेवण्यासाठी एखाद्याने जेवण गमावू नये मधुमेहावरील रामबाण उपाय मध्ये पातळी रक्त स्थिर.
हे सहसा भयानक त्रास टाळते प्रचंड भूक प्रथम ठिकाणी येणार्या पासून. भरपूर प्रमाणात द्रव पिणे देखील आवश्यक आहे. दिवसभर आपण किमान 1.5 ते 2 लिटर पाणी प्यावे.
पुरेशी द्रव भूक रोखते आणि याव्यतिरिक्त चयापचय वाढवते. अशुभ भूक लागण्यापासून बचाव करण्यासाठी, योग्य अन्न खाणे महत्वाचे आहे. याचा अर्थ असा आहे की न्याहारी पौष्टिक असावी.
संतुलित न्याहारीमध्ये फायबर असते, जीवनसत्त्वे आणि प्रथिने चांगली फाउंडेशन सकाळी उठणे टाळते. जर शरीरास अधिक पोषक पदार्थांची आवश्यकता असेल तर चॉकलेट बारऐवजी फळ, शेंगदाणे, क्वार्क किंवा ग्रॅन्युलर क्रीम चीज खावे.
मुख्य जेवणात प्रथिने जास्त असणे आवश्यक आहे आणि त्यात जटिल असू शकते कर्बोदकांमधे, जसे संपूर्ण उत्पादने. रोजची सवय वाईट सवयीमुळे निरर्थक भूक येते. एखाद्याने संतुलित आणि निरोगी व्यक्तीकडे लक्ष दिले पाहिजे आहार आणि व्यायाम रोजच्या रूटीनमध्ये सामील करा. ताण, नैराश्य आणि कंटाळवाणे खाण्याच्या इच्छेस उत्तेजन देते, तर चाला किंवा कसरत आपल्या विचारांवर सकारात्मक परिणाम करू शकते.
मी प्रचंड भूक पूर्णपणे दाबू शकतो?
अशुभ भूकंपांचे हल्ले पूर्णपणे दाबण्यासाठी एखाद्याने त्याकडे जास्त लक्ष दिले पाहिजे आहार आणि लक्ष्यित पद्धतीने पदार्थ एकत्र करा आणि नियमितपणे खा आणि प्या. औद्योगिक साखर न करता करणे ही एक टिप आहे. ग्लूकोज (डेक्सट्रोज) फळांच्या साखरेपेक्षा स्नायूंच्या पेशी आणि चरबीच्या पेशींमध्ये साठवले जाते.
औद्योगिकरित्या जोडलेली फळ साखर (फ्रक्टोज) चे रूपांतर करणे आवश्यक आहे यकृत आणि संप्रेरकाशी संबंधित आहे शिल्लक of मधुमेहावरील रामबाण उपाय आणि लेप्टिन. जर यकृत औद्योगिक प्रक्रिया केलेल्या कायमस्वरुपी रूपांतरित करावे लागेल फ्रक्टोज, ते कमी संवेदनशील होते हार्मोन्स. म्हणून, औद्योगिक साखर आणि फ्रक्टोज टाळले पाहिजे.
दिवसभरात त्याच वेळी नियमितपणे खाणे चांगले आहे की भूक न लागणे, भूक न लागणे. अन्नामध्ये गिट्टीची सामग्री भरणे आवश्यक आहे, तसेच फळ, भाजीपाला आणि शेंग सारखे योग्य असंरक्षित भाजीपाला आहार योग्य आहे. प्रत्येक व्यक्तीने त्याच्या वैयक्तिक कॅलरीनुसार खावे.
जर कोणी पुरेसे खातो आणि उपासमार न खाल्यास, प्रचंड भूक टाळले पाहिजे. दिवसभर पुरेशी झोप, हालचाल आणि बरेच द्रव हे दडपण्यात मदत करतात प्रचंड भूक. आहार टाळले पाहिजे आणि तणाव कमी केला पाहिजे. योग्य आणि नियमित आहारासह एक निरोगी जीवनशैली भयानक अशिष्ट भूक पूर्णपणे दडपू शकते.
