थेरपी | आरएसआय सिंड्रोम

उपचार

च्या थेरपी किंवा उपचार आरएसआय सिंड्रोम मुख्यत्वे रुग्णाच्या स्वतःच्या कामावर आधारित असते. डॉक्टर, थेरपिस्ट किंवा इतर प्रभावित व्यक्ती यासाठी विविध प्रकारचे व्यायाम शिकू शकतात कर, रोजगाराच्या आणि कामाच्या ठिकाणी उपयुक्त असलेल्या बळकटीकरण आणि गतिशीलता, जे रोगाच्या वाढीस प्रतिबंध करते. शिवाय, हा थेरपी संकल्पनेचा एक भाग आहे की संगणक आणि डेस्कवरील कामकाजाचा कालावधी दिवसभर कमी करणे किंवा वेगळ्या प्रकारे वितरित करणे आवश्यक आहे.

च्या डेस्कला अधिक अर्गोनोमिक पवित्राशी जुळवून घेणे आवश्यक आहे डोके, वरचे शरीर आणि हात. याव्यतिरिक्त, व्यावसायिक आणि फिजिओथेरपी पुढील युक्त्यामध्ये मदत करू शकते विश्रांती आणि कर. फिजिओथेरपीच्या सहाय्याने थेरपी संकल्पनेत मालिश, हालचाल आणि उष्णता किंवा कोल्ड ट्रीटमेंट्सचा समावेश आहे.

कामाच्या जागेच्या रचनेव्यतिरिक्त, विश्रांतीच्या काळात जीवनशैली बदलणे देखील थेरपी संकल्पनेचा एक भाग आहे. बसण्याऐवजी आणि झोपण्याऐवजी उदा जॉगिंग, सायकलिंग, पोहणे किंवा इतर खेळ जे एक समग्र चळवळ आणि शरीराची मजबुती आणण्यास भाग पाडतात. वेदना औषधोपचार (उदा आयबॉप्रोफेन, डिक्लोफेनाक) चा उपचार करण्यासाठी अल्प कालावधीसाठी वापरला जाऊ शकतो वेदना.

तथापि, हे अधिक टप्प्याटप्प्याने नसावे कारण यामुळे वर्तणुकीत बदल होत नाही, तर त्याऐवजी वेदना आणि योग्य औषधाने त्याचा उपचार. पुढील लक्ष ताण आणि ताण कमी करण्यावर केंद्रित केले जाणे आवश्यक आहे.शिक्षण विश्रांती साठी व्यायाम डोके आणि शरीर विशेषत: कामाच्या ठिकाणी कठीण आणि तणावग्रस्त परिस्थितीत मदत करू शकते. शिवाय ते थेरपीचा एक भाग आहे आरएसआय सिंड्रोम की नियमित ब्रेक, संबंधित क्रियाकलाप, मागणी आणि ठेवले आहेत.

व्यायाम

च्या स्वतंत्र उपचारांसाठी तसेच प्रतिबंधासाठीही विविध व्यायाम व तंत्रे आहेत. मूलभूतपणे, यात नियमित आणि वैविध्यपूर्ण व्यायामाचा समावेश आहे. व्यायामाचा एक केंद्रीय घटक आहे कर हात व्यायाम आणि आधीच सज्ज.

एकदा फ्लेक्सियनमध्ये किंवा आवरणाने हात लावून व्यायाम केला जाऊ शकतो. दुसरा हात इच्छित ताणून ओढला जातो. तथापि, हे जास्त शक्ती आणि सामर्थ्याने केले जाऊ नये.

जेव्हा दोन्ही हात हाताच्या तळव्यासह भिंतीच्या विरूद्ध समर्थीत असतात तेव्हा समान परिणाम साधला जातो. यात हात मंद फिरविणे समाविष्ट आहे. किंवा आपण आपले हात आपल्या पाठीमागे घेऊ शकता आणि एका हाताने दुसर्‍याच्या बोटांना धरुन त्यास हळू हळू वरच्या बाजूला खेचू शकता.

सर्व तीन व्यायाम ताणणे आधीच सज्ज स्नायू खूप चांगले. फोरआर्म्सवर लक्ष केंद्रित करण्याव्यतिरिक्त, संपूर्ण शरीरात ताणून प्रशिक्षण दिले पाहिजे, विशेषत: बराच वेळ बसल्यानंतर. द मान, खांदे, वरचे हात, वरच्या आणि खालच्या बॅकचा वापर केला पाहिजे. आपल्याला अधिक व्यायाम येथे आढळू शकतात:

• पीसी कार्यस्थळावर व्यायाम
• सोडविणे आणि विश्रांतीसाठी व्यायाम