ऑनलाइन चाचण्या आहेत आणि त्यांचे मूल्यांकन कसे करावे?
इंटरनेटवर असंख्य ऑनलाइन चाचण्या आहेत ज्या वैयक्तिक जोखमीची गणना करतात हृदय हल्ला या चाचण्या काही तयार केलेल्या प्रश्नांमध्ये विचारतात की एखादी व्यक्ती धूम्रपान करते का, कुटुंबात इन्फ्रक्ट्स किंवा स्ट्रोक द्वारे लोड होते आणि कोणते लिंग, वय आणि वजन आहे. या चाचण्या बीएमआयची गणना करतात, खाण्याच्या सवयी आणि खेळाच्या वर्तनाबद्दल विचारतात, तसेच रक्त लिपिड व्हॅल्यूज, उच्च रक्तदाब आणि मधुमेह मेल्तिस एकीकडे, चाचण्या विशेषत: ए साठी ज्ञात जोखीम घटक आहेत की नाही हे विचारतात हृदय अटॅक लागू होतो आणि डॉक्टरांना सल्लामसलत करण्यात सहभागी व्हायला हवे की नाही हे कदाचित दिशा देऊ शकते. तथापि, वाढत्या जोखमीची शंका असल्यास, नेहमी एखाद्या विशेषज्ञशी संपर्क साधावा हृदय हल्ला, केवळ ऑनलाइन चाचणी म्हणून सुरक्षित आणि अधिकृत मानली जात नाही.
हृदयविकाराचा धोका कसा कमी करता येईल?
धूम्रपान विशेषतः धोकादायक आहे, आधीच पासून सुरू पासून 6 दररोज सिगारेट हृदयविकाराचा झटका जोखीम दुप्पट. द रक्त कलम संकुचित आणि रक्ताच्या गुठळ्या होण्याचा धोका लक्षणीय वाढतो. थांबणे धूम्रपान च्या जोखीम कमी करण्यास प्रभावीपणे मदत करते हृदयविकाराचा झटका. दु:ख सहन करण्याचा आणखी एक जोखीम घटक अ हृदयविकाराचा झटका कायमचा ताण आहे.
हे वाढते रक्त तीव्र होईपर्यंत दबाव उच्च रक्तदाब उद्भवते, ज्यामुळे हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका लक्षणीय वाढतो. म्हणून एक पाहिजे ताण कमी करा, आता आणि नंतर आराम करा आणि विश्रांती घ्या. जादा वजन वाढते रक्तदाब आणि रक्तातील लिपिड्स.
आधीच 10 किलो जादा वजनविशेषतः पोटावरील चरबीचा आपल्या रक्तावर नकारात्मक परिणाम होतो कलम. हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका कमी करण्यासाठी, कमी करण्याचा सल्ला दिला जातो जादा वजन. निरोगी पोषण आणि खेळ जादा वजन कमी करा आणि त्याच वेळी सकारात्मक प्रभाव पडतो रक्तदाब आणि रक्तातील लिपिड्स.
सहनशक्ती खेळ जसे पोहणे, सायकलिंग किंवा नॉर्डिक चालणे हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी आदर्श आहेत. ते हृदयाच्या स्नायूंना चांगले रक्त परिसंचरण आणि ऑक्सिजन पुरवठा करतात. रक्तदाब आणि रक्तातील लिपिडची पातळी कमी होते.
नवशिक्यांनी हृदय ओव्हरलोड होणार नाही याची काळजी घ्यावी. एक निरोगी आहार कमी करण्यास देखील मदत करते हृदयविकाराचा झटका. लाल मांस, लोणी, चीज, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि मलई सारख्या प्राण्यांच्या उत्पादनांमध्ये असंख्य संतृप्त फॅटी ऍसिड असतात आणि त्यामुळे रक्त वाढते. कोलेस्टेरॉल पातळी वाढणे.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, "वाईट" LDL कोलेस्टेरॉलच्या विकासास प्रोत्साहन देते आर्टिरिओस्क्लेरोसिस, वाढते. संपूर्ण धान्य उत्पादने, मासे, शेंगदाणे आणि वनस्पती तेलांमध्ये अनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड असतात, ज्यामुळे शरीरावर परिणाम होतो. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सकारात्मक याव्यतिरिक्त, एखाद्याने अन्नामध्ये जास्त मीठ न घेण्याची काळजी घेतली पाहिजे, जे तयार उत्पादने आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये मोठ्या प्रमाणात असते.
सामान्य रक्तदाबासाठी, दररोज एक चमचेपेक्षा जास्त घेऊ नये. तसेच पुरेसे पाणी प्यावे. सहनशक्ती खेळ जसे पोहणे, सायकलिंग किंवा नॉर्डिक चालणे हृदयविकाराचा धोका कमी करण्यासाठी आदर्श आहेत.
ते हृदयाच्या स्नायूंना चांगले रक्त परिसंचरण आणि ऑक्सिजन पुरवठा करतात. रक्तदाब आणि रक्तातील लिपिडची पातळी कमी होते. नवशिक्यांनी हृदय ओव्हरलोड होणार नाही याची काळजी घ्यावी.
निरोगी आहार कमी करण्यास देखील मदत करते हृदयविकाराचा झटका. लाल मांस, लोणी, चीज, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस आणि मलई सारख्या प्राण्यांच्या उत्पादनांमध्ये असंख्य संतृप्त फॅटी ऍसिड असतात आणि त्यामुळे रक्त वाढते. कोलेस्टेरॉल पातळी वाढणे. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, "वाईट" LDL कोलेस्टेरॉल, जे विकासास प्रोत्साहन देते आर्टिरिओस्क्लेरोसिस, वाढते.
संपूर्ण धान्य उत्पादने, मासे, शेंगदाणे आणि वनस्पती तेलांमध्ये अनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड असतात, ज्यामुळे शरीरावर परिणाम होतो. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली सकारात्मक याव्यतिरिक्त, एखाद्याने अन्नामध्ये जास्त मीठ न घेण्याची काळजी घेतली पाहिजे, जे तयार उत्पादने आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांमध्ये मोठ्या प्रमाणात असते. सामान्य रक्तदाबासाठी, दररोज एक चमचेपेक्षा जास्त घेऊ नये. तसेच पुरेसे पाणी प्यावे.
