डोक्यात भूक

मिठाईची वाढती इच्छा ही योगायोग नाहीः अमेरिकन संशोधकांना अलीकडेच आढळले की ताण हार्मोन सीआरएच (कॉर्टिकोट्रोपिन रिलीझिंग हार्मोन) चिंताग्रस्त परिश्रम दरम्यान वाढत्या प्रमाणात सोडला जातो. हे तळमळत आहे साखर तिप्पट गमीदार अस्वल, मार्शमेलो आणि विशेषतः चॉकलेट नंतर ते एक उत्तम उपाय असल्याचे समजतात कारण ते त्यांच्याकडून स्वागत विचलनाचे वचन देतात ताण of शिक्षण.

विशेषतः प्रथम क्रमांकाचे घटक हे सुनिश्चित करतात की न्यूरोट्रान्समिटर सेरटोनिन मध्ये प्रकाशीत केले गेले आहे मेंदू, जे एक चांगला मूड तयार करते. तळ ओळ: चे ताण आणि ताण शिक्षण अचानक माध्यमातून फक्त अर्धा वाईट दिसते चॉकलेट-उद्योग चष्मा. पण एक झेल आहे: ट्रीटचा सकारात्मक प्रभाव केवळ थोड्या काळासाठी टिकतो. मिठाई कारणीभूत रक्त साखर स्कायरोकेट पातळी पातळी, तात्पुरते कार्यप्रदर्शन वक्र वाढविते. यानंतर, पातळी अगदी त्वरेने पुन्हा कमी होते - आणि आपण पुढीलपर्यंत पोहोचता बार.

या छोट्याशा आरामदायी अन्नास वास्तविक पौष्टिक समस्येमध्ये रुपांतर करणे सामान्य गोष्ट नाही, कारण ताजे पदार्थ हिपटीने हिप्सवर राहतात आणि त्यापासून मुक्त होणे कठीण आहे. याव्यतिरिक्त, ते होऊ शकते दात किडणे, मधुमेह किंवा हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग - यामधील थोडासा फरक करण्यासाठी उच्च किंमत.

ताणतणावाचा सामना करण्यास शिकणे

बर्‍याच विद्यार्थ्यांचे असे लक्षात येते की परीक्षेच्या वेळी ते नेहमीपेक्षा जास्त आरोग्यदायी असतात. उदाहरणार्थ, सँड्रा एल .: "मी शिकत असताना नेहमीच दोन ते तीन किलो मिळवतो, कारण नंतर मी मुळात फक्त नूडल्स आणि मिठाई खातो - किलो नंतर पुन्हा परत यावे लागते."

व्यस्त अवस्थे दरम्यान अनेकदा खेळासाठी वेळ नसल्याचे दिसून येत असल्याने बरेच लोक नंतरच्या एका अनगिनत आहारावर अत्याचार करतात. समस्या: मूलभूत काहीही बदलल्याशिवाय, त्यांनी पुढच्या काळात पुन्हा वजन वाढवले ताण टप्पा मानसिक ताणतणावामुळे होणारी हार्मोनल साखळीची प्रतिक्रिया म्हणजे ताण खाणे.

दुस ;्या शब्दांत, खाणे ही केवळ एक लक्षण आहे; वास्तविक कारण मनात उद्भवते. “या कारणास्तव, ए वर जाणे पुरेसे नाही आहार त्यानंतर, ”डीएके कडून मानसशास्त्रज्ञ फ्रँक मीनर्स स्पष्ट करतात. "आपण त्यासह अल्प-मुदत यश मिळवू शकता, परंतु पुढच्या वेळी आपण परीक्षा दिल्यावर पुन्हा त्याच समस्येचा सामना करावा लागतो." मग तणावग्रस्त होऊ नये म्हणून काय करावे? सर्व प्रथम, अधिक गहन स्वत: चे निरीक्षण करणे आवश्यक आहे. हे मिठाईपर्यंत वाढलेल्या वेगाने पोहोचते अशा व्यक्तीस स्वतःकडे लक्ष आहे की त्यांनी त्वरित प्रतिवाद करणे सुरू केले पाहिजे. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, डीएके तज्ञ सुधारित सल्ला देतात तणाव व्यवस्थापन: "जर आपण तणावातून चांगले सामना करण्यास शिकलात तर प्रथम आपण खाण्याच्या जाळ्यात अडकणार नाही."