चयापचय संतुलन

मेटाबोलिक बॅलन्स म्हणजे काय?

अगोदर निर्देश केलेल्या बाबीसंबंधी बोलताना आहार चयापचयानुसार शिल्लक पोषक तज्ञ वुल्फ फनफॅकची पौष्टिक संकल्पना आहे. मेटाबोलिकचे वितरक शिल्लक गहन ग्राहक सेवा आणि वैयक्तिकरित्या तयार केलेल्या योजनांची जाहिरात करा, ज्याचा हेतू वजन कमी करण्याच्या हमीसाठी आणि पदवीधरांना आरोग्यदायी जीवनशैली जगण्यास मदत करेल. चयापचय मागे कल्पना शिल्लक अशी आहे की चयापचय एखाद्या व्यक्तीकडून दुस food्या अन्नावर वेगळी प्रतिक्रिया देते ज्यासाठी वैयक्तिक दृष्टीकोन आवश्यक असतो.

या आधारावर, भिन्न रक्त मूल्यांची चाचणी केली जाते आणि योजना तयार केली जाते. या योजनेचे संपूर्ण कंपनीमधील असंख्य कर्मचार्‍यांनी संपूर्ण युरोपमध्ये वितरण केले आहे. वैज्ञानिक पुरावा नसल्यामुळे मेटाबोलिक बॅलेन्स या संकल्पनेवर टीका झाली आहे.

मेटाबोलिक बॅलेन्सची प्रक्रिया

पौष्टिक संकल्पनेच्या योजना प्रत्येक व्यक्तीच्या वैयक्तिक पसंती आणि वैशिष्ट्यांवर आधारित असूनही, प्रक्रिया प्रत्येक सहभागीसाठी तुलनात्मक आहे. चयापचय संतुलन आहार एकूण चार टप्पे असतात आणि अंदाजे चार आठवडे टिकतात, ज्यायोगे देखभाल चरण म्हणून शेवटचा टप्पा कोणत्याही कालावधीसाठी पार पाडला जाऊ शकतो आणि प्राप्त केलेले वजन स्थिर ठेवण्याच्या उद्देशाने आहे. चा पहिला टप्पा आहार त्यास तयारीच्या टप्प्यात म्हणतात, आगामी आहारात होणार्‍या बदलांसाठी ते शरीर तयार करणे आणि स्वच्छ करणे हा आहे.

दुसरा टप्पा "कठोर रूपांतरण चरण" आहे, येथे कॅलरीचे प्रमाण अत्यंत कमी होते आणि वजन कमी होते. तिस third्या टप्प्यात, “रिलॅक्स ट्रान्सओव्हर फेज”, शरीर त्यांच्यावर प्रतिक्रिया कशी देते याची तपासणी करण्यासाठी पोषण योजनेत विविध पदार्थ जोडले जातात. “देखभाल चरण” हे अत्यंत कठोर न ठेवता लक्ष्य वजन राखण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.

मेटाबोलिक शिल्लक आहाराच्या पहिल्या टप्प्याला “तयारीचा टप्पा” देखील म्हणतात. आगामी परिवर्तनासाठी शरीर तयार करण्याचे उद्दीष्ट आहे. जसे ए उपवास बरा, शरीर देखील येथे "शुद्ध" केले पाहिजे.

यात ग्लाउबरच्या लवण किंवा इतरांसह आतड्यांना रिकामे करणे समाविष्ट आहे रेचक. हे एकूण दोन दिवस टिकते. शरीरास येथे कमी प्रमाणात अन्न आणि जास्त द्रव पुरवठा केला जातो ज्यामुळे आधीच वजन कमी होऊ शकते.

हे प्रामुख्याने पाणी आहे, जेव्हा ग्लायकोजेन स्टोअर्स जेव्हा शरीराने उत्सर्जित केले जाते यकृत आणि स्नायू रिक्त आहेत. या टप्प्यावर परवानगी असलेल्या पदार्थांमध्ये हलका नाश्ता, सूप किंवा कच्च्या भाज्या आणि कोशिंबीरीच्या स्वरूपात भाज्या समाविष्ट असतात. फळाचा तुकडा वगळता एखाद्याने साखरेचे प्रमाण जास्त प्रमाणात असणारे फळ टाळले पाहिजेत.

पहिल्या टप्प्यात भरपूर पिणे देखील महत्वाचे आहे. कमीतकमी दोन लिटर पाणी किंवा चहा, परंतु सोडा किंवा इतर कॅलरीयुक्त पेय घेण्याची शिफारस केलेली नाही. च्या परिणाम रक्त चाचणी हा वैयक्तिक आहार योजना आणि दुस foods्या टप्प्यात परवानगी असलेल्या खाद्य पदार्थांची आखणी करण्याचा आधार आहे.

दुसर्‍या टप्प्याला “कडक बदल” (टर्नओव्हर फेज) असेही म्हणतात. काही नियम सर्व सहभागींसाठी समान असतात. यामध्ये दिवसात जास्तीत जास्त तीन जेवणांचा समावेश आहे, जेवणांमधील स्नॅक्स निषिद्ध आहेत.

जेवण दरम्यान किमान पाच तास असावेत. हे भूकबळीचे हल्ले रोखण्यासाठी आहे. जेवण एका तासापेक्षा जास्त काळ टिकत नाही आणि प्रथिने घेण्याच्या सुरूवातीस नेहमीच मांस (मासे किंवा तत्सम स्वरूपात) घेतले पाहिजे.

एका वेळी फक्त एक प्रकारचा प्रथिने अनुमत आहे आणि प्रत्येक जेवणात एक वेगळा प्रकार असावा. रात्री 9 नंतर खाल्लेले आहार घेणे टाळले पाहिजे. प्रत्येक सहभागीने दिवसभर अडीच लिटरपर्यंत प्यावे.

तथापि, कॉफी आणि चहा जेवणानंतरच अनुमत आहे. शेवटचा नियम म्हणतो की दररोज एक सफरचंद खायला हवा. सर्वसाधारणपणे, मेटाबोलिक बॅलन्सची वजन कमी करण्याच्या योजना स्पष्ट दिसत असूनही, “लो कार्ब” आहाराकडे लक्ष देतात.

पास्ता, तांदूळ, बटाटे किंवा ब्रेड या योजनेतून मोठ्या प्रमाणात वगळले आहेत. याशिवाय कर्बोदकांमधे, चरबी देखील टाळली जातात. तळण्यासाठीदेखील शक्य असल्यास तेल वापरू नये.

प्रथिने उच्च प्रमाणात घेतल्यास आपण कमी उष्मांक घेतल्यास वजन कमी करू शकाल, जे स्नायूंच्या वस्तुमानाचे काही प्रमाणात संरक्षण करते आणि प्रामुख्याने चरबी कमी करते. “सैल झालेले रूपांतरण टप्प्यात” कार्बोहायड्रेट साइड डिशला आता पुन्हा तीनपैकी एकापैकी जेवणाची परवानगी आहे. “फसवणूकीचे दिवस” देखील नवीन आहेत, या कालावधीत आणखीन बंधन सैल करता येतील.

येथे सहभागीने काही खाद्यपदार्थांवर किंवा तिची प्रतिक्रिया काय आहे हे जाणून घ्यावे. आपले वजन वाढत असल्यास, नियमांचे अधिक काटेकोरपणे पालन केले पाहिजे. सर्वसाधारणपणे, या टप्प्याचे उद्दीष्ट वजन राखणे किंवा पुढे कमी करणे हे आहे.

तिस third्या टप्प्यात, वाइन किंवा बीयरच्या रूपात अल्कोहोल देखील नियंत्रित करण्यास परवानगी आहे स्वयंपाक किंवा सॅलडसाठी, तेल सुमारे तीन चमचे वापरले जाऊ शकते. खेळ आणि अतिरिक्त व्यायाम देखील आता दैनंदिन जीवनात समाविष्ट केले जावे. आधीच्या टप्प्यात यशस्वीरित्या गेलेल्या कोणालाही आता त्यांनी स्वत: चे आणि त्यांचे शरीर चांगले ओळखले पाहिजे.

“देखभाल चरण” मध्ये यापुढे आणखी अन्न प्रतिबंधित नाही. जे आपले वजन टिकवू शकत नाहीत त्यांनी तथापि कोणत्याही वेळी कठोर आहारात परत जावे. विशेषत: या टप्प्यात बर्‍याच सहभागींचे वजन पुन्हा वाढल्याचे लक्षात येते.

येथे, मेटाबोलिक बॅलन्सच्या सल्लागारांद्वारे गहन समर्थन दिले जाते. सर्वसाधारणपणे, आपण आपले वजन निरोगी आणि कायम ठेवण्यासाठी एक मार्ग शोधला पाहिजे. यात नियमित व्यायाम आणि खेळाप्रमाणेच वैविध्यपूर्ण, पौष्टिक आहाराचा समावेश आहे. अगदी लहान अपवाद देखील दीर्घकाळापर्यंत सामान्य आहाराचा भाग बनले पाहिजेत.