घरात गोष्टी कशा आहेत?
प्रथम आपण मध्यंतरातील एकासाठी निर्णय घ्यावा उपवास पद्धती. एकूणच 16: 8 पद्धत ही एक पद्धत असल्याचे दिसते जे दररोजच्या जीवनात समाकलित होणे आणि चालू ठेवणे सर्वात सोपी आहे. जर एखाद्याने चल निश्चित केला असेल तर त्याने एक प्रकारचे वेळापत्रक दिले पाहिजे.
16: 8- सहउपवास प्रथम आणि शेवटचे जेवण कधी घेतले जाऊ शकते हे एखाद्याने ठरवले पाहिजे. 5: 2- सहउपवास एक दोन उपवास दिवस निश्चित केले पाहिजे. सर्वोत्कृष्ट व्यक्तीने संपूर्ण लेखन केले.
:: २ पद्धतीने त्याबद्दल विचार करण्याव्यतिरिक्त ती स्वत: ची ऑफर देते, ज्यामुळे स्नॅक्सिंगचा दिवस एखाद्याने स्वत: वर घेणे पसंत केले आहे. घरी आवश्यक पदार्थ असणे चांगले. कारण सरळ मध्यांतर सुरूवातीस फक्त रिक्त खरेदी करणे आवश्यक असते पोट.
तसेच 16: 8-पद्धतीनुसार हे स्वस्थ आणि संतुलित पोषण या विषयाशी संबंधित असण्याची आणि कदाचित काही योग्य औषधे निवडणे हानी पोहोचवू शकत नाही. याव्यतिरिक्त, आपण नेहमी हे सुनिश्चित केले पाहिजे की आपण पुरेसे द्रव प्याल - दिवसातून किमान 2 लिटर. जर वजन कमी करण्यासाठी अंतराल उपवास सुरू केले तर प्रारंभिक वजनाचे दस्तऐवजीकरण करणे चांगली आहे.
हिप परिघ मोजण्यासाठी आणि रेकॉर्ड करणे देखील बर्‍याचदा उपयुक्त ठरेल. मध्यांतर उपवास सुरू झाल्यापासून दररोज स्वत: ला तोलणे महत्वाचे नाही. शरीराचे वजन हे दररोजच्या महत्त्वपूर्ण चढउतारांच्या अधीन असते, जेणेकरून वारंवार आपले वजन करणे नेहमी निराश होते. आठवड्याच्या निश्चित दिवशी स्वत: ला वजन देणे ही चांगली कल्पना आहे. शक्य असल्यास त्याच परिस्थितीत, शक्यतो सकाळी शौचालयात गेल्यानंतर आणि प्रथम जेवण करण्यापूर्वी.
मध्यांतरांसाठी किती काळ उपवास करावा?
अंतराल उपवास हा आहारातील एक आहार आहे, परंतु - इतर बर्‍याच प्रकारांपेक्षा वेगळा आहे आहार - दररोजच्या जीवनासाठी देखील कायमचा योग्य आहे. म्हणूनच हे एक अर्थपूर्ण टिकाऊ पौष्टिक स्वरूप म्हणून देखील मानले जाते. विशेषतः 16: 8-पद्धत रोजच्यारोजच्या जीवनास अनुकूल असू शकते. अशा प्रकारे मध्यांतरांसाठी वेळ मर्यादा नसते. अंतरावरील कंबरेडपासून सुरू होणारे मानवाचे वजन लक्ष्य गाठले असल्यास, त्यांना दररोजच्या जीवनात नियमितपणे एकत्रित करायचे की कॅम्फर्ड संपवायचे की नाही याचा निर्णय घेता येतो.
