अंतराल उपवासाचे वैद्यकीय मूल्यांकन | मध्यांतर उपवास - ते खरोखर किती प्रभावी आहे?

मध्यांतर उपवास करण्याचे वैद्यकीय मूल्यांकन

मध्यांतर उपवास एक आहारविषयक पद्धत आहे ज्याचे समर्थन आहे. इतर असंख्य तुलनेत आहार येथे कोणतीही मूलभूत कॅलरी निर्बंध लागू होणे आवश्यक आहे. जर अजिबात नसेल तर ही कपात ठराविक तासातच होते.

विशेषतः १::--पद्धत हा मानवांसाठी एक अर्थपूर्ण पर्याय आहे, जे स्वतःला आहार घेण्यास अडचणीत येतात. लोक दररोज 16 तास खाऊ शकतात याचा अर्थ असा आहे की अशिष्ट भूक आणि शिस्तीच्या समस्येचे बरेच कमी हल्ले आहेत. अंतराळ कंबरेड मानवांसाठी हानिकारक असू शकते, जे स्वतःस पूर्णपणे निरोगीपणे पोषण करतात तेथे मध्यांतर अशा पोषक सवयी बदलल्या नाहीत, परंतु केवळ तात्पुरते मर्यादित आहेत.

खासकरुन मानवांना ज्यांना आनंदाने व जास्त खाण्याची इच्छा आहे - जे जवळजवळ अनियोजितपणेच खायचे नाही आणि जेवणाच्या प्रमाणात आहारात मर्यादिततेने त्यांचे सेवन मर्यादित ठेवून वजन कमी केले जावे अशा मनुष्यांसाठी विशेषतः अंतराल कॅम्फ्रेडची शिफारस केली जावी. प्रामुख्याने अस्वस्थतेने स्वत: चे पोषण करणारे मानव - अशा प्रकारे चरबी आणि कर्बोदकांमधे समृद्ध - अशा परिस्थितीत एखाद्या व्यक्तीकडे दुर्लक्ष केले पाहिजे आहार, तत्त्वतः पोषण बदलणे हे ज्याचे ध्येय आहे. जोपर्यंत एखाद्याने पुरेसे द्रव पुरवठा करण्याकडे लक्ष दिले नाही, तोपर्यंत निरोगी मानवांमध्ये मध्यांतरांच्या अंतरावर काहीच बोलले जात नाही. मध्यांतरांचे कॅम्फर्ड - वजन कमी करणे हे लक्ष्य असल्यास - इतर सर्व डायटफॉर्मन्सप्रमाणे नियमित शारीरिक चिकाटी प्रशिक्षण देखील एकत्र केले पाहिजे. ते स्वतःस योग्य ते शोधण्यासाठी पुढील डायटफॉर्मन्सबद्दल आनंदाने माहिती देऊ इच्छिता?

मध्यांतर उपवास करण्याचा पर्याय काय आहे?

मध्यांतर चॅमफ्रेड दोन्ही म्हणून पाहिले जाऊ शकते आहार आणि दीर्घकालीन पौष्टिक फॉर्म म्हणून. जर एखाद्या व्यक्तीने अंतरावरील कॅम्फर्डला आहार म्हणून संबोधले, ज्याचे ध्येय म्हणून वजन कमी होते, तर असे बरेच पर्याय आहेत. सर्व आहारांचे लक्ष्य म्हणजे दररोज कॅलरी प्रवेश कमी करणे, जेणेकरून कॅलरीची कमतरता - अशा प्रकारे कॅलरी प्रवेश आणि कॅलरीच्या वापरामधील फरक विकसित होऊ शकेल.

म्हणूनच त्यांना कपात आहार देखील म्हणतात. केवळ दररोज कॅलरीची कमतरता राखल्यास वजन कमी करता येते. बर्‍याच वेगवेगळ्या आहारांमधील एकमात्र वास्तविक फरक म्हणजे ज्या प्रकारे दररोज कॅलरीची कमतरता प्राप्त केली जाते.

विशिष्ट आहारांची उदाहरणे म्हणजे कमी कार्ब आहार, ज्यात काही मोजकेच असतात कर्बोदकांमधे शक्य तितके खाल्ले जाते, कमी चरबीयुक्त आहार, ज्यामध्ये चरबी टाळली जातात, फॉर्म्युला आहार, ज्यामध्ये काही जेवण तयार-पेय पेय किंवा पौष्टिक पावडरद्वारे बदलले जाते आणि अशा प्रकारे कॅलरीचे सेवन मर्यादित केले जाते, किंवा एफडीएच ("सर्व काही अर्धा खाणे") आहार असते, ज्यामध्ये केवळ अर्ध्या सर्व गोष्टी खाव्यात. इतर आहार संकल्पना जसे की वेटवाचर्समध्ये देखील कॅलरी कमी असते जे त्यांचे मुख्य लक्ष्य आहे. तथापि, आहार अधिक सुलभ करण्यासाठी विशिष्ट बिंदू प्रणाली, खरेदी मार्गदर्शक आणि गट एक्सचेंजद्वारे अतिरिक्त समर्थन प्रदान करतात. भूमध्य आहार हा आहारातील एक स्वरूपाचा आहार आहे जो आहारात कायमस्वरूपी बदलांचा प्रसार करतो. अशा आहारांचा फायदा असा आहे की आहारात कायमस्वरूपी बदल झाल्यानंतर योयो परिणामाचा धोका कमी होणा-या आहारांपेक्षा कमी होता. कोणता डी फॉर्म योग्य आहे, शेवटी स्वतःच्या पौष्टिक सवयी, एस्व्हरहॅल्टन आणि स्वतःच्या शिस्तीवर अवलंबून आहे.