मध्यांतर उपवास करून मी किती वजन कमी करू शकतो?
मध्यांतरानुसार किती काढले पाहिजे किंवा कसे करावे याबद्दल कोणतीही मार्गदर्शक तत्त्वे नाहीत उपवास. हे सर्वप्रथम प्रारंभीच्या वजनावर अवलंबून असते. तीव्र वर्चस्व असलेले मनुष्य सामान्यत: अ च्या सुरूवातीस वजन कमी करतात आहार माणसांपेक्षा, जे फक्त काही किलो जास्त आणतात शिल्लक.
मध्यांतरातील अंतराच्या जागेसह कोणतेही पौष्टिक रूपांतरण दिले जात नाही, जेणेकरून जेवणाच्या वेळी पोषणचे प्रकार इतके बदलू शकतील की त्यासाठी कोणताही तुलनात्मक डेटा तयार केला जाऊ शकत नाही, या प्रकारचे डायटद्वारे वजन किती कमी केले जाऊ शकते. यापुढे वजन कमी करण्यात दैनंदिन हालचाली महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. अंतराच्या झोकेच्या मदतीने किती कमी करता येते हे सुरुवातीच्या वजनावर, पौष्टिकतेवर आणि शारिरीक क्रियाकलापांवर अवलंबून असते आणि वैयक्तिकरित्या खूप वेगळे असते.
मध्यांतर उपवास करण्याचे दुष्परिणाम
मध्यांतरांच्या पहिल्या दिवसात चॅमफेरिंगच्या वेळी शरीराला रूपांतर करून चक्कर येऊ शकते. थकवा या. तसेच शारीरिक भार कमी करण्याची क्षमता, डोकेदुखी, वाढीव शीतल भावना तसेच एकाग्रता मध्ये त्रास आणि घामाचा त्रास होऊ शकतो. दुसरीकडे, बरेच लोक, ज्यांनी अंतरावरील कंबरेडपासून सुरुवात केली, काही दिवसांनंतर वाढलेली कार्यक्षमता आणि एकाग्रतेची क्षमता नोंदवतात.
तत्वतः एखाद्याच्या मागे ठेवले पाहिजे डोके चामफरींगच्या दिवसांवरील 5: 2 पद्धतीसारख्या रूपांसह शरीर शक्यतो काहीसे कार्यक्षम आहे. आपण आपली एकाग्रता कशी सुधारित करू शकता ते शोधा. एकाग्रता प्रशिक्षण येथे: एकाग्रता प्रशिक्षण - माइंड गेम्सद्वारे अधिक चांगले एकाग्रता? मध्ये बदल आहार - आणि हे मध्यांतर आहे उपवास व्यापक अर्थाने - शरीरावर विविध प्रकारचे परिणाम होऊ शकतात. प्रत्येक शरीर बदललेल्या अन्नाचे सेवन करण्यासाठी भिन्न प्रतिक्रिया देतो. इतका फिकट अतिसार मध्यांतर असलेल्या कॅम्फ्रेडच्या सुरूवातीस संभाव्य लक्षण असू शकते.
त्याचप्रमाणे हे लाईट ब्लॉकेजमध्ये देखील येऊ शकते. या तक्रारी सर्वसाधारणपणे चिंतेचे कारण नसतात. चटकन पुन्हा कमी प्रमाणात कमी झाल्यावर पुन्हा तक्रारी अदृश्य व्हाव्यात.
जर असे नसेल तर, डॉक्टरांशी लक्षणे सांगणे उचित आहे. शरीर जीवनशैली सह विविध बदलांसह प्रतिक्रिया देते डोकेदुखी. मध्ये बदल आहार देखील होऊ शकते डोकेदुखी. सरळ मध्यांतर सुरुवातीच्या दिवसांत अशा प्रकारे येऊ शकतात. तथापि ते अदृश्य व्हावेत - जर संतुलित पोषण आणि विशेषतः देखील पिण्याच्या पुरेशा प्रमाणात लक्ष दिले गेले तर - पुन्हा वेगाने.
