गुडघा वेदना विविध कारणे असू शकतात. जे लोक खेळांमध्ये सक्रिय असतात त्यांच्यासाठी, ओव्हरलोड किंवा चुकीचा भार अनेकदा तक्रारींमागे असतो. गुडघा वेदना अनेकदा हालचाली दरम्यान सहज लक्षात येते, उदाहरणार्थ जेव्हा जॉगिंग किंवा पायऱ्या चढणे. काही प्रकरणांमध्ये, तथापि, ते विश्रांतीवर देखील होऊ शकते. की नाही यावर अवलंबून वेदना गुडघ्याच्या आतील बाजूस, बाहेरील बाजूस, समोर किंवा मागील बाजूस आहे, गुडघेदुखीच्या कारणाविषयी प्रारंभिक गृहीत धरले जाऊ शकते. तथापि, समस्या कायम राहिल्यास, नेहमी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा - फक्त तोच गंभीर दुखापत होण्याची शक्यता नाकारू शकतो. मेनिस्कस गुडघेदुखीच्या मागे नुकसान आहे.
गुडघा - एक गुंतागुंतीचा सांधा
गुडघा हा आपल्या शरीरातील सर्वात मोठा सांधा आहे. कारण सांध्याचे वैयक्तिक हाडाचे भाग एकमेकांशी तंतोतंत जुळत नाहीत, परंतु अंशतः केवळ अस्थिबंधन आणि स्नायूंनी एकत्र ठेवलेले असतात, गुडघा संयुक्त दुखापतीसाठी विशेषतः संवेदनाक्षम आहे. गुडघेदुखीची वेगवेगळी कारणे असू शकतात आणि म्हणून ती वेगवेगळी रूपे देखील घेतात: अशा प्रकारे, वेदना धडधडणे, वार करणे, खेचणे, जळत किंवा दाबून. गुडघ्याला दुखापत सहसा खेळादरम्यान उद्भवते - यामुळे अस्थिबंधनांना नुकसान होऊ शकते आणि tendons तसेच कूर्चा गुडघा मध्ये. सर्वात सामान्य जखमांमध्ये अ वधस्तंभ फाटणे, बाह्य किंवा आतील अस्थिबंधन फाडणे, मेनिस्कस नुकसान आणि इजा गुडघा. तथापि, गुडघ्यात वेदना नेहमीच गंभीर दुखापत दर्शवत नाही; काही प्रकरणांमध्ये, तक्रारींमागे फक्त गुडघ्याचा ओव्हरलोड असतो. विशेषत: वृद्ध लोकांमध्ये, गुडघेदुखी देखील झीज झाल्याच्या लक्षणांमुळे होते osteoarthritis.
जॉगिंग करताना गुडघेदुखी
खेळाडूंनाही अनेकवेळा गुडघेदुखीचा सामना करावा लागतो. कारणे चुकीची असू शकतात चालू तंत्र किंवा जन्मजात पाय खराब स्थिती (गुडघे खेचणे किंवा धनुष्य पाय). स्नायू असंतुलन देखील करू शकता आघाडी गुडघा दुखणे: जर जांभळा मांडीच्या मागच्या स्नायूंच्या तुलनेत एक्स्टेंसर स्नायू गंभीरपणे लहान किंवा अविकसित असतात, यामुळे गुडघेदुखी होऊ शकते. त्याचप्रमाणे, बाह्य आणि अंतर्गत असमतोल जांभळा स्नायू करू शकतात आघाडी गुडघेदुखी, कारण हे पुश करते गुडघा एका बाजूला. खेळादरम्यान गुडघेदुखी होते की नाही हे देखील मुख्यत्वे कूल्हेच्या स्थिरतेवर अवलंबून असते आणि पाऊल आणि वरचा पाय यांना जोडणारा सांधा सांधे. जर, उदाहरणार्थ, पायाच्या आतील बाजूचे स्नायू खूप कमकुवत आहेत, ज्यामुळे पाय आतील बाजूस वाकतो, याचे देखील परिणाम होतात. गुडघा संयुक्त: खालच्या बाजूचे वळण पाय वर चुकीचा ताण येतो tendons आणि कूर्चा गुडघा आणि सांध्यातील पृष्ठभाग कालांतराने दुखू लागतात. याव्यतिरिक्त, द गुडघा संयुक्त मध्ये स्नायू असल्यास देखील चुकीचे लोड केले आहे हिप संयुक्त खूप कमकुवत आहेत, म्हणून जांभळा नंतर खूप आत वळते. याव्यतिरिक्त, एक अयोग्य चालू स्टाईल देखील गुडघेदुखी होऊ शकते: जर तुम्ही खूप वेळ बसलात जॉगिंग आणि म्हणून आपला गुडघा वाकवा सांधे जास्त प्रमाणात, आपण वर दबाव वाढवता गुडघा. गुडघेदुखी तीव्रतेने उद्भवल्यास, ए दाह या कूर्चा गुडघ्याच्या खाली देखील त्याच्या मागे असू शकते: अशी जळजळ तेव्हा होते जेव्हा गुडघा - उदाहरणार्थ, खूप कमकुवत मांडीच्या स्नायूंमुळे - गुडघामधील कूर्चाला घासतो.
धावताना गुडघा दुखणे: धावपटूचा गुडघा
धावणारा गुडघा – ज्याला इलिओ-टिबिअल बँड सिंड्रोम असेही म्हणतात – गुडघ्याच्या सांध्याच्या अतिवापरामुळे होतो चालू. धनुष्य पाय असलेल्या धावपटूंना विशेषतः धोका असतो. शारीरिक परिस्थिती विचारात न घेता, खूप जलद प्रशिक्षण तयार करणे तसेच खूप वेगवान प्रशिक्षण सत्रे देखील विकासास प्रोत्साहन देऊ शकतात. धावपटूंच्या गुडघा. गुडघ्याच्या बाहेरील बाजूस वार करणारे वेदना सहसा आत चालते धावपटूंच्या गुडघा गुडघ्याच्या बाहेरील धक्क्याला कंडरा प्लेट घासून. सतत संपर्कामुळे कंडराच्या ऊतींना देखील त्रास होऊ शकतो बर्साचा दाह. सुरुवातीला वेदना फक्त धावतानाच होते, परंतु कालांतराने ते चालताना लक्षात येते. नियमानुसार, धावपटूच्या गुडघ्याचा दाहक-विरोधी सह चांगला उपचार केला जाऊ शकतो मलहम तसेच प्रशिक्षणातून ब्रेक.
महत्वाचे: योग्य चालणारे बूट
गुडघेदुखी दरम्यान किंवा नंतर वारंवार होत असल्यास जॉगिंग, तुम्ही पहिली गोष्ट म्हणजे तुमच्या स्वतःच्या धावण्याच्या शूजवर एक नजर टाका: जर ते आधीच जास्त परिधान केलेले असतील, तर धावण्याच्या शूजच्या नवीन जोडीशी वागण्याची वेळ आली आहे. आजकाल अनेक स्पोर्ट्स स्टोअर्स ऑफर करतात ट्रेडमिल विश्लेषण, ज्याचा वापर तुम्ही तुमच्या पायासाठी योग्य बूट शोधण्यासाठी करू शकता. दुखणे कायम राहिल्यास, तुम्ही तुमच्या पायांची जवळून तपासणी करण्यासाठी आणि तुमच्या धावण्याच्या तंत्राचे विश्लेषण करण्यासाठी ऑर्थोपेडिस्टला भेटावे.
