सारांश
मध्ये आवाज गुडघा संयुक्त याची विविध कारणे असू शकतात. एक क्रॅकिंग आवाज संयुक्त मध्ये क्रंचिंगपेक्षा कमी गंभीर असतो. क्रंचिंग मध्ये बदल सूचित करू शकतो कूर्चा आणि अशा प्रकारे संयुक्त भागीदारांची मर्यादित सरकता क्षमता असते आणि विशेषत: ते संबंधित असल्यास स्पष्ट केले पाहिजे वेदना.
स्थिती निर्धारण त्रुटी आणि अस्थिरतेमुळे उद्भवणारी क्रंचिंग लक्ष्यित बळकटीकरण कार्यक्रमाद्वारे सुधारली जाऊ शकते. च्या स्नायूंच्या स्थिरीकरणामुळे क्रंचिंग देखील मुक्त होऊ शकते गुडघा संयुक्त.त्याशिवाय, सभ्य, गतिशील प्रशिक्षण हे संरचनेच्या पोषणसाठी उपयुक्त आहे रक्त जास्त ताण न घालता स्ट्रक्चर्सचा रक्ताभिसरण आणि पुरवठा गुडघा संयुक्त. पोहणे आणि सायकलिंग, उदाहरणार्थ, या कारणासाठी योग्य आहेत.
