गुडघा टेप बाहेर / आत
च्या बाह्य भागात तक्रारी असल्यास गुडघा संयुक्त, हे क्षेत्र सुटका करण्यासाठी आणि स्थिर करण्यासाठी वेगळ्या ठिकाणी देखील टेप केले जाऊ शकते. या उद्देशाने किनेसिओ-टेपच्या तीन पट्ट्या आवश्यक आहेत - दोन लांब आणि एक लहान पट्टी. टेपची पहिली लांब पट्टी बाहेरील बाजूस ठेवली जाते पाय किंचित खाली गुडघा संयुक्त जेव्हा पाय किंचित वाकलेला असेल आणि जवळजवळ हिपपर्यंत पोहोचला पाहिजे.
दुसरी लांब पट्टी त्याच प्रकारे लागू केली जाते आणि पहिल्या पट्टीच्या अर्ध्या भागावर लागू केली पाहिजे. लहान पट्टी शेवटी बाहेरील क्षेत्रावर आडवे चिकटलेली असते गुडघा संयुक्त. ही पट्टी इतकी लांब नसावी की त्याचे दोन टोक गुडघ्याच्या जोड्याच्या आतील भागाला स्पर्श करतात.
जर गुडघ्याच्या जोडीच्या आतील बाजूस तक्रारी असतील तर थोडे वेगळे चिकट तंत्र वापरले जाईल. पुन्हा, तीन टेप पट्ट्या आवश्यक आहेत - एक खूप लांब, एक मध्यम-लांब आणि एक लहान पट्टी. च्या आत सर्वात लांब पट्टी ठेवली जाते पाय गुडघा संयुक्त च्या किंचित खाली आणि समोर च्या समोर तिरपे चिकटलेले आहे जांभळा हिप करण्यासाठी
गुडघा किंचित वाकणे. दुसरा पट्टी अंतर्गत स्थित आहे गुडघा आणि नंतर आतून चिपकले जांभळा मांजरीच्या दिशेने. ग्लूइंग करताना टेप खेचू नका. टेपची छोटी पट्टी अखेर गुडघाच्या जोडांच्या आतील बाजूस क्षैतिजरित्या चिकटलेली असते. ही पट्टी इतकी लांब नसावी की त्याचे दोन टोक गुडघ्याच्या जोड्याच्या बाहेरील बाजूस स्पर्श करतात.
जॉगिंगसाठी गुडघे टॅपन
काही खेळाडू गुडघा ग्रस्त आहेत वेदना तेव्हा जॉगिंग. किनेसिओ टेप मदत करू शकतात वेदना आणि गुडघा संयुक्त आराम. विविध बंधनकारक तंत्र वापरले जाऊ शकते. स्थिर करणारे तंत्र गुडघा फायदेशीर आहेत, उदाहरणार्थ गुडघ्यापर्यंत वर लागू केलेल्या वाय-आकाराचे टेप.
त्यानंतर वाईचे दोन्ही पाय उजव्या व डाव्या बाजूस मार्गदर्शन करतात गुडघा अनुक्रमे, जेणेकरून ते पुन्हा गुडघाच्या खाली भेटतील. आणखी मजबूत स्थिरीकरण इच्छित असल्यास, पॅटेलाच्या वरील आणि खाली आणखी दोन टेप पट्ट्या क्षैतिजरित्या लागू केल्या जाऊ शकतात. तक्रारींच्या बाबतीत जी मुख्यतः संलग्नकांच्या बिंदूवर परिणाम करते पटेल टेंडन टिबीयावर, हे दोन लागू करण्यास देखील मदत करते कनीएटेप कंडराच्या संलग्नतेच्या बिंदूकडे क्रॉसवाइप्स पट्ट्या.
या मालिकेतील सर्व लेखः
