रोगप्रतिबंधक औषध
क्रमाने विकसित होऊ नये वेदना पहिल्यांदा गर्भाशयाच्या ग्रीवाच्या भागात, योग्य पवित्रा सुनिश्चित करणे आवश्यक आहे. संबंधात मांसपेश्यांचे नियमित बळकट व्यायाम कर व्यायामाचा संरक्षणात्मक प्रभाव असतो. जादा वजन कमी केले पाहिजे.
विशेषत: असे लोक जे वारंवार ताणतणावांना सामोरे जात असतात मान वेदना या तणावाचा सामना करण्यासाठी त्यांना मार्ग सापडतील याची खात्री करुन घ्यावी. हे एकीकडे शारीरिक व्यायामाद्वारे केले जाऊ शकते, परंतु मनोचिकित्सकांशी बोलून देखील केले जाऊ शकते. जाणीव वेळ संपला आणि विश्रांती व्यायाम टाळण्यासाठी मदत करू शकता मान वेदना.
सर्वसाधारणपणे, च्या मसुदे आणि अचानक फिरत्या हालचाली डोके टाळले पाहिजे. आपण प्रामुख्याने संगणकावर बसले असल्यास, आपण स्क्रीन डोळ्याच्या पातळीवर किंवा किंचित खाली असल्याचे सुनिश्चित केले पाहिजे जेणेकरून मान स्नायू सतत ओव्हरस्ट्रेन होत नाहीत. कमी घेणे चांगले विश्रांती दरम्यान तोडतो, ज्यामध्ये ग्रीवाच्या रीढ़ आणि संबंधित स्नायू जाणीवपूर्वक आरामात असतात.
रोगनिदान
बहुतेक मानेच्या तक्रारी बिनधास्त मूळ आहेत, बहुधा जास्तीत जास्त तीन आठवड्यांनंतर ते स्वतःच अदृश्य होतात. तथापि, जे लोक त्रस्त आहेत मान वेदना मानसिक तणावामुळे आणि तणावमुळे अनियमित अंतराने त्यावर त्रास होऊ शकतो. पुरेशी हालचाल आणि मांसपेशी मजबूत करण्यासह जीवनशैलीत योग्य प्रतिबंध आणि बदल केल्यास, तथापि, तक्रारींपासून स्वातंत्र्य अनेकदा मिळू शकते.
जर वेदना आधीच तीव्र झाली असेल तर यशस्वीरीत्या उपचार करणे बहुतेक वेळा अधिक अवघड असते. ते अधिक वारंवार परत येतात आणि खूप चिकाटीने राहतात. तथापि, गहन थेरपी, जी बहुधा रुग्णाच्या सहकार्यावर अवलंबून असते, बहुतेक वेळा सुधारणा घडवून आणू शकते. गुंतागुंत च्या रोगनिदान मान वेदना अंतर्निहित रोगावर अवलंबून असते.
