व्यायाम
गर्भाशयाच्या ग्रीवांचा मणक्याचे सिंड्रोम विरूद्ध व्यायामाचे प्रमाण अनेक पटीने असते आणि संबंधित रूग्णाच्या तज्ञांनी वैयक्तिकरित्या समन्वय केले पाहिजे. तथापि, सर्व्हेकल स्पाइन सिंड्रोमची काही कारणे आहेत जी सामान्य आहेत आणि ज्याच्या विरूद्ध कार्य करणे सोपे आहे आणि उपयुक्त व्यायाम आहेत. पुढील लेखांमध्ये व्यायामाचा विस्तृत संग्रह आढळू शकतो.
- साबुदाणा खांदा आराम करण्यासाठी व्यायाम आणि मान स्नायू: रुग्ण सरळ खुर्चीवर बसतो, त्याच्याकडे वाकतो डोके एका बाजूने जणू तो खांदा न उचलता त्याच्या खांद्यावर आणि कानात टेलीफोनचा रिसीव्हर धरत आहे.
त्याच बाजूने हाताने तो त्यावर थोडासा खेचायला लावू शकतो डोके वाढवण्यासाठी कर बाजूकडील मान स्नायू. खांदा आणि कान यांच्यात जास्तीत जास्त अंतर करण्यासाठी इतर खांदा शक्य तितक्या खाली खेचले जाते. च्या लांबलचक बाजूने ताणणे लक्षात घेण्यासारखे असावे मान.
सुमारे 20-30 सेकंदानंतर स्थिती सोडली जाऊ शकते, किंवा डोके स्थितीत थोड्या फिरण्याने सुधारित केले जाऊ शकते जेणेकरून नवीन कर पद धारण केले जाऊ शकते.
- आणखी एक उपयुक्त व्यायाम मागे घेणारा व्यायाम आहे. येथे रुग्ण पुन्हा स्टूलवर सरळ सरळ बसलेल्या स्थितीत असतो. या स्थानावरून, रुग्ण शक्य तितक्या मागे डोके वर खेचतो, जणू एखाद्याला त्याला करायचे आहे दुहेरी हनुवटी.
डोकेच्या मागील बाजूस वरच्या दिशेने ढकलले जाते. अंतिम स्थिती लहान ठेवली जाते, तणाव गळ्याच्या मागील बाजूस लक्षात घेण्यायोग्य असावा आणि वरच्या जीसीएसमध्ये चांगला प्रसार होऊ शकेल. हनुवटीवर हलका दाब लावून अंतिम स्थिती मजबूत केली जाऊ शकते. स्थान सोडले जाते आणि नंतर पुन्हा घेतले जाते. हे सलग 15 वेळा केले जाऊ शकते.
- ग्रीवांचा मणक्याचे सिंड्रोम व्यायाम
- गर्भाशय ग्रीवांचा मेरुदंड सिंड्रोम थेरबॅन्डसह व्यायाम करतो
- ग्रीवाच्या मणक्याचे सिंड्रोम - हे व्यायाम मदत करतात
उपचार
ग्रीवाच्या मणक्याचे सिंड्रोमची थेरपी कारणावर अवलंबून असते. योग्य उपाययोजना करण्यासाठी सविस्तर अहवालात प्रथम हे ओळखले पाहिजे. सेवन करण्याव्यतिरिक्त थेरपीचा एक भाग आहे वेदना, पेनकिलरचे डोस घेतले पाहिजेत आणि दीर्घ मुदतीच्या बाबतीत वेदना, दुष्परिणाम टाळण्यासाठी डॉक्टरांशी चर्चा केली पाहिजे.
दीर्घकालीन यश मिळविण्यासाठी थेरपीमध्ये रुग्णाचा सक्रिय सहभाग आवश्यक आहे. दररोजच्या जीवनात एक जागरूक वृत्ती, कामाची जागा आणि विश्रांतीविषयक क्रियाकलापांचा आढावा देखील गर्भाशयाच्या ग्रीवांचा मणक्यांच्या सिंड्रोमवर प्रभावीपणे उपचार करण्यास उपयुक्त ठरू शकतो.
- सक्रिय व्यायाम
- स्नायू आराम करण्यासाठी मसाज किंवा घर्षण यासारख्या मऊ ऊतक तंत्र
- तीव्र वेदना झाल्यास शारीरिक थेरपीचे साधन म्हणून उष्णता अनुप्रयोग खूपच आनंददायी वाटतात
- गर्भाशयाच्या ग्रीवाच्या सांध्यामध्ये जर कार्यशील डिसऑर्डर असेल तर मॉबिलायझेशनसारख्या मॅन्युअल उपचारात्मक तंत्र देखील उपयुक्त ठरू शकतात.
